Vijf Trucs om Stress Bust

Te veel stress ? 5 eenvoudige manieren om te laten gaan van de stress.

Blik door populaire tijdschriften en je bent waarschijnlijk een artikel over stress of reclame over drugs zien om u te helpen omgaan met spanning. Er is veel informatie over stress, maar dat betekent niet dat we aandacht. Wanneer je in een evenwichtige staat met een gezonde, lichaam en geest de schadelijke effecten van stress zijn beperkt en beheersbaar. Dit komt omdat je bewust van de stress en het nemen van actieve maatregelen om te beheren of te verminderen zijn.

Opwinding? Anticiperen? . Als je het beheer van stress je waarschijnlijk denken als zijnde in een spanningsloze toestand   bent; Dit wordt beschouwd als een goede spanning en heet &'; eustress &';. Herinnert u zich dat gevoel dat je hebt als je op het punt om naar beneden te skiën een berg met vertrouwen en vaardigheid   bent?; Uw hart kloppen een beetje sneller, je spieren gespannen, en je geest is haarscherp focussen op de vlucht voor u. Of wat te denken van de eerste keer dat je sprong op de engste rit in de zomer eerlijk? Misschien was je bang, maar je kon niet wachten voor de rit te beginnen? Toen het voorbij was het voelde als een rush en je wilde het opnieuw doen

Dit is wat stress is als wanneer het is leuk  ?!; Het is hoog energie en duurt voor een beperkte tijd. Je voelt je ongelooflijk bruisend en levendig. Dit soort energie laat je dingen gedaan met efficiëntie en trots te krijgen. Je voelt je geweldig! De donkere kant van stress ontstaat wanneer je te veel van het en zijn niet in staat om te gaan met dag-tot-dag leven op een positieve manier. Alles wordt overweldigend. Je voelt je off evenwichtige en beginnen overdrijft. . Stress accumuleert je angstig, prikkelbaar, niet in staat om zich te concentreren, en in het algemeen onaangenaam om rond te zijn geworden

Als je gestresst bent, je lichaam reageert. Als je niet kan ontladen van de stress, het is effecten ophopen in je lichaam. Je hart slaat te snel, je bloeddruk stijgt en je aandacht wordt vervormd. Het is vermoeiend. Gezonde slaap patronen kunnen worden verstoord. Stress riool al uw gezonde energie als uw lichaam verschuivingen in en uit een strijd of vlucht staat. Als je leven met een auto-immune aandoening zoals artritis of lupus, of COPD zoals astma, kan uw symptomen verergeren stress aanvalt je lichaam.

Dus, wat kunt u doen om handvatten van stress op een gezonde manier ? Genoeg! Leren om stress te beheren en kunnen alle gebieden van uw leven te verbeteren. Goede dingen brengen ons van stress ook: klaar voor bruiloften, het boeken van vakanties, verhuizen naar een nieuw huis, het starten van de droombaan, kunnen allemaal worden stressvolle gebeurtenissen. Hoe ga je deze situaties om te gaan? Ontspan. Als je het wilt, is er hulp. Hier zijn een aantal eenvoudige en praktische ideeën om mee te beginnen:
1. Get georganiseerd: Ja, u kunt een betere controle van de manieren waarop je je energie en je tijd te gebruiken nemen
2. Wees een vriend: Blijf in contact met mensen die u wilt en die graag en respect voor je.
3. Lach: Ten minste tweemaal per dag, lachen om iets
4. Gezonder: goed eten, goed slapen, uitoefening door iets wat je graag doet (wandelingen, trainingen, zwemmen, jij de dingen)
5.. Relax:. Neem de tijd tijdens de lunch of tijdens de pauzes, of wanneer de kinderen op school om te gaan zitten en niets doen, behalve genieten van een kopje thee, of zet je voeten omhoog voor slechts 10 minuten

Er zijn plaatsen in uw gemeenschap die u kunnen helpen ook. Bijvoorbeeld, een gezonde voeding met de juiste vitaminen en mineralen helpen uw lichaam omgaan met de fysieke effecten van stress. Start een hobby - trekken, train voor een marathon, zingen, het ontwerpen van een tuin, gekapt hout, paardrijden, schrijf ... laat je geest, lichaam en geest genieten van activiteiten die je plezier geven
..