Stress Management op de werkplek

Het instellen van stress management concepten op de werkplek lijkt een stuk moeilijker elke dag worden. De omgeving waarin we werken wordt geleverd met een veel meer druk waardoor het nog meer stress dan wat kan zijn geweest in voorgaande jaren. Beschouw het als een totaal jungle die er zijn, want men moet hun werk en thuis de verantwoordelijkheid op een effectieve manier te beheren multitasking. Dit kan een beetje ingewikkeld, omdat het vereist dat iedereen naar boven en naar beneden taken te beheren, delegeren verantwoordelijkheden en werken met beperkte tijd, middelen en instrumenten. Met al deze tijd en budget beperkingen, moeten we nog steeds de stappen nemen om onszelf te rekken en volledig te duwen onze grenzen tot een broodnodige wake-up call komt. Die wake up call kan komen in de vorm van een stressreactie die ons kon slecht geschud.
Het is nodig om het belang van stress management op de werkplek erkennen voorafgaande aan het worden verbrand. Dit is geen klein probleem. Misschien vindt u dat je te maken met een ziekte die de kwaliteit van uw leven kan ondermijnen.
Een van de meest voorkomende oorzaken van stress op het werk draait om de problemen van het beheer van een onrealistische werk portfolio, onjuiste time management, gebrek aan zekerheid op het werk en slechte organisatorische vaardigheden. Uiteraard zullen er andere problemen die kunnen ontstaan ​​als gevolg van stress. Dit is niet goed. Stress zal uw vermogen om te werken om het beste van uw vaardigheden beïnvloeden en dit zal u een negatieve invloed op de emotionele en fysieke manieren. Je zal veel meer kans om ziek te worden als je van stress, in tegenstelling tot wanneer u tevreden bent met uw werksituatie bent.
Voorafgaand aan het leren hoe om te gaan met stress op het werk, moet u een aantal fundamentele tips leren met betrekking tot het beheer van stress op het werk.
Hier is een betrouwbare checklist ontworpen om u te helpen het scenario dat u wellicht overspannen op de werkplek te identificeren.
Bent u consequent angstig, geïrriteerd of depressief?
Is uw interesse in je werk dalende
Is slapeloosheid uitgegroeid tot een groot probleem voor u als te laat?
Ben je moe van een groot deel van de tijd? Winkelwagen Heb je het gevoel dat je concentratie op uw taken slipt
Is spierspanningen of hoofdpijn die zich vaak?
Is uw maagklachten en niet op zijn gemak voelt? Profiteer u op dit moment de voorkeur aan sociaal terugtrekken uit de interactie met anderen? Heb je al hebt besloten om drugs te gebruiken of alcohol te helpen bij het beheren van de dag
Hier zijn een paar belangrijke manieren om te helpen verbeteren effectief omgaan met stress op het werk:
1. Start een stevige workout plan - oefening is bekend bij uw stemming niveaus te verheffen en voelt u zich een stuk minder stressvol. Wist u dat zelfs een wandeling van 20 minuten een keer per dag of twee van 10 minuten wandelingen sterk zal stimuleren uw vitaliteit niveaus? Probeer het eens!
2. Wees bewust van hoeveel je eet. Je wilt nooit te veel of te weinig. Je nodig hebt om kleine maaltijden gedurende de dag te eten omdat dit zal uw bloedsuikerspiegel te houden en uw stofwisseling zal racen.
3. Beperk het gebruik van alcohol op werkdagen, want het is bekend dat uw vermogen om zich te concentreren, die de potentie om sterk verbeteren van uw stress heeft invloed.
4. Altijd proberen te krijgen in minstens 8 volle uur slaap elke nacht. Vermijd het nemen van uw laptop naar bed. Neem een ​​warm bad, drink wat kruidenthee, of zelfs te investeren in een glas warme melk te helpen ontspannen voor het slapengaan.
5. Evenwicht uit uw werkdag om niet alleen tijd te maken voor het werk, maar ook om een ​​beetje extra tijd te investeren voor jezelf en je familie. Vraag altijd te weven in een paar plezierige taken in uw agenda om uw drukke agenda te voorkomen dat overweldigend.
6. Laat je niet in de gewoonte van altijd ja zeggen tegen alle gevraagde van je taken. Dat is geen werkbare strategie. Je moet geen om te voorkomen dat meer dan begaan of verspreid te dun te zeggen. Nogmaals, dit is niet de juiste manier van handelen te nemen, omdat het leidt tot het krijgen van niets gedaan.
7. Doe wat je kunt om uw ochtenden zo zorgeloos als menselijkerwijs mogelijk is. Bereid je voor op de werkdag van tevoren, zodat je niet veel gedoe hoeft te ervaren in de ochtend.
8. Je moet ook een paar pauzes gedurende de dag te plannen om te helpen verlagen van uw huidige stressniveau. Een korte koffiepauze of een bezoek aan de copier kan worden net wat nodig is om te helpen zelf kalm naar beneden.
9. Bedenken een to-do lijst of dagelijks /wekelijks planner om de effectiviteit te behouden en te blijven op de top van uw taken. Dan kijken en zien hoe ver je bent met ieder van deze individuele taken.
10. Op sommige momenten, zou de beste manier om te gaan met het probleem van stress zijn om uw problemen te bespreken met iemand anders. Je zou kunnen kijken naar een bondgenoot die kan fungeren als een klankbord met uw problemen. Zoals een stopcontact kan nuttig zijn.
Je zou van plan zijn om een ​​stap terug en vertragen om jezelf veel meer bewust van stress op het werk te maken. Je leven is precies dat: de jouwe. U hoeft te doen wat nodig is om te doen om jezelf te kalmeren en om te gaan met de stress inducerende situatie op de juiste manier. Neem de nodige stappen om jezelf los te maken van de werkomgeving en de poging om het totale plaatje te zien. Dit betekent dat je nodig hebt om jezelf te wijden aan andere dingen in je leven die belangrijk voor je zijn
.