De effecten van stress en de beste manieren om stress

Bent u altijd het gevoel gestrest? Omgaan met stress is een ding je doet op een regelmatige basis, maar wanneer het begint een negatief effect op je lichaam en geest hebben, zou dit betekenen dat u misschien bedroefd zijn.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is een staat van zijn, dat een negatieve invloed op het lichaam. De effecten van stress hebben een zwaardere invloed op ons lichaam systeem dan de meesten van ons volledig te begrijpen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal verontrustende informatie over de tol die stress neemt op uw body. Zodra u een kijkje nemen op deze stukjes informatie te nemen is het moeilijk te ontkennen dat velen van ons allemaal moeten leren hoe om effectiever om te gaan met stress. Sommige feiten zijn:

43% van alle volwassenen last van gezondheidsproblemen in verband met stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers zijn op zijn minst een beetje gestrest op het werk

Zeven manieren waarbij uw lichaam wordt uitgevoerd door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De goede spanning staat bekend als eustress maar we meestal alleen leren over de verschrikkelijke spanning in het algemeen bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress langzaam effecten van uw gezondheid op het eerste, u misschien niet eens bewust van de symptomen bij Alle. En als je niet kunt omgaan met stress, zullen de symptomen erger worden.

Zes vormen benadrukken de gevolgen van het lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, is het heel gebruikelijk voor mensen depressief. U kunt alleen zo veel chemische stoffen in de hersenen te vinden om iemand te helpen het beheer van stress, en als ze eenmaal zijn opgebruikt, thats it. Dit kan resulteren in een persoon worden ongelooflijk gedeprimeerd in een zeer korte tijd.

2. Angst. Degenen die handvat spanning cant kunnen hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie algemeen gaan met elkaar, die op hun beurt meerdere verschillende veranderingen in de fysiologische werking van het lichaam kan leiden.

3. Hartziekte. Stress is heel nauw verbonden met hartaanvallen en de dood in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet omgaan met stress, het lichaam breekt snel plus het hart zal vaak worden aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelst groeiende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De lange termijn eindresultaten verbonden aan deze omvatten hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. In het geval dat je haar dunner wordt voortijdig hebben genetica niet kwalijk nemen, kijk goed naar hoe je omgaat met stress in je leven en zien of er stappen die u kunt nemen om het efficiënter te beheren.

6. Obesitas. We regelmatig gaan met stress door het eten van ongezonde, mesten maaltijden. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die verplicht breken vet, wat kan leiden tot obesitas.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed zijn op veel verschillende manieren. Stress is zeer ernstig en moet echt worden behandeld zo spoedig mogelijk.

Nu we alle effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door middel van een aantal methoden die we kunnen omgaan met stress.

1. De beste manier om stress om te gaan zou zijn om meer rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen zullen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. Als u overweldigd door wat je doet voelen, gaan op een lopen en laat uw geest te ontspannen. Ik ken veel mensen die nooit pauzes nemen als ze werken, zelfs als ze zeer gestresst. Veel mensen geloven dat de meest effectieve manier om het werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit gewoon niet omdat het werk na de eerste dag uw hersenen zullen vermoeid te krijgen en uit te voeren in een veel trager tempo. Hebben een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft een kans om te ontspannen, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en zorgen voor jezelf de tijd om dingen geregeld te krijgen. Afgezien van de weinigen, hebben we allemaal procrastinators geweest dan time management is zeker een van de moeilijkste dingen te ondernemen. Toch, als we onze planning beter kunnen plannen, we zullen minder stressvol dagen. Krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat je tijd hebt om het gedaan te krijgen. Zoek een dagelijkse planner of een kleine notebook en in de ochtend schrijf de dingen die je moet op die dag af te ronden. Ik heb ook gerealiseerd dat het oversteken van een voltooide taak je een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening regelmatig door fietsen, wandelen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je lichaam kan stress veel beter te beheren als het is fit. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als iemand heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en maakt een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen verlicht stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is gewoon mij.

5. Eet gezond, goed evenwicht etenswaren. Je kan nooit verkeerd gaan met onverwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Proberen uit de buurt van sterk bewerkte levensmiddelen aan te blijven omdat ze de neiging om op de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, ieder van ons kan een break af en toe gebruik dus wees niet bang om iemand te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal profiteren u meer dan u misschien denkt
.