Wat Stress doet Mental Capability

Moderne mensen leven een drukke, hectische en multi-tasking leven vol onzekerheden. Het doesn &'; t lang duren om dit te belastend geworden. Stress releases adrenaline die ons pompen en maakt ons beter in staat op korte termijn. Adrenaline helpt ons zelfs herinneren. Stress brengt ook hormonen genaamd corticosteroïden, die verbindingen zoals cortison en hydrocortison bevatten. Ze zijn ook bruikbaar voor kort noodgevallen. Maar op lange termijn, corticosteroïden schade aan de hersenen en vermindert mentale mogelijkheden.

Een studie gecontroleerd bloedspiegels van cortisol, de meest voorkomende corticosteroïden bij de mens, in 57 gezonde vrijwilligers eenmaal per jaar 5-6 jaar. Onderwerpen gevarieerd overwegen-bekwaam in de omvang van de spanning, zoals aangeduid door bloedspiegels van cortisol, en ook door psychologische stress test meet. Mensen met een hoge cortisol niveaus die elk jaar verhoogd had bijna de helft van de prestaties van het geheugen capaciteit van de mensen met een mod-erate niveau van cortisol, dat elk jaar afgenomen. Brain scans bleek dat mensen in de high-belastingsgroep een kleinere hippocampus, het deel van de hersenen dat de omzetting van een tijdelijk geheugen tot een blijvende één regelt gehad. De hippocampus krimp van bijzonder belang omdat andere studies hebben aangetoond dat de hippocampus helpt ook om cortisol te reguleren. Beschadiging van de hippocampus kan leiden tot een vicieuze cirkel van nog cortisol afgifte en toegevoegd hippocampus schade.

In een andere studie, brain-scans van oudere mensen met een geschiedenis van chronische stress vertoonden ze een gekrompen hippocampus. Het was dus geen bijzondere verrassing toen onderzoekers ontdekten dat benadrukte onderwerpen uitgevoerd slechter dan controles op vertraagde recall geheugen testen van lijn-tekeningen en een ruimtelijk geheugen doolhof-test.

Ik heb onlangs de kans om te bezoeken met UC had Irvine &'; s James McGaugh, die een pio-neer in het onderzoek naar stress effecten op het geheugen. Al vroeg in zijn onderzoek, meldde hij dat een sterk geheugen wordt gemaakt wanneer een single spanning evenement wordt gepresenteerd eerder un-benadrukte ratten. Adrenaline is wat zorgt voor het geheugen verbeteren .. Normaal gesproken, kan dit een goede zaak, want het maakt het waarschijnlijker dat de dingen die ervoor zorgde dat de stress zal worden herinnerd en in de toekomst voorkomen.
Een van zijn belangrijkste bevindingen van het onderzoek in ratten is dat sommige dieren vertonen grote sen-ligheid om stress door het vrijgeven van grote hoeveelheden adrenaline en cortisol. Maar ook andere ratten nauwelijks reageren op alle. De meeste menselijke studies ineens alle individuele gegevens samen in een groep gemiddeld, en dat individuele verschillen verduistert. Dit is belangrijk, omdat mensen veel verschillen in de manier waarop ze reageren op stress, psychisch en in het vrijkomen van adrenaline en cortisol.

Dr. McGaugh ik eens dat individuele verschillen de reden posttraumatische stressstoornis (PTSS) komt bij sommige mensen kunnen zijn, terwijl andere mensen niet beïnvloed door het niveau van stress. De mensen die PTSS krijgen misschien wel overgevoelig en gevoelig voor grote hoeveelheden adrenaline en cortisol vrij te geven. Als dat zo is, kan screening van PTSS-patiënten te onthullen welke het meest reageren op adrenaline blokkeren behandeling met propranolol zal zijn, zoals ik al eerder besproken bij de bespreking van PTSS. Het suggereert ook dat de screening van de troepen voordat ze in de strijd kon identificeren welke waarschijnlijk preventieve medicatie of post-traumatische therapie nodig zijn. Eigenlijk is het leger is zich zeer bewust van deze kwesties. Hun huidige nadruk ligt om na een trauma mogelijk nuttige medicijnen toe te dienen zo snel.

Hormoon reacties op stress werken op alle leeftijden. Maar oudere mensen hebben accumulat-ed een leven van stress, en hun zenuwstelsel hebben min of meer gebruikelijke manieren om te reageren op stress geleerd. Het leren varieert van groeiende overgevoelig voor stress-ors, of door te leren omgaan vaardigheden. Hormoon en mentale effecten variëren dienovereenkomstig.

Hoeveel geheugenstoornis ontstaat als men ouder kan afhangen van hoeveel levensspanning heeft doorstaan ​​en hoe men geleerd stress te reageren. Het verminderen van stress moeten niet alleen zorgen voor een beter leven, maar ook een betere mentale vermogen.
Als Senior burger, ben ik steeds meer van bewust dat de vergrijzing heeft zijn eigen set van stressoren. Ik weet ook dat stress van voorgaande jaren kunnen blijven hangen, zelfs vergroten, en zich ophopen als de jaren gaan door. Heb ik geleerd om overgevoelig te worden of om te gaan? Leren hoe om te re-duce stress kan helpen ondersteunen een goede geestelijke capaciteiten op oudere leeftijd, en niet te vergeten het leven aangenamer te maken.

Yoga, anyone?

Dr. Bill Klemm, alias “ Geheugen Medic, &"; is een neurowetenschapper aan de Texas A &M University, die heeft een blog, Verbeter uw Leren en geheugen. Hij heeft twee recente boeken, een e-book voor studenten, betere cijfers, minder inspanning, en de andere een uitgebreide algemene publiek paperback, Geheugen Energie 101
.