Voorjaar van stress

De lente is in volle bloei hier in het noordoosten van de Verenigde Staten. Life toont overal zijn gezicht. De zon in hoger aan de hemel, zijn de dagen steeds langer en de bladeren beginnen de bomen te vullen en kalmeren onze zielen. Het is tijd voor ons om de roep van de natuur te nemen en te gebruiken in ons voordeel. Let &'; s zet de winterblues achter ons, laat de stress en het voorjaar naar een nieuw seizoen, een nieuwe dag en een keer een nieuw begin

Stress is een onderdeel van het leven en sommige mensen niet pleiten dat. lagere niveaus kan zelfs een beetje gunstig voor onze eigen overleving. Echter, we weten allemaal dat te veel stress is zeer schadelijk voor onze gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele van de elementen die ik samen met mijn klanten wanneer het proberen om te relaxen en te normaliseren het niveau van angst.

Exercise
Oh, ja! U &'; ve hoorde, haven &'; t je? Maar je nog steeds haven &'; t veel gedaan om het bedrag van de oefening je doet toenemen op een dagelijkse basis. Het is tijd op de sneakers te zetten en te gaan voor een wandeling, join (en ga naar) de sportschool, open uw yoga mat, beweeg je lichaam op een bepaalde manier. Aerobics, yoga en pilates zijn bewezen manieren om stress te verminderen hormonen endorfine zoals cortisol en het verhogen van (uw “ goede &" voelen, chemicaliën). Het zal verhogen van uw energie, helpt u losse wachten en te harmoniseren uw algemene relatie met je lichaam. Maar vergeet niet, je &'; ve kreeg om het te doen op een regelmatige basis. Een uur van de oefening een keer in een blauwe maan zal niet veel doen. Het hoeft niet te worden als je traint voor een marathon, maar het belangrijkste is het nodig regelmatig en consistent te zijn.

Natuur
Het is warm buiten krijgt. Eruit te komen, gaat de geur van de bloemen, raakt u de stam van een boom, lopen op blote voeten op het gras, voel de zachte zonlicht slaan op uw huid. Voor mij is er niets beter voor een stressvolle ogenblik dan wanneer ik een beetje dichter bij de natuur. Het doet me denken aan wat belangrijk is, wat eenvoudig is, wat puur is. Zelfs als u denkt dat u don &'; t heeft genoeg tijd om te sparen, opent het raam van uw auto en geniet van de wind. Als je loopt door de straten, kijk omhoog en ziet de lucht. Neem dat moment, zo kort als het kan, stap uit je routine en uit te reiken naar de rust van de natuur

Dieet
Een ander je &';. Ve hoorde en weer! Maar het lijkt mij is dit een van de moeilijkste om te begrijpen. We kennen het concept, maar we hebben een harde tijd het in praktijk brengen. Zoveel is betrokken als het gaat om voedsel - cultuur, wetenschap, gevoelens, body-type, lichaamsbeeld, gewoonten. Het is een veel te hanteren en de leercurve kan worden steil. Ik zou een eenvoudige benadering suggereren. Om te beginnen, vergeet de calorieën, vergeet het vet, maar richten zich op de kwaliteit van het voedsel te dumpen in je lichaam. Hoe meer verwerkt voedsel dat je eet, hoe moeilijker voor uw systeem. Proberen om meer natuurlijke voedingsmiddelen te eten. Lees de labels. Als je niet kan uitspreken wat er in zit, don &'; t mee naar huis. Wees voorzichtig met hormonen, antibiotica en andere chemicaliën. Proberen om producten die zo schoon en natuurlijk mogelijk werd gekweekt eten. Verhoog uw dagelijkse inname van groenten en fruit - de echte, vergeet de “ nep &"; plantaardige ingrediënten. Vermijd overmatige hoeveelheden cafeïne ook, waarvan is aangetoond dat om angst te verhogen

Sleep
Er is gezegd dat ongeveer 60% van de mensen die gestresst don &';. T genoeg krijgen slaap. Onze cultuur wordt steeds overschatten het belang van de slaap. Meer en meer ik hoor mensen bijna opscheppen over de kleine hoeveelheid slaap die ze elke nacht te krijgen. Het lijkt erop dat met het oog op onze reputatie als harde werkers en geëngageerde individuen te stimuleren, moeten we aan iedereen vertellen hoe weinig tijd hebben we “ gespaard &"; te geven om te slapen. Onzin! Ieder volwassen mens moet 7 tot 8 uur slaap per dag (en don &'; t kom met uw theorieën rond dit). Als u don &'; t krijgt ten minste dit bedrag, bent u slaap beroofd en daarom verhoogt u uw kansen van het gevoel nog meer gestrest naast het verlagen van uw niveau van productiviteit. Schakel de TV, een aantal afspraken te annuleren, bel de nanny - ga vroeg naar bed! Zoek een slaap routine die werkt voor u en zorg ervoor dat u uw ZZZ &' koesteren;. S

U
Meer dan iets, maak tijd voor jezelf. Het is zo makkelijk te krijgen overstemd door alle eisen van onze dagelijkse routine. We nauwelijks knipperde en de dag voorbij is, zonder dat we de tijd om iets dat echt was voeden onze ziel te doen had. Mijn advies: als het is dat moeilijk voor u om te stoppen voor een moment en zorg goed voor jezelf, zet het op je schema. Zorg ervoor dat u gereserveerd een blok van tijd wanneer u in staat om een ​​goed boek te lezen, een bad nemen, gaan voor een wandeling of gewoon rustig zitten in het donker zal zijn. Behandel me als mens, niet als een machine die de hele tijd gaan. Vergeet niet dat als u don &'; t heeft U, u don &'; t heeft om het even wat. Als u don &'; t voor je zorgen, niets anders echt toe doet, omdat je (fysiek, mentaal of emotioneel) zal er niet zijn om iets te doen. Luister naar wat je lichaam, je hart, je geest je vertelt. Voeden van uw meest waardevolle bezit - YOU

De eisen van ons moderne leven kan een enorme last geworden en gooit ons uit balans, zonder ons zelfs het merkt komt.. Zorg ervoor dat u aandacht besteden aan de mate van stress die u dagelijks hebt. Merk op hoe u reageert op wat er gebeurt om je heen en nemen de nodige maatregelen te blijven gecentreerd. Natuur barst overal om ons heen nu. Laten we samen beginnen op dit moment van het leven te omarmen en een nieuwe dag
.