Do not Worry, Be Healthy

Tips voor het herkennen en ingrijpen uw stress leven

De beste investering van uw tijd en iexcl; X
De belangrijkste wat je hebt is je gezondheid. Wanneer dat gaat leven ellendig. Als je verliest je gezondheid, je verliest uw tijd. Na uw gezondheid is meer dan vrij zijn van de ziekte, het is een optimaal welzijn!

Is het moeilijk om gezond te zijn? NEE! Het kan leuk zijn als je iets wat je kunt genieten van het doen. Dus maak je druk te genieten. . .

Neem even de tijd om creatief te zijn. Lees deze snelle kleine gedicht dat ik schreef voor het artikel, schrijf dan uw eigen gedicht voor je leven
___________________________________
Neem de stress uit beklemtoond
Put ¡. &Sekte; life ¡ ¨ terug in het leven
Neem ¡ &sekte; werk ¡ ¨ uit workout
Geef jezelf de tijd te geven
_________________________________

Wist je dat de volgende voordelen van gezonde activiteit
ƒ? ° Lagere Cholesterol
ƒ ° Meer Energie
ƒ ° Meer alertheid
ƒ ° Beter Slapen
ƒ ° Betere spiertonus
ƒ ° Lagere hartslag
ƒ ° Minder Stress

Understanding Stress
Wat is stress? Stress is het tegenovergestelde van homeostase ¡ V simpel gezegd, stress gelijke verandering. Elke wijziging kan het lichaam ¡ ¦ s equalibrium te voelen off-balance. Het resultaat? Fight or Flight Response kicks in en verhoogt de hartslag, bloeddruk, spierspanning, mentale functies, prikkelbaarheid en /of depressie

Het herkennen Stress
It ¡. &Brvbar; s niet de stressor dat veroorzaakt stress ¡ V IT ¡ ¦, is onze reactie op de stressor. Stel jezelf de volgende vragen
Wat zijn je stressoren?
Wat zijn uw gebruikelijke reacties? Heb Heb je nog andere opties?

Ingrijpen Stress
U kunt de Flight /Vecht Response ingrijpen door zich in een interventie-activiteit. . De volgende lijst is slechts een paar om je slag op uw weg naar gezond

Physical Opties ¡ X
1. Neem een ​​diepe, reinigende adem Pagina 2. Zet wat muziek en krijg je groef op
3. Schakel de hele hersenen ¡ V doe een Hookup (cross armen & benen)
4. Neem een ​​5 minuten lopen (of langer)
5. Doe wat yardwork of tuinieren

Creative Opties ¡ X
1. Teken of bekijk uw favoriete kunstwerk Pagina 2. Zet een aantal inspirerende muziek verhuur 3. Pick-up dat instrument en speel uw favoriete tune verhuur 4. Maak of lees een gedicht of essay
5. Werken aan een ambachtelijke (breien, lederwaren)

Sociale Opties ¡ X
1. ¡ &sekte; Vent ¡ ¨ met een vriend
2. Geef een vriend knuffel verhuur 3. Schrijf een brief aan een vriend-verhuur 4. Ga ergens gelukkig (kruidenier verhaal, winkelcentrum, etc)

Spiritual Opties ¡ X
1. Lees een inspirerend verhaal Pagina 2. Maak /lees een bevestiging
.