Omgaan met stress op het werk

Met de snelle vooruitgang van de technologie, de stress geconfronteerd op het werk zijn ook toegenomen. Veel mensen tegenop gaan werken, vandaar de term “ maandag Blues &" ;. Wat is de reden hiervoor? Er is een deel van de angst van wordt versoberd in slechte tijden, wat leidt tot een grotere werkonzekerheid van de kant van degenen die blijven. Ongetwijfeld, beroepsmatige stress is een van de meest genoemde stressoren geconfronteerd met mensen over de hele wereld.

Spanning verwijst naar de druk en de reacties op onze omgeving, wat resulteert in psychische en lichamelijke reacties. Terwijl sommige stress is goed voor de motivatie en de efficiëntie te verhogen, kan te veel stress leiden tot negatieve effecten zoals verminderde effectiviteit en efficiëntie. Meer en meer mensen voelen zich geïsoleerd en gerespecteerd op het werk, en dit heeft geleid tot een grotere werkstress. Veel bedrijven hebben genomen om advies experts en professionals over manieren om verbondenheid en motivatie van hun werknemers te verhogen.

Sommige bedrijven organiseren partijen en hun medewerkers zich gewaardeerd voelen op het werk. Dit zijn maatregelen om werknemers te motiveren en hen te helpen zich veilig voelen in hun werk, zich vertaalt in een hogere productiviteit. Echter, niet alle bedrijven hebben dergelijke maatregelen in de plaats, en sommige hebben niet gekregen het heel goed. Daarom is het aan jou om ervoor te zorgen dat je kunt omgaan met stress op uw werkplek, en het gebruiken om u te helpen beter te werken. Hier zijn 3 eenvoudige stappen om u te helpen bij het omgaan met stress op het werk.

Stap # 1: Bewustwording

Help jezelf te identificeren wanneer u worden geconfronteerd met stijgende niveaus van stress, kantelen van de schalen van positief naar negatief. Dit is belangrijk, omdat het kunnen tekenen van benadrukte kan u helpen om stappen te ondernemen om ervoor te zorgen dat uw algehele kwaliteit van leven niet daalt identificeren. Als links niet erkend, zal het probleem alleen sneeuwbal, wat leidt tot rampzalige gevolgen voor uw gezondheid en het algemeen welzijn.

U kunt identificeren als u het gevoel benadrukt door te controleren of u een lichamelijke of psychische reacties, zoals overmatig zweten en hartkloppingen, of het begin van hoofdpijn, prikkelbaarheid of de behoefte om te ontsnappen. Als u een van deze reacties te ervaren, te identificeren als je voelt elke overweldigende negatieve emoties, en als je voortdurend bezorgd.

Stap 2: Identificeer de oorzaak

Je moet in staat zijn om de situatie te analyseren en te bepalen wat de oorzaak is van de stijging van de stress. Deze stressoren kunnen externe en interne zijn. Externe stressoren verwijzen naar dingen buiten je controle, zoals het milieu of je collega's op het werk. Interne stressoren verwijzen naar uw eigen denken en houding. Vaak beginnen we alleen reageren op stress, wanneer een combinatie van stressoren samenwerken overtreft ons vermogen om te gaan.

Houd een dagboek of een lijst van gebeurtenissen die hebben veroorzaakt u om sterke negatieve emoties, of degenen die waarschijnlijk stressoren zijn voelen. Dit zal u helpen om de oorzaken van uw stress te identificeren. Hoewel het niet altijd mogelijk om te roeien, kunnen we de manier waarop we verwerken veranderen.

Stap # 3: Omgaan met stress

Om te gaan met de situatie die de oorzaak is van je stress, moet je je lichaam en geest te kalmeren, zodat wenden van de reacties en ermee om te gaan op een positieve manier. Dit kan door verschillende methoden, zoals het nemen van tijd. Als een situatie triggering uw stress en u niet in staat om te kalmeren zijn, verwijder je van het. Ga naar buiten en maak een wandeling om te kalmeren. Als alternatief, kunt u proberen de uitvoering ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen. Als het een interne stressfactor, stop je denkproces totdat je in staat om logisch behandelen zijn.

De sleutel tot het maken van deze 3 stappen werken voor u is om ze te oefenen. Deze zijn niet onmiddellijk oplossingen, en je nodig hebt om je geest te conditioneren en oefen ze zo dat je het als je het gevoel benadrukt
  kunnen implementeren.;