*** Verminder stress in elke situatie

Er zijn altijd 3 strategieën die je kunt gebruiken om een ​​stressvolle situatie aan te pakken:

Probleem < – > Perception < – > Fysiologie

Meestal je zou alleen maar te denken over proberen te ldquo van &; het probleem &" ;, veranderen en als je ' can &; t weet dat dan je zou denken dat je moet gewoon opgemaakt ermee. Dit kader laat zien dat er nog veel meer kunt u controleren dan je denkt
Hier zijn twee voorbeelden, de eerste van een nieuwe klant van mij die &';. En het starten van een bedrijf en ten tweede, van een deelnemer aan een van mijn toespraken NY een financiële onderneming die &';. s krijgen opgestapeld op het werk

De nieuwe cliënt begint een spannende zaken ontmoeting met tal van mensen alledaagse en krijgen veel advies. Ze eindigt de dag het gevoel ongericht, alsof ze gaat in een groot aantal mogelijke richtingen en haar hoofd draait. Als ze thuis komt 's nachts haar geest is racen en het is moeilijk om de slaap te krijgen, zodat ze het gevoel dat ze is uitgeput en draait op dampen. Ze gelooft: “ I don &'; t heeft tijd om te gaan met stress &";

Here &'; s hoe ze haar stress kan verminderen met behulp van de 3 Stress Shifters:

1) Ze kunnen van “ de Probleem &" veranderen;

• Schema (en handhaven) &'; rustige bedenktijd &'; en werken met een coach duidelijk over de kern van de missie van haar nieuwe bedrijf te krijgen

• Ontmoet alleen met mensen die aan die kerntaak relevant zijn; don &'; t enkel een ontmoeting met mensen, want ze kreeg een goedbedoelende virtuele intro hen

• Doe een 15-30 minuten telefoon vergadering over de vraag of de pasvorm garandeert een gezicht te bepalen vergadering geconfronteerd

• Beperk de criteria zij &';. S gegeven aan collega's vragen om introducties

• Krijg een assistent aan de dierenarts de inleidingen aan haar
• Bloktijden voor een ontmoeting met mensen in dezelfde locatie, en blokkeren aparte keer het werk gedaan te krijgen

2) Ze kan “. Verander haar Perception &";

• Ze voelt ze moet van &'; zeg ja &'; op verzoeken om vergaderingen. Hoewel magie kan gebeuren wanneer u persoonlijk te ontmoeten, heeft ze zich bewust zijn wanneer ze een ontmoeting met anderen voor de &'; juiste redenen &'; (wederzijds voordelige groei) versus proberen om andere mensen te behagen en haar waarde genoeg om te zeggen &ldquo niet bezitten, niet nu &" ;. In plaats van zich zorgen te maken over de &'; missen &'; Op behulpzaam verbindingen, kon ze vertrouwen zichzelf dat als ze gericht is zal ze succesvol zijn, en de mensen zullen dus nog willen ontmoeten met haar in de toekomst

• Ten tweede, kon ze zichzelf vertrouwen en nemen haar eigen raad meer. Ze laat haar hoofd spin met alle adviezen-krijgt en niet filteren van de input zij &';. S krijgen door haar eigen intuïtie

3) Ze kan haar fysiologie veranderen

• Ze kon een periode van 30 minuten in te stellen voor het slapen in die overgaat ze haar elektronica en drinken kamille thee of een magnesium supplement (zoals Natural Calm) om diep te ontspannen voor de slaap

• In slaap te vallen, of ga terug naar slapen als ze wakker in het midden van de nacht, kon ze linker neusgat Breathing &ndash te gebruiken; bedek je rechter neusgat en adem alleen door je linker neusgat (dit activeert de kalmerende deel van uw zenuwstelsel). Deze ademhalingstechniek zal haar rug te laten slapen binnen 3-5 minuten.
Ook als u krijgt opgestapeld op met werk bij uw bedrijf als de persoon die ik eerder noemde, en het management verandert voortdurend prioriteiten, zijn er vele strategieën aan te pakken deze stress. Here &'; s slechts een paar manieren na het kader van de 3 spanning shifters

1) Verander het probleem:

Vraag de manager die geeft u meerdere opdrachten. vestigen prioriteiten. Krijg uitdrukkelijke toestemming om uw resultaten en verzoek &' veranderen; lucht kap &'; met andere bazen (bij twijfel het werk voor de mensen die verantwoordelijk zijn voor de promotie en betaal doen!); Om rework te voorkomen en dat de mensen naar beneden te jagen, dit doen wanneer het werk wordt toegewezen: Speel out (in je geest) de stappen die zij zal nemen om de leverbare voltooien en anticiperen op de vragen die u zal hebben – verzoek toestemming voor een paar minuten voor het einde van de vergadering om die te vragen. Neem de tijd om uit te vinden of er een sjabloon bestaat en of soortgelijke informatie bestaat elders binnen het bedrijf

2) Wijzig uw perceptie.

Stel jezelf de vraag: wanneer u werkt onder een deadline en zorgen te maken dat je misschien niet op tijd klaar of het bereiken van uw hoge normen merken: wat ben je aan het verbeelden van de gevolgen zullen zijn als u don &'; t lukt perfect? I &'; ve gevraagd honderden zakelijke professionals die vraag op mijn presentaties en wat ik hoor is dat je waarschijnlijk een beeld in je geest, zoals ontslagen, levend onder een brug, die zich op het welzijn lijn, etc! Dit brengt je in een staat van angst. U &'; re onder voldoende druk als het is, het beeld veranderen in je geest, zodat u aren &'; t proberen om je beste werk met het zwaard van Damacles opknoping over je hoofd doen

3) wijzigen. uw fysiologie:

Als de gedachten in je hoofd zijn botsing met overweldigen, gebruik deze ademhalingsoefening voor een snelle scherpstelling en helder denken: Adem – Houd – Adem uit door je neus voor gelijke hoeveelheden van de tijd (bv inademen tellen tot 5, houdt tellen tot 5, adem tellen tot 5). Binnen 90 seconden tot 3 minuten krijg je een erg gericht, helder van geest staat om uw werk te veroveren!

Geef jezelf meer mogelijkheden als het gaat om het omgaan met stressvolle situaties. Met strategieën van elk van de 3 Stress Shifters om onmiddellijk meer in opdracht van uw situatie voelt.

Neem even de tijd nu om de 3 spanning shifters van toepassing op alle stress die u worden geconfronteerd. Wat kunt u doen om van “ het probleem &" ;, &ldquo veranderen, verander je waarneming &" ;, en “ verander je fysiologie &";
.