Tien tips voor effectieve Stress Management

Stress is een noodzakelijk onderdeel van het leven. Stress, in een positieve vorm, laat je weten dat je uitdagende uw eigen grenzen, zoals wanneer je stam op te heffen 10 pond of duw jezelf om een ​​project te voltooien voor de deadline. Stress, in een negatieve vorm, slijt je fysieke en emotionele systemen. Dus stress management strategieën worden gezocht door iedereen.

Stress beheer angst reductie wordt gebruikt door de meeste mensen vooral om de fysieke symptomen van angst aanvallen te verlichten. Omdat deze fysieke symptomen je alleen afleiden van, en een verzwakking van je in, vechten de stressor, dat wordt veroorzaakt door de angst. En het is alleen door het elimineren van de stressor dat je eindelijk het einde van de hoofdpijn, gevoel van nervositeit, en constante pijn op de borst van de angst die is zo schadelijk voor je

Let &'; s blik op tien tips voor stress management.:
1. Definieer het probleem veroorzaakt stress. Maak uw definitie van beton, zodat zelfs een andere persoon in staat zijn om het te herkennen zou zijn.
2. Gebruik creatief oplossen van problemen te denken van zoveel mogelijk manieren aan te vallen mogelijk. De slechte gevolgen voor de gezondheid van stress zijn hoofdzakelijk te wijten aan uw lichaam &'; s “ vechten of vluchten &"; reactie op stress.
3. Selecteer de meest praktische plannen de omstandigheden. Het vinden van de toverstaf is een oplossing – niet alleen een praktische.
4. Ontwikkelen van specifieke doelen te bereiken onder uw plan.
5. Ontwikkelen van specifieke stappen voor elk doel te bereiken.
6. Plaats een bepaalde tijdslimiet op elke stap, hetzij door de toewijzing van een bepaalde hoeveelheid tijd om het of een deadline moet worden bereikt door.
7. Elimineren van alle andere niet-prioritaire taken en onderbrekingen.
8. Neem een ​​paar keer diep ademt, om jezelf te richten en re-center.
9. Neem een ​​concreet specifieke actie in de richting van stap 1 van uw eerste doel.
10. Beoordeelt de resultaten.

Deze 10 tips klinkt behoorlijk gezond verstand. Maar de sleutel is om ze te doen onder stress. Iedereen kan adem diep of identificeren van de stressor of zelfs komen met een plan om de stressor te vallen. Sommige systemen zelf stress management strategieën roepen zijn gebouwd rond één of twee van deze. Maar deze tien tips voor stress management, allemaal uitgevoerd door je onder stress, zijn uw ticket naar uitgebreide stress management angst te verminderen.

Er zijn natuurlijk andere manieren om de fysieke symptomen van angst aanvallen te verminderen en je moet praat met uw arts over deze. Medicijnen of therapieën kan nodig zijn voor sommige mensen. U kunt ook geen korting het feit dat je constant op de borst uit angst ook een hartaanval zou kunnen zijn! Zo overleggen met uw arts voor en tijdens stress of angst situatie
.