R &? R - Luxe of levensader

Rust & Ontspanning (R & R) is niet alleen een luxe voor de well-to-do. Het is essentieel voor ons welzijn en is echt niet optioneel. Het is de levensader, dat houdt ons scherp mentaal en fysiek terwijl het geven van onze creatieve sappen tijd om te verjongen

Als ik zeg R &. R, welk beeld of woorden te binnen schieten? Zie je R & R slechts als een royale vakantie of alleen beschikbaar voor de “ dames die lunch &" ;? Heeft u enkele gezagsdrager schreeuwen tegen je hoort dat je &'; re lui, onproductief, en zal nooit wat? Heb je gewoon zien je to-do lijst groeit als je zelfs maar te overwegen “ ontspannen &" ;?

U wouldn &'; t denken van het runnen van uw auto non-stop zonder preventief onderhoud, het uitschakelen 's nachts, of stoppen voor brandstof. Als je dat deed, it &'; D breken en gewoon stoppen met functioneren. Dus, wat denk je dat je lichaam en geest moet anders zijn en worden verwacht om constant sjokken op

Wat ik &';? Graag weten is wanneer hebben recreatie en vrije tijd te krijgen een slechte rap? Was het terug in de industriële revolutie of de Grote Depressie toen druk gelijkgesteld aan de veiligheid en het succes? Was het toen je op de lagere school en werd je zei dat je kon &'; t spelen totdat al je huiswerk is gedaan? Is het nu als de media en de maatschappij voortdurend boren thuis de filosofie van “ meer is beter &" ;?

Ongeacht waar de berichten vandaan komen, zijn ze luid en duidelijk. U &'; re verwacht om te werken tot je erbij neervalt, plannen een week vakantie weg een keer per jaar (als u &'; re geluk) en de rest van uw leven te passen in de franjes. Erger nog is dat voor veel mensen de cyclus gaat door tot ambtshalve of overlijden, wat het eerst komt. Houdt je vast in deze cyclus is het feit dat als je denkt aan te laten up, het nieuws is daar pompen angst in je aderen dat je het volgende slachtoffer in een ronde van ontslagen of economische neergang zou kunnen zijn. Geen wonder dat we &'; re allemaal zo gestresst en opgebrand

Wat u kunt doen
Voordat u kunt beslissen wat te doen, moet je een duidelijk beeld van wat R & krijgen;! R. Zoals ik het zie, het kan zo simpel zijn als je ogen sluiten en het nemen van een paar keer diep adem te nemen van een langere sabbatical. Het kan absoluut vrij zijn, of de kosten van een geldsom. Dat &'; s het goede nieuws, want met het bereik van de opties is dat enorme heb je geen excuus voor jezelf niet geven van een aantal

Voordat we praten over een aantal definitieve R & R opties, stel jezelf de volgende vraag:

• Wanneer was de laatste keer dat ik nam een ​​paar minuten alleen voor mezelf

Als het antwoord is verder weg dan in de laatste 24 uur, waarschijnlijk moet je R &? R en je een aantal nu

Nu, voordat we beginnen met het bedenken van een R & R-oplossing, laat &'; s krijgen duidelijk dat het toevoegen van een beetje R & R in je leven betekent niet dat je een luiaard. Als er iets, het nemen van enige tijd weg van de sleur zal aanwakkeren en voeden u, zodat u uw passies na te streven met nog meer kracht

De sleutel tot het R &. R is het een normale, lopende praktijk voor u maken. Denk aan het als volgt – je je tanden poetst elke dag om ze gezond te houden. Waarom niet hetzelfde voor u doen. Een beetje van R & R elke dag zal wonderen doen om u goed te houden

Niet zeker wat om te proberen of hoe om het te passen in.? Hier zijn een aantal R & R ideeën die zeer weinig tijd die u zou kunnen overwegen om in je leven op een regelmatige basis moeten worden:
• Neem 20-30 minuten per dag aan
&bull te lezen; Neem 5-10 langzaam diep adem. Dit is de snelste en handigste weg naar een versoepeling reactie die je kunt krijgen en het is beschikbaar om u overal en altijd, en is gratis
• Het weer genieten van een hobby (als je don &'; t hebt, je er een nodig!)
&Bull; Ga naar bed een uur eerder
• Neem een ​​warme, inweken bad
• Genieten van een kopje thee of koffie (decaf only) en ontspannen een tijdschrift lezen
• Deelnemen aan een spirituele activiteit, zoals het nemen van 15-60 minuten voor de dagelijkse meditatie, gebed, of het lezen van inspirerende artikelen en boeken
• Breng wat ononderbroken tijd met de ene (s) je houdt
• Maak een wandeling van 10 minuten buiten
• Yoga
• Huisdier of spelen met een harige vriend (huisdieren zijn fantastisch voor stress)

Kom in actie Heb Pick ten minste één nieuw R & R item uit de bovenstaande lijst (of komen met uw eigen) en zet het in uw schema vanaf vandaag. Reserveer het zoals je zou een arts &'; s benoeming en don &'; t annuleren omdat u &'; re “ te druk &" ;. De drukker je bent, hoe meer je het nodig hebt.

Na twee weken, kijk op de voordelen van uw R & R praktijk. Beantwoord de volgende vragen:
• Hoe voel ik me nu
&bull?; Heb ik een beetje extra energie
&bull?; Voel ik me meer goed uitgerust en alert?

Als u aandacht besteden aan uw behoefte aan R & R, Ik garandeer dat je &'; ll beter voelt en productiever
.