Niet Haal diep adem: Un-Adem in uw streven om plaats controle

Probeer het volgende: achterover leunen en gewoon ademen voor een paar momenten. Maar voordat u daadwerkelijk 'doen' dit, laat ons duidelijk op één punt: er is geen "doen" die betrokken zijn bij deze oefening, net getuige van je adem precies zoals het is op een gegeven moment - voor een paar momenten
.

Je zou denken: nah ... Ik hoef niet naar een andere ademhalingsoefening proberen. Nou, het is het niet. Het is niet een ademhalingsoefening. Het is een oefening in de ademhaling, een oefening in jezelf toe te worden ingeademd ...

Dus, niet gewoon blijven lezen. Ga je gang en neem een ​​moment om "te doen" Dit om te zien hoe moeilijk het is om "niets doen" en om jezelf te zijn "gedaan."

Welkom terug.

U ziet, geest is als een kind het testen van iemands grenzen: het grijpt, het raakt ... Het wil om te communiceren met wat het besteedt aandacht aan, het testen van iemands vermogen aan te passen en te manipuleren zijn omgeving. Als zodanig is deze grijpen betrokkenheid met de wereld - zowel binnen- of extern - is natuurlijk. Deze nooit eindigende-interface met de werkelijkheid is, maar een leven lang, full-time proces van het leren over wat we kunnen controleren en wat we niet kunnen controleren.

Een les, echter, dat velen van ons hebben de neiging om over het hoofd is dat alleen maar omdat we iets kunnen beheersen niet betekent dat we per se moeten.

Net getuige van je adem, zonder "ademen het," zonder te proberen te manipuleren op enigerlei wijze, is een kans om deze vaardigheid te oefenen van niet-inmenging, laten iets precies zoals het is, zelfs als we in staat zijn te controleren en te veranderen.

Laten we terug gaan naar deze ademhalingsoefening. Of je het geprobeerd hebt of niet, laten we het opnieuw doen. Maar deze keer, laat ons zelfs te zoomen dichter op deze automatische bereiken van de geest in de hoop te leren hoe om plakkerige vingers van de geest op afstand te houden.

Hier zijn een paar subtiliteiten en nuances ik zou graag voor u op te sporen en kennis.

Merk op hoe bij het maken van een bewuste keuze om aandacht te besteden aan je ademhaling, de ademhaling die zo moeiteloos in haar vroegere automatisme plotseling wordt doordrenkt met mentale inspanning gevoeld. Om deze opkomst van spanning te vangen, probeer om te beginnen aandacht te besteden aan je ademhaling een paar keer proberen af ​​te stemmen op deze overgang van moeiteloosheid tot effortfulness.

Nu, door effortfulness bedoel ik niet "moeizaam adem" of " kortademigheid. " Wat ik bedoel is de effortfulness die voortvloeit uit het toezicht, de plotselinge last van de verantwoordelijkheid die de geest voelt als het stemt in om de werking van zijn eigen lichaam.

Het werk aan deze voor een paar minuten, gewoon van aandacht te besteden aan je adem om het verschuiven van uw aandacht weg naar iets heel anders, en dan terug te gaan naar aandacht te besteden aan je ademhaling. Als u een duik in en uit deze "aanwezigheid" van je adem, terwijl je opnieuw in te voeren deze wijze van toezicht houden merken de subtiele opkomst van spanning.

Ponder wat deze spanning is over. Misschien wordt je geest speelt een aantal verwachtingen van wat je adem zou moeten zijn. Misschien, het is gevangen in de spanning van geconcentreerd te blijven op de adem. Merk op hoe moeilijk het is om gewoon getuige zonder enige vorm van inmenging of tussenkomst. Bewonder deze automatische bereiken van de geest, op dit schijnbaar hard-wired jeuk om iets te doen ...

Vreemd, is het niet?

Het is alsof de geest is een soort hyperactieve doe-het-zelver dat, een vijf sterren loodgieter uit de Angie's List heeft ingehuurd, kan niet gewoon laten de aannemer doen wat hij of zij is ingehuurd om te doen. Deze volleerde manisch doe-het-zelver, deze geest kan zichzelf niet helpen, maar bemoeien en aap in wat er gaande is, proberen te repareren wat niet eens gebroken ...

Toen ik introduceren mijn klanten om ontspanning en gids hen door de adem bewustzijn, ik hen vaak aan herinneren dat het lichaam weet precies hoe om te ademen op een gegeven moment. En hoewel het is zeker waar dat we bewuste controle over het tempo van onze ademhaling (we kunnen bijvoorbeeld bij besluiten om onze adem in te houden, of we kunnen, naar believen, neem een ​​reeks snelle ademhaling of opzettelijk vertragen van de tempo van onze ademhaling), maar dat betekent niet dat we deze controle uit te oefenen.

Ons lichaam is in het bedrijf van de ademhaling sinds dag een en zal ademen namens ons tot het moment dat we sterven. En toch, hier zijn we, in de primitieve narcisme van onze werkelijkheid testen geesten, vermoeden dat een of andere manier weten we precies wanneer om in te ademen en voor hoe lang om uit te ademen.

Belachelijk, is het niet?!

Of, in de loop van het bijwonen van je adem, proberen te plagen uit of de huidige adem vond plaats op zijn eigen of als u een of andere manier deel aan het ontstaan ​​... Stel jezelf de vraag: Heb ik bewust zal deze adem in leven of gebeurde het op zijn eigen - niet tegen, maar ondanks mijn wil

Of, zoals de plotselinge aritmie van uw huidige adem opmerken, sta jezelf af te vragen voor een moment: Ben ik getuige van een onregelmatig ritme? van mijn lichaam of ben ik, op een subtiele, nauwelijks bewuste poging om de huidige adem ritme te behouden, inadvertantly bemoeien met wat er zou een anders regelmatig ritme van mijn lichaam geweest?

Dus, als je blijft oefenen oversteken deze drempel van het bewustzijn van je adem, kijk of je kunt krijgen tot het punt waar het feit dat je aandacht te besteden aan iets niet veranderen, dat die wordt bijgewoond ...

Als je kunt leren hoe te laten uw ademhaling zijn zoals het is, zult u een belangrijk precedent op loslaten set ... van dit waanidee dat alleen maar omdat je iets kunt controleren dat betekent dat je moet.

Als gevolg van dit precedent niet-ademhaling , je zou later op te bouwen door bewust te kiezen om te laten iets precies zoals het is ... Misschien, als je gaat zitten in het verkeer, zal u ervoor kiezen om gewoon te blijven in uw baan, zonder te proberen om pseudo-optimaliseren van de verkeersstroom. Immers, hoe kun je sneller dan de rivier je deel uit van stromen? Of, misschien, wanneer een server in het restaurant brengt je eten en zet het op de tafel voor u, misschien, zal je niet haasten om automatisch herschikken de voorgestelde plaatsing van borden en bestek (gewoon omdat je kan) totdat je voelt dat je nodig hebt om ... Of misschien vindt u uzelf en uw partner sparen de sociale wrijving van onnodig corrigeren hun triviale misvatting van enkele feit, tenzij je het gevoel dat het een direct en fundamenteel obstakel om uw en hun co-existentie in dit gegeven moment ...

Nu, zou je kunnen zeggen: maar wat over al deze zaken met het nemen van een diep adem, ademhaling vanuit het middenrif, zingen "Om," TM adem schorsing, en de uitbreiding van de uitademhalingsfase?

Dat is allemaal goed, maar dat is Tantra en Yoga. Ik heb het over Zen hier, over het laten van de dingen zijn zoals ze zijn, wanneer je kunt.

Dus, niet haasten om een ​​diep adem te halen. Plaats: un-inhaleer je ambitie om te controleren

Pavel Somov, Ph.D., auteur van 'het eten van het moment:. 141 Mindful Practices te overwinnen veel eten een maaltijd bij een Time "(New Harbinger, 2008) www .eatingthemoment.com
Copyright 2009
.