7 stappen naar stress en Moving Forward
oorzaak van stress
Stress is te wijten aan de onzekerheid (over de toekomst of over de manier om verder te gaan), die afkomstig is van een gebrek aan duidelijkheid over de huidige situatie.
Het kan financiële of werkgerelateerde zijn, het kan over grote zakelijke beslissingen, kan dit te wijten zijn aan slechte communicatie met of een misverstand met een partner, of emotionele zoals ons gebrek aan relatie en /of liefde.
Stress manifesteert zich op verschillende manieren - een aantal duidelijke en voor de hand liggende, anderen nogal subtiel. Zo was ik niet genieten van sociale interacties (vrienden of evenementen) of bij het leren van nieuwe dingen (kookles). Ik was ook drinken 3+ koppen koffie per dag, te veel eten, over het algemeen niet zijn scherp en vol energie, en het gevoel bepaalde staat van hulpeloosheid.
Stress kan ook veel ernstiger zijn en zich manifesteren als een zeer zware depressie of zelfs suïcidale gedachten, vooral als gevolg van machteloosheid. De strijd met geld en mensen kunnen echt worden aftappen.
Als zoiets gebeurd met mij, ik uiteindelijk besefte dat er geen magische sleutel en ik nodig had om te blijven werken aan mezelf: leer mijn lessen en iets van waarde te creëren, dwz. betaal nog grotere prijs in termen van tijd, energie en geld.
Al die realisaties nam mij weg van de slechte gedachten, die ik had om te erkennen en te accepteren om te bewegen doorgeven. Dit is een zeer belangrijke stap, stap 1 - Ik kan niet genoeg benadrukken dat
Als je niet gelukkig voelen standaard, te allen tijde, ondanks hoe slecht denk je dat het is (zijn blut. of ziek zijn), heb je wat werk te doen.
Nadat u wat tijd hebt besteed aan de persoonlijke ontwikkeling en schijnbaar niets is veranderd in je leven, maar je voelt je eigenlijk blij, dankbaar voor het leven kans en bewonder de schoonheid van de wereld, bent u op het juiste spoor.
Denk aan de grootte van de berg voor je. Soms lijkt het klein, de andere keer is het enorm. De grootte van de berg is altijd hetzelfde. Het is alleen maar je perceptie dat verandert
-. Onbekende
De beste manier om de toekomst te voorspellen is om het te maken
-. Onbekende
Op dit punt heb je een gedegen plan van aanpak (het creëren en leveren van waarde), en u vertrouwt en gelooft dat alles wat gebeurt, gebeurt om een goede reden (binnenkort of eventueel).
Zie, de manier om het leven te leven zonder stress te voelen zeker over de toekomst. Je moet je best doen om het ontwerp en maak je eigen toekomst (bijv. Pro-actief versus reactief). Wanneer u echt een goede prijs, zullen de dingen af te stemmen om u te ondersteunen. Ik weet dat dit zeker.
Stress Relief in 7 stappen
Stap 1
De eerste stap om het overwinnen van stress is om daadwerkelijk te realiseren en erkennen dat je gestresst bent. Maak dan een sterke beslissing om dat te veranderen. U kunt een positieve affirmatie om jezelf, zoals zeggen:
Ik weet dat ik gaan door moeilijke tijden nu, maar ik ben sterk, intelligent en aanhoudende; Ik kan en ik zal door deze te krijgen. Ik zal mijn leven geweldig en mooi te maken.
Stap 2
Stap twee is om een dag te nemen om iets leuks te doen voor jezelf, hebben weinig momenten van gelukzaligheid, en ontspan zoveel als mogelijk. Probeer de "iets" gezond en empowerment te maken. Reflecteren op je lichaam voor een moment, voelen wat pijn doet en hoe, wat is de emotie, wat er ontbreekt. Dan geef het aan jezelf om je beste vermogen. U kunt dit allemaal op te schrijven.
Het idee hier is om je geest klaar voor helder denken en constructief te krijgen, zodat u kunt handelen met enthousiasme, creativiteit en positieve actie.
Stap 3
Stap nummer drie is neem de tijd en krijgen absoluut duidelijk over wat je echt wilt. Wees niet in de buurt van wat je niet wilt te glijden - focus op wat je wilt. Wat is de best-case scenario, de ideale situatie - denken als alles mogelijk
Zie mijn "Waarom zou ik veranderen? ' artikel op mijn website voor een inspiratie en howto.
Stap 4
Stap vier is om de onzekerheid nu elimineren. Onderzoek of iemand al heeft behandeld soortgelijk dilemma en gedocumenteerd op het web of in een boek. Bestuderen alle gerelateerde opties, oplossingen, biografieën, succesverhalen en indien mogelijk trachten een deskundige die u kan begeleiden doorheen.
Soms kun je onzekerheid weg te nemen door middel van een simpel telefoontje of het hebben van een open en eerlijk gesprek met iemand . Snelle tip: praten in de "I-language": "Ik voel pijn als ...", "Ik voel me genegeerd toen ...", of "Ik voel me onbegrepen als ..."
Stap 5
Optionele stap vijf is om na te denken over je worst-case scenario, maken een noodplan, echt voor te bereiden het beste wat je kan (bv. hebben back-up en benodigde gereedschappen), en absoluut mentaal klaar om uit te voeren dat plan. Besef dan dat je ergste geval nog niet gebeuren, dus je kunt laten gaan van zorgen te maken over; Maar nu bent u volledig bereid om het te verwerken.
Toen ik klaar was om het faillissement, afgezien van het doen van gedegen onderzoek en het organiseren van al mijn papierwerk ik mentaal loslaten van al mijn huidige bezittingen en diverse was voordelen
Stap 6
Stap nummer zes is om een oplossing op lange termijn plan, of doel verzinnen. (stap 2 & 3), zodat deze onzekerheid niet gebeurt weer. Het is zeer belangrijk om te volgen, zelfs als dat betekent dat het opofferen van bepaalde dingen (sociale meet-ups, ongezonde voeding, ongezonde gewoonten, etc).
Ook de voorbereiding van uw werkomgeving voor de actie (declutter en stof-off oppervlakken, het organiseren van uw bureau, krijgen gezonde voeding en snacks, op uw favoriete /ontspannen /actie muziek).
Stap 7
Start! Volg het plan niet uit wat. Gewoon doen, zelfs voor 2 minuten. Dit kleine vooruitgang zal op magische wijze verschuiven van uw geest in een productieve staat en u zult op uw manier. Gewoon beginnen! . Wanneer je slip terug in de stress, herhaal alle stappen die nodig
Een van mijn vrienden maakte deze belangrijke observatie:
Nadat de hoeveelheid stress die ik heb door de afgelopen geweest weken, ik nog steeds dragen de les van het loslaten. U kunt geen van de stress mee te nemen. Terwijl je in de IT, het lijkt alsof je nooit zult maken, maar dan als het voorbij is, het is niets anders dan een verhaal te vertellen ...
* maar zorg ervoor om het verhaal te maken inspirerend, of zwijg voor altijd
Verminder stress en Relax
Om stress te verminderen kiezen ontspannen hieronder technieken, of ontwerp je eigen feel-good dag; maar wees voorzichtig, te veel van het goede kan averechts werken -. leunen naar de kant van ontspanning
in uw eigen gigantische keuken koken een voedzame diner voor uw familie
Na dit alles zul je hopelijk voelt lekker licht, nog glashelder. Ga vroeg slapen, hebben een goede kwaliteit van de slaap, krijgen meteen als je wakker wordt, hebben een gezond ontbijt, en ... de slag te gaan met het plan. De tijd om het te laten gebeuren is nu! Het is nu of nooit!
"Ploeg thru, ploeg thru '
Iedere keer dat je" in de zone "het maken van verbazingwekkende vooruitgang en een uitdaging komt die probeert om je te stoppen, gewoon zeggen om jezelf de woorden "Ploeg thru, Plow thru" medailles en houden er sterk als een stier! Als je echt geven alles wat je hebt, zul je naar buiten komen van een gelukkig en succesvol persoon.
Als je gaat door middel van de dag, behandelen elke uitdaging als een geduld testen. Gewoon focussen op je doel en kalm er doorheen. Gewoon besluiten om zich beter te voelen en door te gaan. Alles is in orde, je bent op het juiste spoor.
Mannen luister! Kweek een paar, overschrijven stress, aan de slag, en beweren wat van jou! Niet opgemaakt met elke BS. Maak je geen zorgen over elke single "what-if". Failure (EHRM, uitdaging) is altijd een optie, maar het succes is zoet en bevredigend. Onderzoek mogelijke opties, krijgen de kennis, hebben back-up, neem dan de risico! Vertrouwen, geloof en handelen! Ploegen thru en pas indien nodig. Niets geweldig was ooit bereikt door zich timide of ultra veilig.
Als je betrap je jezelf uitstellen, eerste blik in je en proberen uit te vinden wat precies het probleem is, wat heb je nodig? Bent u overweldigd? Heb je honger? Is je geest uitgeput? Vinden wat je echt nodig hebt en probeer te zorgen voor het (zie volgende paragraaf). Verdeel dan je grote taak in kleinere delen (te kleine to-do lijsten, verdeel en heers), en gewoon beginnen, gewoon doen
De bovenstaande in meer detail: Laat het gevoel zitten voor ongeveer een uur, analyseren (waar in het lichaam is het, hoe ziet het eruit, analyseren logisch en emotioneel). Dan "kotsen" /spit /ademen het uit. Toen het voelt gegaan, gaan uit van een sjamaan stellen en opladen met frisse lucht en licht (adem diep en genieten van de zon). Hebben een goede nachtrust. Mooi gedaan!
Een dag op weg naar kantoor heb ik geprobeerd om te zien waar de pijn is. Het was op mijn hoofd, zoals een hoed, maar maakte van slib en langzaam naar beneden op mijn voorhoofd en rond mijn hoofd. Het is duidelijk dat ik gebakken mijn hersenen.
Ik ging voor een lange wandeling in het park, dan een yogales, en dan had een solide goede nachtrust. Volgende ochtend zelf wakker vroeg (07:00) en klaar voor het werk, goede en zeer gemotiveerde gevoel
Een andere dag werd ik wakker echt geestelijk uitgeput -. Ik was traag, zacht, en had niet het gevoel als praten met iemand (zoals in het produceren van elke vocaal geluid!).
Ik dwong mezelf naar de sportschool voor een snelle training. Mijn mantra "laten we het tellen!"
Gewoon niet werkte dit keer, dus ik moest mijn lichaam te dwingen met: "gewoon doen!" Medailles en volledig negeren wat de hersenen zegt.
Mid-workout Ik had eigenlijk een 5 min dutje op een vlakke bank te nemen: ik moest doen wat ik moest doen. Toen ik klaar was en het verlaten, ik was verspild, maar ik voelde me echt goed over. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk een oefening is, zelfs als in het midden van de meest drukke tijd.
Het lezen van alle hulp boeken en websites kunt u veel kennis, maar de aard van die lezingen geven kan heel overweldigend. Ik vond dat het maken van een voornemen voor het lezen (wat wil ik leren?), Het instellen van een zachte deadline voor het lezen te beëindigen, het hebben van een goede nachtrust (voor de nieuwe informatie te laten onderdompelen in), en dan het toepassen van de kennis in de praktijk de volgende dag is de manier om te gaan
Voeding:. Hoge productiviteit modus kan je honger hebt heel snel en vaak, zelfs om de 2-3 uur, ondanks regelmatige maaltijden elke keer te maken. De cruciale ding is een kwaliteit van het eten, bijvoorbeeld. fruit, vezels ontbijtgranen en eieren voor het ontbijt, broodje zalm voor de lunch, Vietnamese kippensoep voor het diner, hersenen supplementen (Braziliaanse noten, bessen, ginseng en ginkgo), en veel water.
Financiële Stress Relief
Voor financiële stress beginnen met dankbaarheid, na te denken over wat je hebt: huis, voedsel, de toegang tot de bibliotheek, de toegang tot internet. Ook moet je je geest "en zolang je je geest, kunt u alles weer in elkaar gezet" - The Secret's Miracle Man
Met geld ervoer ik de kracht van de Law of Attraction uit de eerste hand.! Ik echt nodig om eigenwaarde te voelen. Ik had ook opruimen mijn financiën om ruimte voor nieuw geld energie.
Bij het zoeken naar werk, niet alleen zitten in de voorkant van de computer de hele dag en spam mailboxen met uw cv. Doe een beetje van het onderzoek op het internet, die anders op deze planeet doet soortgelijk project met de jouwe, te zoeken naar blogs, forums, websites, fysieke bijeenkomsten en evenementen.
Dan krijgen die er zijn, mensen ontmoeten, communiceren, verbindingen te maken, bieden je de waarde, positieve actie, en zie wat er gebeurt. Let op: niet behoeftige of wanhopig zijn; zijn enthousiast en komen uit een hoek van vertrouwen en waarde. Vraag hen hoe kunt u van dienst zijn voor hen. Gemakkelijke manier om dat te doen is om vrienden of verbindingen te maken voor de uitwisseling van kennis en ideeën.
In de tussentijd, als je snel geld nodig hebt, kunt u overwegen opties, zoals het verkopen van uw spullen op eBay of Kijiji, reclame uw talent en vaardigheden in een plaatselijke krant, of zelfs het krijgen van een part-time baan, dat is ver onder uw kwalificaties of compensatie verwachtingen. Ik deed wat ik moest doen en werkte voor $ 10 /uur voor een tijdje. Ik was echt dankbaar voor deze kans en al snel verhuisde naar beter betaalde optredens.
Als je al een bedrijf dat niet goed doet, maar je echt wilt uit te werken en te bloeien, roepen alle energie je kan en Act! Het is mogelijk om te draaien uw bedrijf in 7 dagen. Met een juiste cursus kunt u praktische onmiddellijke cash ideeën, money management technieken, solide business advies, fiscale tips en drastische maatregelen marketing actieplan te ontdekken.
U kunt overwegen om te beginnen een ander bedrijf, met uw kennis en ervaring tot nu toe als een grote aanwinst. Als je voelt dat je nodig hebt om te studeren een beetje en doe het nog beter, overweeg dan een Business Coaching Program. Het kan je leren over manieren om continue cash flow, diepe menselijke behoeften, het aantrekken van kapitaal, het verspreiden van het woord, en nog veel meer
kanttekening:. Ik postte een gratis eBook over de slag met maken van geld online
. Als u een abonnement op mijn Practical Wellness Guide nieuwsbrief, u waarschijnlijk al weet over. Anders kunt u terecht op de producten en middelen pagina op mijn website aan te melden en pak een gratis exemplaar.
Als u ervoor kiest om uw bedrijf voort te zetten en hebben andere plannen of doelen, sluit het af. Als je zwaar in de schulden, rekening houden met de financiële bail-out opties, waaronder het faillissement. Als het je eerste en je hoeft niet te veel vermogen te hebben, het is een redelijk eenvoudig proces. Echter, proberen te vermijden als je kunt - het zou uw laatste redmiddel want het maakt je leven een beetje moeilijk voor een paar jaar. Weeg het met uw huidige situatie en een beslissing nemen
Gezondheid, Voeding, Oefening
Eén keer heb ik verloren geaard en sterk nadat ik aten de magnetron oranje voedsel (gebakken vis en gebraden kip). - vermoord me! Met salades en verse gezonde voeding, vooral wanneer in high performance modus is cruciaal!
Voorraad op gezonde voeding thuis of gaan uit naar Libanese sandwich plaatsen. Het onderhoud van uw lichaam als het ware een miljoen dollar raspaard! Op een bepaalde manier is het, want het is de enige die je hebt!
Op mijn plaatselijke supermarkt koop ik Jamieson Slim omlaag Snackbars of Life Brand Sportzone energie bars. Deze pas echt handig als het gaat om een snelle snack bij het krijgen van honger. Bij het kopen van snack energie bars, altijd kijken verzadigde /transvet en suiker /koolhydraten inhoud. Als er geen informatie over het suikergehalte, zijn zeer verdacht, de meeste van de tijd dat suiker is door het dak.
High-productiviteit modus kan je honger hebt heel snel en vaak, zelfs om de 2-3 uur, ondanks regelmatige maken maaltijden elke keer. De cruciale ding is een kwaliteit van het eten, bijvoorbeeld. fruit, vezels ontbijtgranen en eieren voor het ontbijt, broodje zalm voor de lunch, Vietnamese kippensoep voor het diner, hersenen supplementen (Braziliaanse noten, bessen, ginseng en ginkgo), en veel water.
Op een dag werd ik wakker echt mentaal uitgeput - ik was traag en zacht. Ik dwong mezelf naar de sportschool voor een snelle training. Mijn mantra "laten we het tellen!"
Gewoon niet werkte dit keer, dus ik moest mijn lichaam te dwingen met: "gewoon doen!" Medailles en volledig negeren wat de hersenen zegt. Het is echt belangrijk om gewoon het gedaan te krijgen wanneer diep van binnen weet je dat het goed voor je is.
U kunt dit doen eenvoudige oefeningen, zoals brede grip bijgestaan pull-up, push ups, bosu kern twist met gewicht of squats, middenachter hyper-extensie, plat bankje dumbbells, halter pers, triceps pers, enz.
Toen ik ging om een douche te nemen volgende nacht, in de spiegel zag ik mijn bovenlichaam spieren alle borrelde omhoog van de training van gisteren. De mojo terug was en ik sliep gevoel zo veel beter.
Vormgeving en Afbeelding Boost
Als je super beneden bent, Chi is laag, en je hebt crappy houding, wat doe je dan? Nou, beginnen met het verzorgen (kapsel, scheren, gezicht moisturizer, een beetje zon, allemaal om de gloed terug te krijgen), dan is een fitnessruimte (cardio, snel op de borst, snelle benen, schouders, rug, wat rekoefeningen), volg alles met een lekker pittige kippensoep. Houding is terug, de macht is terug, interne vreugde is terug, de geest scherpte is terug. Mensen zijn het controleren van je uit. Mooi gedaan!
Dress goed elke dag! Het kan business casual of wat dan ook de high-end van uw stijl is te zijn. Hier krijg je een paar mooie jurk schoenen. Schoenen zijn super belangrijk omdat ze maken of breken uw imago.
Wijzig uw fysiologie: strek je houding, duw je borst vooruit, glimlach. Dan veranderen frustratie in nieuwsgierigheid: vragen, onderzoeken, testen en geloven dat er een oplossing bestaat. Kijk druk en scherpzinnige, vertrouwen, voelen rijk, en een goed gevoel. Check out modebladen bij een lokale boekhandel voor ideeën of doen google image search.
Vergeet niet dat u mag nooit worden ingedrukt in het openbaar, vooral met mensen die u zorg over. Houd een vrolijke, enthousiaste en zelfverzekerd imago consequent. Als je moet, moet je verdrietig of boos momenten in privé. Niemand verdient het om op het ontvangende einde van je stemmingen.
dagelijkse stress Survival Ideeën
Als je super beneden bent, Chi is laag, en je hebt crappy houding, wat doe je dan? Nou, beginnen met het verzorgen (kapsel, scheren, gezicht moisturizer, een beetje zon, allemaal om de gloed terug te krijgen), dan is een fitnessruimte (cardio, snel op de borst, snelle benen, schouders, rug, wat rekoefeningen), volg alles met een lekker pittige kippensoep.
houding is terug, de macht is terug, interne vreugde is terug, de geest scherpte is terug. Terug naar de projecten
Hieronder zijn enkele willekeurige notities recht uit mijn dagboek:.
Op een avond was ik verdrietig en onrustig en ik kon niet in slaap vallen, ik zelf-hypnotiserende herhaalde een positief affirmatie: "Ik voel me geweldig Ik voel me fantastisch!" Op het eerste het voelde als een leugen, maar binnen 15 minuten mijn stemming veranderd in echte vreugde.
En toen mijn gedachten gingen op automatische piloot herinnerend aan alle leuke dingen die onlangs overkwam mij, leuke dingen die ik deed voor anderen, en leuke dingen te gebeuren waren. Geweldig! Ik sliep als een baby die nacht.
In de Paraliminal Coaching Geloof Kant B, Paulus spreekt over Learned /Educated hulpeloosheid. Zijn advies om te draaien is: eerste verandering fysiologie (houding, macht poseren, glimlach), dan veranderen frustratie in nieuwsgierigheid (vragen, onderzoeken, testen, in de overtuiging dat er een oplossing bestaat). Ik luisterde naar elk coaching 3 keer en paraliminal 2 keer over een paar dagen. Ik werd nieuwe informatie vangen elke keer.
Wanneer u glijden in hulpeloosheid, je moet iets doen! Alles! Verander uw omgeving, kijk racen films, meezinger naar uw favoriete liedje, doen accenten, ga dan voor een wandeling, trakteer jezelf (zo gezond mogelijk!). Hoewel slechts tijdelijk, niets helpt, dat brengt u terug op uw project (let op: je moet dat project te hebben!).
Mijn gelukkige plaats is rustig, zonnig en positief, met klassieke pianomuziek en wierook op de achtergrond. Ook heb ik de neiging om te gaan voor een wandeling naar een mooie wijk supermarkt (25 min lopen enkele reis), waar ik een frisse kipsalade wrap, enkele espresso en acai smoothie. Wat een energie verschuiven! Ga naar een lokale bibliotheek, coffeeshop, of een tuin en werk van daaruit
vond ik een interessant artikel over het bedrijfsleven haaien.
Voor zonnige dagen moeten zij de energie te maximaliseren en vieren het met iets leuks voor jezelf.
Voor regenachtige dagen moeten zij een manier om het beste van te maken en een eigen ritueel vinden om de energie te verhogen vinden.
Laat u depressief zijn, maar alleen in privacy … Het is een zeer menselijke reactie om hard te werken, en je moet gaan door middel van het, vroeg of laat.
Vergeet niet dat je niet een gemiddelde man, je wilt een miljonair te zijn, zodat u niet de gemiddelde emoties ervaren. Heeft depressie niet vechten, niet ontsnappen en niet verbergen, het is normaal, dus neem het mee naar het vol, maar in de persoonlijke levenssfeer.
Eenmaal hersteld, vergeet het maar en begin schoon.
- Millionaire Mindset
Anders beschadigt controle nodig is. Een manier om dat te doen is door middel van eerlijkheid. Gewoon zeggen dat je een waardeloze dag gehad en je wilt het goed maken, maar het nemen van de persoon aan lunch
dan niet praten over die dag, zorgen voor een aangename quality time
Altijd plan vooruit -.. Zelfs met slechts een simpele "what-if". Ook altijd denken voordat u iets (groot of klein) te doen. Hebben back-up indien mogelijk, bijvoorbeeld. een tijdelijke "prullenbak" bij het schoonmaken rommel.
nee te zeggen tegen dingen die je eigenlijk niet wilt doen. Als u al een toezegging kun je niet terug hebben gemaakt, aan te bieden aan iets anders te doen dat is gelijk in waarde in plaats.
lied Eminem's "Loose Yourself"
is echt een geweldige opsteker voor mij en voor Mr. Donald Trump. Pak een kopie en luisteren naar het over en over
Kijk, als je had, een schot, of één kans Belgique Om alles wat je ooit wilde grijpen -. Even
zou je het vast te leggen, of gewoon laten glippen?
Yo, Zijn handpalmen zijn bezwete, knieën zwak, armen zijn zwaar [...]
Hij is nerveus, maar aan de oppervlakte kijkt hij kalm en klaar Belgique Om bommen te laten vallen, maar hij blijft vergeten
Wat hij schreef, de hele menigte gaat zo luid
Hij opent zijn mond, maar de woorden zullen niet
Hij chokin hoe iedereen nu gaat jokin
De klok opraken, de tijd om is, dan bloah
terug naar de realiteit Snap, Oh daar gaat de zwaartekracht
Oh, daar gaat konijn, hij stikte
Hij is zo gek, maar hij zal niet opgeven dat
Nee, zal hij niet hebben, zijn hele rug stad touwen weet hij
Het doet er niet toe, hij is dope
Hij weet dat, maar hij is blut
Hij is zo gestapeld dat hij weet
Als hij gaat terug naar zijn mobile home, dat is wanneer het
Terug naar het lab weer yo
Dit hele rap s ** t
Better go capture dit moment en hoop dat het hem niet passeren
[Chorus:]
Je kunt beter jezelf verliezen in de muziek, het moment
bezit je het, kun je beter nooit laten gaan
Je krijgt maar één kans, Mis uw kans om te blazen
deze kans niet missen komt een keer in een mensenleven yo,
Je kunt beter jezelf verliezen in de muziek, het moment
bezit je het, kun je beter nooit laten gaan
Je krijgt maar één kans, doe uw kans om te blazen
deze kans niet missen komt een keer in een mensenleven
- Eminem
Bottom line:
Als alles grote (lucht, voedsel, energie, liefde, evenwicht, hersenen rustte) geweldige werk gedaan kan krijgen. Er is aandacht, ideeën, actie, persoonlijke kracht. Maar na enige tijd, komt er een punt dat lichaam nodig heeft om weer rust (balans).
Dit is de tijd om te slapen of te wandelen /fietsen (afhankelijk van de kwaliteit van de recente slaap of oefening). . Idealiter moet men een pauze voor de burn-out treffers (bijv. Elke 3 uur) Restaurant nemen
Merk op dat de kwaliteit van eten op regelmatige tijdstippen is een must.!;
stress management
- Stress - wat zijn de symptomen
- 5 eenvoudige stappen om effectief beheer van stress
- Is ontspanning tijd onmogelijk voor u te vinden?
- Een verandering van plaats zou je goed doen
- Klinische Hypnose toepassingen in de behandeling van Post Traumatische Stress Stoornis
- De symptomen van stress en hoe om stress controle
- Stress Relievers 1
- Nemen Controle van Stress: Milieu en Positie
- Jezelf beschermen tegen Secondhand Stress
- Little gewoonten kunnen grote veranderingen
- De-stress uw drukke leven
- Chronische Ziekte Getting You Down? - Er Is Help
- Verminder stress op het werk door het instellen van uw Project Management Stijl
- Hoe om stress te verlichten met Aromatherapie
- Kruiden voor depressie en andere natuurlijke manieren om het te verslaan
- Stress Reduction: Tips voor het omgaan met stress
- Definitie: Stress Relief Tips
- Vakantie Hints bij het buffet voor de Hart-wise
- Tips voor het beheren van stress
- Gezonde Holiday Tips