Omgaan met stress

Alles wat een impact hebben op ons van binnen heeft of zonder is stressvol. Warmte, licht, geluid, werk en relatie verwachtingen, verandering, enz. Creëren een zekere mate van stress. Alleen wanneer deze spanning bouwt op het punt van noodsituaties in een individu is de FEAR (FIGHTER Vlucht-Freeze) RESPONS veroorzaakt resulteert in Reflex spierspanning en Breath Vernauwing. Deze angst of adrenaline reactie, indien zich over langere tijd, zal zowel fysieke als emotionele instorting veroorzaken.

Als we overstelpt met stress, wanneer onze energie niet voldoende is om te behandelen of de balans van de druk en de eisen ( stress) van ons milieu, beginnen we bedroefd, angstig en defensief voelen. Onze fysieke, emotionele en mentale afweer ons waarschuwingssignalen dat we overbelast en moeten trekken om onze energiebronnen te bouwen aan een betere balans van de stress van ons milieu. Onze fysieke verdediging waarschuwingssignalen omvatten spierspanning (hoofdpijn, rugpijn), snelle hartslag en oppervlakkige ademhaling. Huilen en boosheid zijn de belangrijkste emotionele verdediging tekenen samen met een depressie voor degenen die niet zal laten zich ofwel woede of tranen uit te drukken. Onze mentale verdediging waarschuwingsborden onder kritiek, oordeel, zorg (slecht slapen), en analyseren. Als we ons begraven in een van deze defensieve gedrag voor langere tijd, moeten we terug te trekken en te werken aan de opbouw van onze energie-niveau. We moeten ons realiseren dat wanneer onze energie wordt vastgebonden in angst en defensie reactie, ons potentieel voor emotionele groei, geluk en liefde is geblokkeerd. We kunnen overleven; we zijn niet echt tot leven, groeien of vreugdevol.

Hoewel alles wat we ervaren is stressvol, cumulatief en eigenzinnige in de kracht van de botsing, bepaalde spanningen hebben de neiging in het algemeen hoger in angst impact en daardoor veel meer kans om ons te overweldigen en ellende zijn. Deze Super benadrukt omvatten alle veranderingen, met name de grote degenen die het verlies van de steun betekenen; bijvoorbeeld, de dood, echtscheiding, scheiding, wijziging of verlies van werk, verandering van thuis en bewegen. Dieet problemen, waaronder zaken als voedselallergie en bloedsuiker onbalans kan vaak een belangrijke oorzaak van nood. Defensieve woede en argumenten net voor de maaltijd zijn meestal het gevolg van een lage bloedsuikerspiegel. Onszelf dwingen in relaties, carrière en situaties te blijven tegen onze innige gevoelens creëert extreme innerlijke conflicten en stress. Deze gedwongen splitsing, zijn waar we ongemakkelijk voelen, bedreigd of ongelukkig, ontwikkelt zich grotendeels uit onze angst voor verandering en mislukking, en een gebrek aan vertrouwen dat als we waren te laten gaan en te bewegen op de dingen zou verbeteren. Als dit ongeluk en de spanning blijft bestaan, zelfs nadat we in dienst Stress Management vaardigheden, moeten we komen tot erkennen wij zijn Uit ons pad en de ontwikkeling van de moed om los te laten. Dan moeten we inademen, gericht op het hier en nu, te ontspannen, en laat ons dieper naar ons door de angstige, onbekende toekomst. Net als het lelijke eendje, zullen we ontdekken, tot onze verbazing, onze ware plaats en familie, samen met een dieper gevoel van geluk en vrede.

Als we het gevoel overweldigd en gebonden in defensieve reacties, enige verandering aan onze stress coping-strategie wordt opgeroepen. Ten eerste moeten we zo snel mogelijk in te trekken en een kijkje nemen op de spanningen in ons leven, vooral de grote. Uiteraard is de makkelijkste manier om te gaan met te veel stress is om te voorkomen of te elimineren op een bepaalde manier. Misschien kunnen we knip de koffie dat meer dan stimuleert, de alcohol die knoeit onze bloedsuikerspiegel balans, het eten kunnen we allergisch voor zijn, de vrienden? die negatief en destructief, het extra werk dat we misschien niet nodig. Vervolgens moeten we manieren om Mobiliseer (release) onze energie leren om ons te helpen effectiever te behandelen en beter in evenwicht te brengen van onze milieu-eisen en stress. Deze verhoging van de energie uiteindelijk zal ons in staat stellen om te gaan met extra stress en leven een meer spannende en vervuld leven .De meer energie we hebben, hoe kleiner de kans dat we worden overspoeld door stress. De sleutel tot het mobiliseren van onze energie is om te beseffen dat we binden en te blokkeren af ​​met onze verdediging, mentale, fysieke en emotionele. Stel je onze energie als de zon binnen ons wordt geblokkeerd door drie lagen van wolken, de buitenste laag, de geest, de volgende laag, het lichaam, en de binnenste laag van de emoties (Zie Lagen Zelf diagram). Te mobiliseren of release onze energie, hoeven we alleen leren methoden die ons zal helpen om te geven of te laten gaan een aantal van onze defensieve wolkenlaag.

De volgende zijn een aantal methoden, doorgegeven door de eeuwen heen die succesvol zijn in het ontsluiten van energie via het ego verdediging overgave hebben bewezen:

1. Leren STILL de verontrustende, denkende geest (geestelijke defensie) door middel Nu besef: zien, horen, voelen, proeven en ruiken in de Here & Nu. Stop en ruik de rozen. Gebed en meditatie zijn hier effectief ook.

2. Ontspan lichaam spierspanning door inspanning en ontspanning technieken. (lichaam afweer).

3. Verhogen en verbeteren van de buik, ontspannen en ritmische ademhaling van aërobe oefening en de adem
training. Yogalessen kan worden beschouwd.

4. Veranderen dieet om giftig afval, vetten, suiker, kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen, conserveringsmiddelen, genotsmiddelen,
depressiva, zout, witte bloem & verkleinen; vleeseiwit.

5. Wees u ervan bewust, te aanvaarden, overgave in en express uiterlijke emoties (emotionele defensie) bijvoorbeeld, roepende en verkopen door middel van verdriet, leegte en eenzaamheid in Vreugde en Vrede.

6. Tot slot, een meer Grounded en gerichte bewustzijn door zich stevig (knieën licht gebogen) en verkopen zwaar in de vloer. Centre op je ademhaling, ontspannen naar beneden bij elke uitademing. Dan
in het hier en nu.

Vergeet niet dat alle elektrische energie heeft een goede grond en een goede geleider relatief vrij van weerstand tegen effectief overbrengen van energie. Op dezelfde manier moeten we een goed hier te vestigen en nu Ground evenals relatief vrij van ego verdediging verzet om onze eigen Energy Self los en effectief overbrengen van zijn kracht.

Na het worden we ons bewust van onze Distress (Defensie Signalen ), zal het enige tijd en belangrijke wijzigingen levensstijl duren voordat we terug in balans, onze energie in staat om meer comfortabel omgaan met de stress en de eisen van onze omgeving. Vergeet niet dat Opnemen is de eerste stap, gevolgd door de vermindering of afschaffing van onnodige stress. Werk moet dan worden gestart naar Release Onze geblokkeerde energie door de overgave van ego verdedigingen (cloud lagen), die onze energie te beperken. Stress Counselling kan vaak het proces versnellen en geven ondersteuning en training in de noodzakelijke veranderingen in levensstijl en ego defensie overgave

David Ott, M.Ed.
april 2000 Restaurant  .;