Gestresst? Vier manieren om het te verslaan

Na het kantelen om te kijken naar de klok, besef je dat je verslapen. Nu ben je te laat. Het is de deur uit en op de snelweg. Verkeer kruipt. In het midden van de bumper aan bumper verkeer je koffie morst in je schoot. Wat een vreselijke start van de dag. Tegen de tijd dat je door de deur op het werk uw nek en schouders zijn strak en een hoofdpijn komt op

Stress …. We allemaal voelen. We weten dat het slecht voor ons. In feite heeft van stress is gekoppeld aan een hoge bloeddruk, hartaanval, beroerte, slapeloosheid en hoofdpijn.

Zou het niet geweldig zijn om een ​​"time-out" knop hebben? Net zoals het Staples Easy Button op de commercials. Druk op de knop en de wereld laat je alleen tien minuten. Wat een goed idee! Maar aangezien die geen tijd zal gebeuren binnenkort, hoe kunnen we omgaan met stress? Hoe kunnen we een slechte dag en draai het om?

In de eerste plaats moeten we ons realiseren dat stress is niet de omstandigheden zijn we in, maar het is de reactie van ons lichaam op de omstandigheid. Dat is waarom twee mensen kunnen beide afgesneden in het verkeer, men begint te schreeuwen en schreeuwen en de andere is onaangedaan. Ieders lichaam reageerde anders. We kunnen leren om onze reactie te veranderen. Wanneer we voelen ons steeds benadrukt, in plaats van de woning op het, probeer een aantal van deze ides en kijk of je het gevoel rustiger

Muziek – Muziek heeft een fysiologisch effect. Als je vastzit in het verkeer, zet de radio of pop in een cd. Ik weet dat dit klinkt heel simpel, maar ik heb het gebruikt en het werkt

Stille Tijd – Een ononderbroken tien minuten doet wonderen. Schakel de telefoon. Weg van de computer. Maak jezelf ontoegankelijk voor die tien minuten. Het is verbazingwekkend hoe de stress weg kan smelten als je weet dat niemand zal u stoor

Adem – Lang, langzaam en diep adem te helpen lagere hartslag en adrenaline en cortisol. Een paar minuten van die zorgt voor een fysieke verandering die ons ontspant

Exercise – Vergeet niet de voordelen van de oefening. En het hoeft niet te intensief oefening. Een wandeling van 15 minuten kan krachtig effect op ons vermogen om stress te hebben.

Als je werk bijdraagt ​​aan de stress in je leven, proberen met behulp van uw koffiepauze als een stress management tool. Gebruik die tijd om een ​​wandeling te maken. Niet alleen zal je zien voordelen voor de gezondheid, zult u een toegenomen vermogen om die stressvolle situaties om te gaan zien en je zult meer innerlijke rust te voelen.

Stress hoeft niet de betere van ons te krijgen. We kunnen maken van een bewuste keuze om anders te reageren. Probeer het zelf
.