De symptomen van stress en hoe om stress controle

Bent u gewoonlijk gevoel gestrest? Omgaan met stress is iets wat je doet op een regelmatige basis, maar wanneer het begint een negatief effect op je lichaam en geest hebben, betekent dit dat je zou bedroefd zijn.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is echt een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op je lichaam. De effecten van stress hebben een grotere invloed op ons systeem dan we erkennen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal schokkende feiten over de tol die stress neemt op je lichaam. Nadat u een kijkje nemen op al deze feiten is het niet gemakkelijk te nemen om te ontkennen we gewoon allemaal moeten leren hoe om te gaan met stress veel meer succes. Sommige van deze feiten zijn:

43% van alle volwassenen ontwikkelen aandoeningen gerelateerd aan stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de medewerkers zijn op zijn minst een beetje gestrest op de werkplek

Zeven manieren waarop je lichaam geschiedt door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De bruikbare spanning wordt aangeduid als eustress maar we normaal gesproken alleen leren over schadelijke spanning bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress langzaam effecten van uw gezondheid op het eerste, u misschien niet eens herkennen de symptomen in any way. En als je niet van stress kunt beheren, zullen de symptomen erger worden.

Zes manieren benadrukken gevolgen het lichaam.

1. Depressie. Als je merkt dat je gestresst bent, het is zeer typisch voor mensen depressief. Men kan alleen maar zo veel chemische stoffen te vinden in de hersenen om iemand te helpen omgaan met stress, en wanneer ze worden gebruikt op, dat is het. Dit leidt vaak tot een persoon worden ongelooflijk gedeprimeerd in een korte tijd.

2. Angst. Mensen die niet kunnen omgaan met stress zijn waarschijnlijk oncontroleerbare niveaus van angst te hebben. Angst en depressie gaan regelmatig met elkaar, en kan vele veranderingen in de fysiologische werking van het gehele lichaam.

3. Hartziekte. Stress is vrij nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet zorgen voor stress, het lichaam breekt in een mum van tijd en ook het hart wordt vaak aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelste gebouw epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan leiden tot een snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel. De lange termijn eindresultaten in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar is terugwijkende voortijdig hebben genetica niet beschuldigen, maar zorgvuldig te onderzoeken hoe je stress in je leven en zien of er acties die u kunt nemen om het met meer succes te controleren.

6. Obesitas. We vaak omgaan met stress door inname ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die verplicht breken vet, wat kan leiden tot problemen met het gewicht zijn.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed zijn op vele manieren. Stress is zeer ernstig en moet echt worden behandeld zo spoedig mogelijk.

Nu dat we veel van de effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een aantal manieren waarop we kunnen omgaan met stress.

1. De beste manier om stress om te gaan zou zijn om meer rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen zullen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, ga op een wandeling en laat je geest rust. Ik ken veel mensen die nooit pauzes nemen wanneer ze werken, zelfs als ze zeer gestresst. Veel mensen denken dat de meest efficiënte methode om werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen zullen vermoeid en functie krijgen in een veel trager tempo. Gebruik een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft tijd om te ontspannen, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en geef jezelf de tijd om dingen klaar te krijgen. Afgezien van de weinigen, we zijn allemaal procrastinators daarom time management kan een van de moeilijkste dingen te ondernemen zijn. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we veel gemakkelijker dagen. Het verkrijgen van een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen gezorgd hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend te nemen van alle dunner moet je die dag af te ronden. Ik heb ook geconstateerd dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening regelmatig door fietsen, wandelen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je lichaam kan stress beter te beheren wanneer het gezond is. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die fungeren als pijnstillers en produceert een natuurlijk gevoel goed gevoel, die niet alleen zorgt voor stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt goed ook, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed evenwicht etenswaren. Je kan nooit verkeerd gaan met onverwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Maak een poging om sterk bewerkte maaltijden te vermijden, omdat ze over het algemeen aan de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, ieder van ons kan nu en dan een pauze te gebruiken dus wees niet bang om iemand te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal je meer dan je denkt te helpen
.