De effecten van stress en de beste manieren om stress

Bent u gewoonlijk gevoel gestrest? Het beheer van stress is een ding je doet op een regelmatige basis, maar wanneer het begint een negatief effect op je lichaam en geest hebben, zou dit betekenen dat u misschien bedroefd zijn.

Wat veel mensen niet weten is dat stress is echt een staat van zijn die een negatieve invloed op uw lichaam. De effecten van stress hebben een zwaardere impact op ons lichaam systeem dan de meesten van ons te herkennen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal verontrustende informatie over de tol die stress neemt op ons lichaam . Wanneer u een kijkje nemen op elk van deze feiten is het moeilijk te ontkennen dat we allemaal zouden moeten begrijpen hoe effectiever om te gaan met stress. Een paar van deze feiten zijn:

43% van alle mannen en vrouwen hebben gezondheidsproblemen in verband met
benadrukken

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers zijn tenminste enigszins gestrest op het werk

Zeven manieren waarop je lichaam geschiedt door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De behulpzame spanning wordt aangeduid als eustress maar we meestal alleen horen over schadelijke spanning in het algemeen bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress langzaam effecten van uw gezondheid op het eerste, je misschien niet eens bewust van de symptomen bij allen . En als je niet in staat zijn om stress te beheren, zullen de symptomen erger nog te krijgen.

Zes manieren benadrukken effecten van uw lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, is het zeer gebruikelijk voor mensen om depressief te worden. Er zijn slechts zo veel chemische stoffen in de hersenen te helpen iemand met stress, en zodra ze worden uitgegeven, dat is het. Dit kan leiden tot de afzonderlijke steeds erg depressief binnen een korte tijd.

2. Angst. Personen die niet kunnen beheren van stress kunnen hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie algemeen gaan met elkaar en dit kan vele veranderingen in de fysiologische werking van het gehele lichaam.

3. Hartziekte. Stress is zeer nauw verbonden met hartaanvallen en de dood in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet omgaan met stress, het lichaam breekt snel en het hart zal vaak worden aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelst groeiende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De resultaten op lange termijn in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar is terugwijkende voortijdig hebben genetica niet kwalijk nemen, maar zorgvuldig te onderzoeken hoe je omgaan met stress in je leven en dan bepalen of er dingen die je kunt doen om efficiënter te gaan.

6. Obesitas. We regelmatig het beheer van stress door de inname van ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van vitale chemicaliën die nodig zijn om te breken vet, leidde tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed op veel verschillende manieren. Stress is zeer ernstig en moeten worden behandeld zo spoedig mogelijk.

Nu we de vele effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door middel van een aantal technieken die we kunnen omgaan met stress.

1 . De beste manier om stress om te gaan is om genoeg rust en slaap te krijgen. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle activiteiten. Volwassenen zullen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, ga op een wandeling en laat uw geest te ontspannen. Ik ken veel mensen die nooit pauzes te nemen als ze het uitvoeren van werkzaamheden, zelfs als ze erg gestresst. Veel mensen denken dat de meest efficiënte manier van het werk is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit gewoon niet omdat het werk na de eerste dag uw hersenen zullen vermoeid en functie op een te krijgen veel trager tempo. Hebben een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft tijd om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en zorgen voor jezelf de tijd om dingen klaar te krijgen. Afgezien van de weinigen, velen van ons zijn uitstellers dus time management kan een van de moeilijkste dingen om te ondernemen zijn. Toch, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we meer leuke dagen. Krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen volbracht te hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend schrijf alle dunner moet je die dag uit te voeren. Ik heb ook geconstateerd dat het oversteken van een voltooide taak je een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zo vaak mogelijk door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je hele lichaam kan beter omgaan met stress als het is fit. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als iemand heft gewichten de hersenen endorfine, die fungeren als pijnstillers en genereert een natuurlijk gevoel goed gevoel, die niet alleen verlicht stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is gewoon mij.

5. Eet gezond, goed evenwicht etenswaren. Je kan nooit verkeerd gaan met onverwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Maak een poging om sterk bewerkte maaltijden te vermijden, omdat ze over het algemeen aan de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips helpen u leren om uw stress te beheren. Vergeet niet, kan ieder van ons een pauze nu en dan gebruik dus niet terughoudend zijn om één te nemen en vertragen de dag naar beneden. .. Het zal u meer dan u misschien denkt
  helpen;