Snelle Stress Reduction Strategieën voor Drukke Vrouwen: Leer te pauzeren

Aan het werk, hoge bereiken vrouwen hebben de neiging om zijn harde werkers die veel van zichzelf verwachten. Stress, een drukke schema, en een nooit eindigende to-do lijst, zijn vaak voorkomende bijwerkingen. Overbelasting, zorgen, en te veel te doen kan leiden tot stress eten en emotionele overeten, gewichtstoename, slapeloosheid en slaapproblemen, en verwaarlozen van de gezonde gewoonten en routines die je helpen bij het bestrijden van stress in de eerste plaats. Dit is natuurlijk geen recept voor succes

Om de &ldquo te keren;. Te veel op je bord &"; cyclus, adviseer ik te beginnen met eenvoudige en snelle stress tips die u zullen helpen doorbreken het patroon van reageren op je leven (je weet — dat gevoel van proberen te houden met je to-do lijst). In plaats daarvan, deze stress reductie strategie maakt gebruik van de kracht van de overgangen te helpen je kalm en gefocust en proactief te krijgen. Dit is een recept voor effectiviteit.

Begin met het beoefenen van wat ik noem bewuste overgangen
. Maak een tien minuten overgang tussen je werk dag en uw na het werk routine. Een klant belt deze “ het plaatsen van een komma, &"; en ik denk dat dit een prachtige metafoor. Stop (echt stoppen). Zitten. Brouwen een kopje thee en drink het aandachtig. Doe wat diepe ademhaling en laat je geest om zichzelf te ontwarren. Laten gaan van het werk dag en pauze voordat u overschakelt versnellingen. Laat in de middag /begin van de avond is een dieptepunt in de meeste vrouwen &'; s energie cycli. It &'; s niet ongewoon hongerig en uitgeput te zijn, en helaas, kunt u ook jezelf in het gezelschap van anderen die zich op dezelfde manier. Dit is een cruciaal moment te krijgen over een klein stukje van rust en check-in met jezelf. Besteed aandacht aan hoe je je voelt en vraag jezelf af wat je nodig hebt.

Te vaak wanneer we druk, vergeten we onze eigen behoeften op het to-do lijst op te nemen. Dat is een vergissing met grote negatieve gevolgen. Start met behulp van bewuste overgangen naar meer efficiëntie en minder stress te creëren
.