Introvert Nervositeit - Friend or Foe

“ I &'; ben nu in staat om een ​​lezing te geven in het openbaar, maar ik &'; m nog steeds nerveus. Ik denk dat ik won &';. T ooit overheen &" krijgen;
De spreker was een vrouw in een van mijn seminars, en het onderwerp was introversie en spreken in het openbaar. Haar veronderstelling was dat omdat ze een introvert was, nervositeit was er altijd, klaar om haar prestaties en haar vertrouwen te ondermijnen, en ze zou nooit vrij van die vreselijke gevoel.

Daarna sprak ze, ik bedacht dat, jaren geleden, ik terug om te dansen na het nemen van een paar jaar uit te gaan studeren.
Op mijn aanvangsrendement prestaties, werd ik overweldigd door angst dat ik jammerlijk en beschamend zou mislukken. Als mijn partner en ik kreeg in de opening vormen vlak voordat het gordijn ging, was ik verbijsterd te vinden dat zijn hand, die ik hield, was slecht te schudden. Net voordat het gordijn stond, zei hij tegen mij snel, “ Vergeet niet, dit is energie. Gebruik het &";!

De voorstelling was briljant.

Good – echt goed – performers hebben altijd geweten dat de kleine sensatie van angst ervaren ze voor een optreden daadwerkelijk verbetert wat ze doen; volledig kalm te blijven is om een ​​beetje saai geworden. Dat nervositeit kan een aantal positieve veranderingen, waaronder verhoogde mentale helderheid, energie en enthousiasme te produceren.

Uit recent onderzoek van Crum en Salovey (2013) * bekendgemaakt dat de overtuiging dat stress wordt slopende zullen de prestaties ondermijnen, vertrouwen, en de gezondheid, ook.

Dus ik zou gewoon te schakelen die mentaliteit naar een die je vertelt dat nervositeit zal verbeteren van uw prestaties maken het verschil in de wereld?
Niet noodzakelijk, omdat de eerste is het belangrijk om uw prestaties grondig te repeteren, zo grondig dat u een reeks goed-geleerde vaardigheden op om terug te vallen; denk aan het als een soort automatische piloot

Dan, als de prestaties rolt, kunt u dat kleine stem horen binnen te zeggen, “. Ik denk dat ik het kan. Ik weet dat ik kan &";

herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde vaardigheden onder stress, terwijl geloven in de prestatiebevorderende waarde van stress leidt tot betere prestaties, meer zelfvertrouwen en een groter algemeen gevoel van welzijn.

En, door de manier, nervositeit dan spreken in het openbaar of enige andere vorm van prestaties niet de exclusieve ervaring van introverte mensen; extraverte kan het voelen, ook. Introverten soms in de val van het geloven wat ze horen zo veel van de samenleving, dat introversie is een soort defect.

Nee, vrijwel iedereen heeft dezelfde ervaringen als het gaat om zoiets als spreken in het openbaar. Dezelfde regels gelden: leren, oefenen, zeg je tegen jezelf nervositeit is een voordeel – en te groeien.
* Crum, A., Salovey, P. & Achor, S. (2013). Rethinking Stress: De rol van Mindsets bij het bepalen van de reactie op stress. Journal of Personality en Sociale Psychologie
.