Bescherm uw kind tegen stress in 5 eenvoudige stappen

Het moderne leven is snel en zeer stimulerend, we worden gebombardeerd met informatie en worden verleid door de eindeloze mogelijkheden die steeds hoge verwachtingen van wat we moeten doen en het bereiken van te maken. Veel volwassenen gedijen op deze adrenaline-hoog levensstijl. Maar heb je gemerkt hoeveel kinderen ver ... Het moderne leven is snel en zeer stimulerend, worden we overspoeld door informatie en worden verleid door de eindeloze mogelijkheden die steeds hoge verwachtingen van wat we moeten doen en het bereiken van te maken. Veel volwassenen gedijen op deze adrenaline-hoog levensstijl. Maar heb je gemerkt hoeveel kinderen zijn verre van gelukkig zijn?

Een gelukkig, gezond kind is druk, energiek, en zorgeloos.

In tegenstelling tot veel kinderen hebben tegenwoordig intense afleveringen van paniek, langdurige periodes van tearfulness, frequente nachtmerries, chronische angst om alleen gelaten en extreme driftbuien.

Je oma kan geloven dat de moderne kinderen worden verwend, te veel materiële goederen en egocentrisch zijn geworden. Maar er is een andere verklaring. Het moderne leven is heel intens en veeleisend die bijzonder belastend voor kinderen. De reden dat kinderen reageren negatief op stress is gekoppeld aan hun hyper gevoelige reacties, die deel uitmaakt van de manier om kinderen te beschermen en te zorgen voor hun overleven in de natuur.

Kinderen hebben de meest briljante ingebouwde survival systemen die fijner worden afgestemd op stressvolle veranderingen dan volwassenen. Dit maakt evolutionaire zin, omdat kinderen zijn kwetsbaarder. Natuur beschermt kinderen door ze zeer gevoelig voor elke mogelijke bedreigingen en gevaren. In eenvoudige termen, het kind &'; s zijn lichaam en de hersenen meer volledig afgestemd op mogelijke gevaren automatisch te detecteren. Meteen is er een golf van adrenaline en cortisol die nodig is om de vlucht te maken of vecht reactie.

Maar de kinderen zich niet kunnen beschermen, zodat hun reactie omvat extreme gegarandeerd aan hun ouders &' trekken emotionele reacties; bescherming. Dit gedrag staat bekend als hechtingsgedrag ontworpen om volwassen hulp en ondersteuning aan te trekken.

Deze automatische alarmsystemen zijn nogal primitief, zodat don &'; t weet echt gevaar van vals. Ze zijn ontworpen om snel plaats nauwkeurig. Zij werken door het detecteren van ofwel uiterlijke tekenen van gevaar of door het lezen van verhoogde inwendige tekenen van stress door verhoogde hartslag en ademhaling die niet is veroorzaakt door inspanning. Als uw hartslag en ademhaling te verhogen, zodat de hersenen redenen, moet er iets aan de hand.

Voor de 21e eeuw kind deze interne stressreacties hebben meer kans te wijten aan gebombardeerd door lawaai, te veel te doen of gehaast van plaats tot plaats door een volwassene in haast. Verhoogde verwachtingen op school, te veel huiswerk, niet genoeg tijd om te spelen alle verhogen stress. Dragen allemaal bij aan een versnelde leven dat de hartslag verhoogt en versnelt de ademhaling, wat resulteert in toenemende kernsmelting.

Dus wat kunnen we doen? Niet iedereen kan of wil terugschakelen of om radicale veranderingen in waar ze wonen. Als de kredietcrisis meer heeft toegevoegd, niet minder druk om je leven hier zijn enkele van uw opties

1) Bouw het genoegen om pijn verhouding
Onderzoek van positieve psychologie een verhouding van 3 heeft gevonden.: 1 is het omslagpunt voor welzijn. U don &'; t heeft zelfs eindeloze goede tijden te maken, kunt u uw verhouding te verhogen door het creëren van goede herinneringen aan en door langzaam en weloverwogen anticiperen op en genieten van iets speciaals dat nog in de toekomst te tekenen. Dus als het heden is saai en routine kunt u het verleden opnieuw of stel je de toekomst met even goede resultaten voor uw welzijn.

2) Vind de tijd te vertragen
Kinderen kunnen profiteren van zo weinig als 5 minuten per dag bewust gericht op het afremmen van de ademhaling en de hartslag van een kalme, maar alert state of mind te creëren. Meer is beter, maar het leren van de vaardigheid zal toestaan ​​dat een kind om dit voor zichzelf te herhalen wanneer dat nodig is. Yoga of andere langzame oefening die de geest zich concentreert werkt en doet langzame ademhaling technieken (in- en uitademen om een ​​trage telling van 4 5-10 keer is effectief). Sommige scholen experimenteren met kindvriendelijke vormen van meditatie die niet alleen kalmeren emoties, maar ook het verbeteren van de concentratie en leren. Een gestresst kind niet effectief te leren als zowel de concentratie en het geheugen nadelig worden beïnvloed door stress.
Op het thuisfront, een langzame, warm bad en een verhaaltje voor het slapengaan zijn ook zeer rustgevend en helpen bevorderen diepe slaap dat is herstellende.

3) Draai het maken en delen van
Familie gelegenheden waar we wachten en luisteren naar anderen, niet alleen ons te kalmeren, maar ook helpen ons lichaam meevoeren met elkaar. Meesleuren is een biologisch proces waarbij we ons in harmonie met anderen die we steunen en vertrouwen. Dit proces wordt vaak verloren als we allemaal ons eigen ding, en alleen aan af en toe, ondanks het feit dat in hetzelfde huis. Als je in harmonie met anderen maakt kinderen voelen zich veilig en beschermd.

4) Maak een schatkist
Building herinneringen te putten creëert kostbare momenten die steeds opnieuw kunnen worden geproefd. Geef uw kind een speciale doos om foto's, tekeningen, vliegtickets van dagjes uit, briefkaarten, kleine voorwerpen en iets anders die intens plezier zal leiden wanneer het oproepen van een gebeurtenis uit het verleden te verzamelen. Kijk eens naar deze schatten samen te herinneren gelukkige tijden wanneer uw kind moet hun geest opgeheven.

5) Plant Golden Seeds
Being onder druk en wordt beoordeeld op je prestaties is een gemeenplaats van de moderne jeugd. De kindertijd is niet langer een tijd van onschuld en de vrijheid om te verkennen en te groeien in uw eigen tempo. Veel kinderen zijn nu op een fast track tijdschema prestatie versnellen. Helaas dit vaak averechts.
Bieden plaats uw kind het geschenk van waardering, te erkennen die ze nu zijn, en uw geloof in hun potentieel te signaleren. Uw opmerkingen zijn in het herkennen van hun ware zelf zal uw waardering en acceptatie, die hen zal versterken door moeilijke tijden te laten zien. Een gouden zaad is waar erkenning van anderen, die geloof en optimisme voor de toekomst creëert. Vertel hen wat je ziet in plaats van wat je wenst

Ten slotte alert om uw kind &' zijn;. S uiting van de ongemakkelijke gevoelens van angst, woede en verdriet, ze zijn er als een waarschuwing dat niet alles is goed. Deze emoties kunnen worden veroorzaakt door een levensstijl die niet bedreigend of gevaarlijk, maar is zwaar of te snel en te druk. Kinderen lopen op langzame tijd. U don &'; t heeft om volledig te veranderen je leven, maar probeer kleine gestage veranderingen. Bepaal wat het kleinste ding is dat je kunt beginnen vandaag aan dat het grootste verschil in je leven te creëren
.