Ziet toe: Take a Break

Ik hoor meer en meer elke dag over managers en drukke professionals die zijn het verhogen van hun doses van anti-depressiva en het maken van zeer slechte levensstijl keuzes die alleen verhogen hun stress niveaus. Het is een vicieuze cirkel. Meer spanning; meer depressie. Meer depressie; Meer antidepressiva. Meer anti-depressiva; meer lethargie. Meer lethargie; minder lichaamsbeweging. Minder bewegen; meer depressie ... en zo voort en zo verder

Hier zijn 7 eenvoudige tips voor de controle van de gezondheid en het leven --- zelfs als het Amerikaanse bedrijfsleven is uw 'tweede' huis.:

* Tip # 1: Geef jezelf genoeg tijd in de ochtend tot een zelfontplooiing boek lezen of luisteren naar een motiverende cd. Als het een vol uur van het programma, gewoon luisteren naar het voor 15 minuten --- net genoeg tijd om je in een positieve stroom voor de komende dag. Als het een lange boek, lees maar één hoofdstuk. . Maar, echt na te denken over hoe je zal toepassen wat 'klompjes' u ontdekt in uw huidige dag en de uitdagingen

* Tip # 2: Breng de volgende 15 minuten in een vroege ochtend, fikse wandeling, rijden een stilstaande fiets of mars in plaats snel naar muziek. Dit zal uw hart slag te gaan en kick-up van uw stofwisseling, die ook vermindert stress en verhoogt de endorfine in de hersenen. Het verhogen van endorfine in de hersenen zullen de mogelijkheden voor het ontstaan ​​van een depressie te verlagen

* Tip # 3:. Eet een hoog eiwit /laag vetgehalte ontbijt en drink een glas jus d'orange. Beter nog, eet een sinaasappel. Onderschat nooit de voordelen van een goed ontbijt. Dit alleen al zal ook kick-up van uw stofwisseling

* Tip # 4:. Neem altijd een lunchpauze --- ongeacht hoeveel werk je hebt. Breng uw lunch terug naar je bureau. Laat je bureau en eten in de lunchroom of cafetaria of ga naar een restaurant. Blijf weg van cheeseburgers en frietjes en hot rosbief broodjes. Eet salades en fruit voor de lunch of een broodje tonijn op multi-grain brood. Verspil je calorieën op de witte demon (wit brood)

* Tip # 5:. Drink water gedurende de dag gelijk aan 1/2 uw lichaamsgewicht in ounces. Dit is geen optie. Ontslaan van de frisdrank, light frisdranken, ijsthee en koffie. De zure omgevingen veroorzaakt door thee en koffie remt gewichtsverlies en optimale gewichtsverdeling onderhoud. . De suikers en natriumniveaus frisdrank, in het bijzonder "dieet" frisdranken, ook gewichtsverlies remmen en leiden tot veel andere gezondheidsproblemen van kankers hoge bloeddruk ontsteking

* Tip # 6: adem enkele malen diep achter elkaar meerdere keren tijdens de loop van de dag. Dit is een van de beste manieren om ons lichaam te ontgiften en stabiliseert ook de bloeddruk en geeft een kalmerend effect

* Tip # 7:. Vergeet niet dat als je niet voor te zorgen "u" zult u niet in staat om te zorgen voor iemand anders te nemen --- noch zal u in staat om uw verantwoordelijkheden op kantoor. Luister naar je lichaam en als je nodig hebt om een ​​5 minuten pauze te nemen en weg te lopen van uw bureau om uw hoofd leeg --- dan met alle middelen lopen. Geloof me, het zal er allemaal zijn als je terug bent.

Maak elke dag tellen. Er zijn geen garanties dat we een ander Restaurant   zult hebben.;