Ontspanning technieken die de stress respons

U hebt waarschijnlijk gehoord van de verhalen van oude vrouwtjes tillen auto's van andere mensen, of een aantal andere verhalen van verbazingwekkende kracht in tijden van stress tegen te gaan.

Any keer dat je gestresst bent kunt u de stress respons te activeren - die adrenaline en andere stresshormonen releases - die je lichaam voor te bereiden op vechten of vluchten.

Het eenvoudig te zien dat de reactie op stress dient een belangrijke rol nu en in het verleden.

Bijvoorbeeld, de reactie op stress liet de holbewoner om te vechten of te vluchten uit de sabeltandtijger en naar een andere dag te leven.

Echter, de meeste van de druk die ons onder ogen vandaag zijn niet zo leven . bedreigende

Volgens een nationale enquête van de Amerikanen, de belangrijkste oorzaken van stress zijn financiële zorgen, het verhogen van de gezinstaken en werkstress

Deze soorten stressoren kan optreden op een dagelijkse basis -. nog deze stressoren hebben nog steeds hetzelfde effect als zij op onze voorouders. Kortom, deze stressoren activeren onze strijd of vlucht reactie.

Het zou echter vrij dom om te vechten of te vluchten uit een financiële zorg of familie verantwoordelijkheden. In feite kan de optie strijd of vlucht het beste alternatief niet te veel van de emotionele stressoren die vandaag de dag voordoen -. Die vereisen vaak complexe besluitvorming en onderhandelingen

Dus terwijl we kunnen aanpassen aan de toenemende eisen en verantwoordelijkheden - We kunnen in feite gewoon leven met een ongezonde hoeveelheid stress in ons leven

Door gevechten van de vlucht van de oorzaak van stress is over het algemeen niet het ding te doen in de huidige wereld van de moderne stressoren -. kunnen wij worden gelaten met toenemende spierspanning en opgebouwde stress hormonen in het lichaam.

Deze verhoogde spierspanning en onvermogen om te gaan met stress effectief kan leiden tot uitputting, vermoeidheid en vele andere stress gerelateerde gezondheidsproblemen.

A vraag -?. wat kunnen wij doen in het gezicht van deze niet aflatende spanning

Nu zijn er veel stress management strategieën die u kunt nemen, uit verschillende vaardigheden voor het omgaan met stress, ruimtelijke ordening en ontspanning strategieën

Het is het laatste dat ik vandaag over zal schrijven.

Ontspanning technieken kunnen u helpen om kortsluiting in de stress respons. Ze geven je lichaam de kans om te rusten en te herstellen

Nu ben ik het niet over tv kijken of surfen op het internet om te ontspannen. - Hoewel deze welkome afleiding kunnen zijn op de korte termijn doen ze niet fundamenteel tegen stress- .

Ontspanning technieken zoals meditatie, progressieve relaxatie, autogene training, en ademhalingsoefeningen kan u aanhoudende verlichting van stress.

Deze ontspanningstechnieken activeren van de ontspanning reactie.

Elke keer dat u last krijgt van stress uw lichaam gaat door een reeks van reacties - bekend als de reactie op stress.

Simplistisch dit is een set van het sympathische zenuwstelsel reacties die je lichaam om te vechten of te vluchten uit de oorzaak van stress voor te bereiden.

Echter, ontspanningstechnieken zoals meditatie, progressieve relaxatie, autogene training en ademhalingsoefeningen zet de ontspanning reactie

De ontspanning reactie is in feite een set van parasympathische systeem reacties -.. de directe tegenovergestelde van de stress respons

Dus ontspanning strategieën kortsluiting spanning van uw lichaam respons. Zij maken gebruik van de natuurlijke mechanismen van uw lichaam om je lichaam terug naar homeostase te brengen.

Heeft u herinner me leren fietsen of rijden? Dit zijn vaardigheden die nodig zijn voor het beheersen van de praktijk.

Nou, het is het zelfde met ontspanningstechnieken -. Dit zijn een set van vaardigheden die met meer praktijk zul je onder de knie

Dus probeer niet af te ontspanning strategieën totdat je gestresst bent om de oogbollen zetten en trok in vele richtingen.

Start vandaag en uw ontspanning vaardigheden te ontwikkelen. Zoek uit wat voor jou werkt.

Ik heb klanten die naar meditatie als een eend in het water, terwijl anderen niet lijken te concentreren of zitten nog lang genoeg had. Ze hebben de neiging om meer lichamelijke ontspanning technieken, zoals progressieve spierontspanning of autogene training voorkeur.

Door ontspanning van een dagelijkse gewoonte, en uit te zoeken wat voor u werkt is een goede manier om vertrouwen op te bouwen in uw stress management vaardigheden en om de controle van stress in je leven
.