3 Essentiële manieren om te laten gaan van stress blijvend

Boy, dat &'; s een hot topic, isn &'; t het. We &'; ve gehoord voor de laatste paar decennia over de gevolgen van stress. I &'; weet zeker dat je jezelf voelt ze.

Ooit wakker in het midden van de nacht met je geest op overdrive? Krijg je aan het einde van de werkdag uitgeput en gespannen, zich afvragend waar de tijd ging? Misschien heb je ervaren kleine kwaaltjes als gevolg van het niet om de beste zorg voor jezelf.

U &'; re waarschijnlijk al van bewust dat deze zijn allemaal symptomen van stress.

Wat u misschien niet weet of wil je gezicht is dat, hoewel u wilt uw stress toe te schrijven aan uw omstandigheden, it &'; alles zelf gecreëerde s. U &'; re verantwoordelijk voor. Ja, elk beetje ervan. Het goede nieuws is dat als je &'; re maken van uw stress, kunt u gewoon un-creëren het.

Makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Kan zijn. Let &'; s een kijkje nemen op wat stress is, want dat zal het gemakkelijker maken om stappen te laten gaan nemen.

Het woord is ontstaan ​​op het gebied van de natuurkunde, gebruikt om te beschrijven “ de interne weerstand of reactie van een elastisch lichaam naar de externe krachten die worden uitgeoefend om het &"; Klinkt als uw ervaring, toch? U krijgt alle gespannen en strak, omdat van alle dingen die in je leven.

Nee, it &'; s verschillende mensen. In plaats van spanning die het lichaam &'; s reactie op externe krachten, stress is het lichaam &'; s reactie op van de gedachten en emoties
je hebt over die externe krachten.

Dit is niets nieuws. De grote filosoof Immanuel Kant beschreven onze ervaring van de buitenwereld door een lens die mensen scheidt van echte wereld wordt gefilterd. Shakespeare &'; s Hamlet zet het beknopter: “ er is niets goed of slecht, maar het denken maakt het zo &";.

Dus wat we hier hebben zijn drie componenten:
1. Uw omstandigheden zoals u ze waarneemt Pagina 2. De gedachten en emoties die je hebt over uw omstandigheden
3. Je lichaam, waar stress zich manifesteert

It &'; s belangrijk om elk van hen te pakken om jezelf te bevrijden van stress.

Ik heb een cliënt die een ondernemer. Ze brak zelfs in haar bedrijf, maar nooit voelde ze kreeg overal. Meer dan dat, voelde ze benadrukt de hele tijd, en klaagde dat ze leek nooit genoeg tijd doorbrengen met haar familie te hebben.

We begonnen ons werk samen door het instellen van een aantal nieuwe doelen op basis van haar waarden. Wat ze gerealiseerd in dit te doen, was dat haar oude doelen stoorden &'; t voelt echt of spannend, omdat ze weren &'; t uitgelijnd met wie ze werkelijk is. Ze waren dingen die ze dacht dat ze zou moeten bereiken, omdat sommige “ expert &"; in een boek zei dat ze zou moeten.

Als haar activiteiten steeg, voelde ze haar spanning en stress beginnen om zijn greep op haar vrij te laten.

Door het veranderen van haar omstandigheden van “ net door en nooit genoeg tijd met mijn familie, &"; om van “ het binnenhalen van nieuwe accounts en het maken van mijn bedrijf werk voor mij, in plaats van de slaaf was ik aan het, &"; vond ze de passie en de betekenis die oorspronkelijk inspireerde haar om een ​​ondernemer in de eerste plaats te worden.

In deze periode hebben we ook gekeken naar de gedachten die ze had over haar bedrijf en het leven. Zij omvatten:

“ Mijn bedrijf is te kwetsbaar om een ​​storing &" te weerstaan;

“ I don &'; t weet wat te doen &";

“ ik moet het allemaal zelf doen &";

Natuurlijk, we hebben allemaal gedachten als deze, maar wanneer ze beginnen om de achtergrondruis van elk moment van de dag te worden, ze broeden zorgen en spanningen, en het leven wordt stressvol.

Zodra deze klant gerealiseerd haar gedachten zijn gedachten, en niet noodzakelijk een weerspiegeling van de waarheid, begon ze glimlachen meer, en het nastreven van haar doelen werd veel meer plezier.

We hebben een nieuwe reeks van gedachten naar de oude, dat hielp haar vooruit te vervangen. Ze begon gewoonlijk denken:

“ De bedrijven die de meeste mislukken, leren het meest, en dus de meeste &" slagen;

“ I don &'; t heeft om te weten wat te doen; Ik vertrouw mijn briljante intuïtie &";

“ Ik heb alle hulp en steun die ik nodig, zolang ik voor het vragen &";

Tot slot, ik hielp haar de ontwikkeling van een meditatieve praktijk brengen zichzelf terug naar het huidige moment, door het nemen van tijd elke dag om in te checken met haar lichaam en laat de spanning wat ze daar gevonden.

Ze meldde dat ze altijd had willen om te mediteren, maar nooit gedacht dat ze was “ goed in, &"; en dus nooit hield het gaande. Toen ze geïdentificeerd die negatieve gedachten over haar capaciteiten om te mediteren, begon ze haar praktijk en vast aan het elke dag.

Wat mij verbaasde was dat ze zei dat dit de grootste factor in haar vermogen te laten gaan van de stress en haar bedrijf te veranderen rond.

Het eerste resultaat was dat als ze ontspande haar lichaam, het had een cumulatief effect, en zij werd minder gevoelig voor stressvolle situaties.

Ze besefte ook dat ze geniet van haar tijd meer, zowel in het kantoor en met haar familie, omdat ze meer aanwezig zijn om alles was. Toen ze in het moment aanwezig werd, had ze geen reden zich zorgen te maken of op te hangen aan haar spanning.

Dus neem een ​​kijkje op de basis van de stress je je voelt in je leven. Omgaan met de
werkelijke oorzaken van deze (gewone negatieve gedachten en spanning), maken het uw praktijk, en u &'; ll jezelf te bevrijden van het voor goede kwaliteit.