Journaling Stress: Hoe om stress te verlichten met de Dagelijkse Dagboek

Denk aan uw agenda of persoonlijk dagboek als een goedkope maar effectieve manier om dingen uit te praten met iemand van wie je houdt: je

Als u ooit! hield een persoonlijk dagboek als een hobby, kan het nodig zijn om te wennen aan het gebruik van je dagboek op een iets andere manier. Hier is hoe te beginnen met journaling voor stress:

In tegenstelling tot andere vormen van journaling, stress journaling is niet zo veel over het schrijven van een verslag van uw dag-tot-dag-activiteiten. Het is een heel stuk vloeiender. Het registreert, in detail, je gevoelens en gedachten in reactie op de dingen die er de oorzaak van je stress.

Voor mij is de meest effectieve journaling komt wanneer ik een stroom van bewustzijn kan creëren. Ik heb gewoon houd de pen te bewegen over de pagina zonder na te denken te hard over wat ik aan het schrijven ben. En ik houd het op voor ten minste 10 minuten. Ik vind dat het niet tot ongeveer 2 of 3 minuten in een schrijfsessie dat ik echt het gevoel dat ik de wijsheid en inzichten van mijn onderbewustzijn ben tikken.

Wanneer u op deze manier kan schrijven, vindt u een aantal nieuw perspectief te vinden. Je zal beginnen om uw problemen vanuit een third person perspectief en je onthechting zou kunnen leiden tot een oplossing die eerder waren verborgen.

Als er niets anders, is het makkelijker om uit elkaar te halen een probleem als je het opschrijven op papier dan wanneer je laat je geest te ijsberen over het in kringen, pijnlijke en krijgen nergens.

Als je te maken hebt met een stressvolle deel van uw verleden, schrijven kan ook helpen om de situatie te overwinnen. U kunt analyseren hoe de situatie waarin je echt beïnvloed en je kunt echt laat al je emoties uit, zodat u kunt beginnen te genezen.

Het schrijven kan een hoop dingen voor je, maar eerst moet je comfortabel met het schrijfproces worden. Als je normaal gesproken niet een dagboek bij te houden, kan je het moeilijk vindt om te beginnen.

Het eerste ding om te onthouden is dat je helemaal niet bezorgd over de grammatica of spelling nodig zijn. Dit is uw persoonlijk dagboek. Het is niet een Engels-test en geen zal dit tijdschrift, maar je leest.

De beste manier om te beginnen te schrijven is om gewoon te zitten en doe het – nu meteen. Gewoon beginnen met het schrijven waar je ook bent, en niet stoppen voor 10 tot 15 minuten. Elke keer dat u een schriftelijk sessie te doen, zal het makkelijker te krijgen.

Als u nog steeds problemen ondervindt het bedenken van een manier om uw schrijven te stimuleren, kun je beginnen met een schriftelijk prompt. Kijk voor journaling schrijven vraagt ​​online en gebruik dan een om uw schrijven te starten. Journaling aanwijzingen kan helpen je geest te gaan en te overwinnen obstakels moet je komen met iets om over te schrijven.

De hoeveelheid stress en zelf-kennis die je zult krijgen van journaling zal de moeite waard zijn moeite die het kost elke dag om te beginnen met het schrijven. Start een tijdschrift vandaag (op dit moment, zelfs). U zult blij zijn dat je deed

. Opmerking: Als u denkt dat u lijdt aan een depressie of andere hardnekkige psychologisch probleem, aarzel dan niet om professionele hulp te krijgen. Journaling kan zeker helpen met zeuren, negatieve gedachten, maar het is geen vervanging voor therapie
.