Instant Stress Busters: Verwijder Stress in minder dan een minuut

Voor veel, stress kan een belangrijke bron van frustratie en kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen.

Omgaan met stress kan een probleem voor veel mensen die last hebben van stress-symptomen.

Stress en angst gaan hand in hand.

Het beheren van stress is een belangrijk aspect van jezelf verlichten van de spanning van het dagelijks leven.

De volgende effectieve onmiddellijke spanning busters en ontspanning technieken die u kunnen helpen stress te laag te houden en uw bloeddruk onder controle.

1. Diep en langzame ademhaling – geloof het of niet, de eenvoudigste manier om stress te beheren is net zo eenvoudig als het beheren van je ademhaling. Wanneer u geconfronteerd met een stressvolle situatie, stop jezelf van de woning op. Ga zitten, achterover leunen, en begin langzaam en diep ademhalen. Adem in door je neus en adem uit door je mond. Doe dit drie tot vijf keer met je ogen dicht.

Deze techniek wordt gebruikt door gezondheidswerkers aan degenen die het hart en de bloeddruk problemen te helpen. It &'; s een wetenschappelijk bewezen methode om de hartslag en de bloeddruk te verlagen. It &';. Is een van de meest krachtige stress-busters beschikbaar in de medische sector

2. Masseer je voorhoofd, nek en TERUG – tactiele vrijlating
van spanning kan worden bereikt door middel van zelf-massage. Masseer je voorhoofd met uw vingers en wrijf je nek met je knokkels, dan liggen op je rug en zet een tennisbal eronder en roll over het, zich te concentreren op de gespannen punten van uw rug. Veel krachtige individuen beweren deze methode als een van de meest effectieve stress-busters ze ooit hebben gebruikt.

3. Genieten van een snelle LACH – ooit de term &ldquo gehoord lachen is het beste medicijn &"?; Dit geldt meer dan ooit in stress management. Als uw geestelijke gezondheid wordt bedreigd door te veel stress factoren op het werk of thuis, neem een ​​pauze van uw problemen en iets te doen, dat zal je aan het lachen te vinden.

Lees grappige verhalen, delen een grap met een vriend, of kijken naar grappige video's. Zelfs kietelen uzelf of jezelf dwingen om te lachen in studies is aangetoond dat een lagere spanning en verhoging endorfines, de gelukkige hormonen te helpen, in je lichaam.

4. Terugtrekken in A Happy Place – verbeelding is een krachtig ding. Het kan u helpen stress te verminderen, zonder ergens heen te gaan of iets te doen op alle behalve voorstellen. Achterover liggen op je bed of leun achterover op uw stoel en sluit je ogen en vliegen weg naar een plaats van puur geluk. Waan je in de wolken het drinken van een zoete drank, omringd door engelen en geliefden, of stel je liggend op het strand, genieten van de zon en de tropische wind.

Wat je ook voorstellen, zorg ervoor dat het iets is dat je gelukkig maakt. Dit is één van de meest krachtige stress-busters man heeft tot hun beschikking. Het is allesomvattend, direct beschikbaar, en effectief verlicht stress

Stress doesn &';. T fancy te zijn, te betrekken dure apparatuur, of eisen goeroes die heffing per uur. .
&Nbsp je geest en je lichaam: het kan zo simpel zijn als het gebruik van de meest krachtige tools die je tot je beschikking hebt.