Verplaatsen van een spier, Verander een Thought

verplaatsen van een spier, het wijzigen van een gedachte. Ik hoorde voor het eerst dat in een zelfhulpprogramma vele jaren geleden. Het is makkelijk om vast te blijven op een bepaalde manier van denken, om te blijven liggen en verward en geïmmobiliseerd als we blijven op dezelfde plaats, op zoek naar dezelfde dingen. Get up, bewegen, iets anders te doen, verplaatsen van een spier, een gedachte veranderen. Er is nu allerlei wetenschappelijk bewijs voor back-up van dit idee, van de voordelen van de lichamelijke activiteit en sport. Ik heb het niet alleen over werken of zelfs het nemen van een wandeling, dat wel. Net iets te verschuiven, verplaatsen, uw perspectief te veranderen, neem wat actie, krijg je iets in beweging te doen.

Dit geldt zowel voor degenen onder ons met de ziekte van migraine en chronische ziekte als het is voor iedereen anders. Misschien meer zo. Als we in chronische of frequente pijn is het moeilijk om op te treden op dit punt. I don &'; t ontkennen. Maar zo hard als het is, het is heel belangrijk. Het kan zijn dat het lopen naar de mailbox is zo ver als je kunt gaan. Het kan zijn dat zitten voor een uur in plaats van liggend is een grote uitdaging. Doe het, als je kan. We moeten prestatie in ons leven om ons leven te voelen de moeite waard voor ons. We moeten doelen, zelfs kleintjes. We moeten voelen wij dragen, zelfs indien de mate van de bijdrage met 3 wassen van de vuile vaat. Er zullen die momenten dat we niets kunnen doen, maar doorstaan ​​onze pijn, of wanneer het bijwonen van onze genezing is alles wat we moeten doen, maar als het is niet een van die momenten, is het tijd iets te doen.

We moeten ook de verschuiving in perspectief. Als je verblijf in een plaats voor een lange tijd, kan je wereld sluiten. Je kunt niet je weg uit de problemen. Het verplaatsen van uw lichaam verandert wat je ogen zien, het helpt je de doorbloeding, het helpt je meer volledig ademen, en het opent je denken.

ik net klaar met de set van BREESE ontspanning opnames die beschikbaar zijn op de producten pagina hier op Free mijn hersenen. De uiteindelijke BREESE Breathing opname leert een ademhaling en beweging techniek die ik gebruik om te helpen de adem en bloed bewegen en het hele lichaam ontspannen. U kunt dit gebruiken als je een lichte hoofdpijn, of in de post-drome fase na een migraine te beginnen weer in beweging en helpen je herstel.

Een andere techniek leerde ik lang geleden is een groene pauze te nemen. Planten produceren zuurstof die we nodig hebben om te overleven, ze produceren ook negatieve ionen die ons te kalmeren. Krijg buiten en met een groene groeiende ding. Als je niet kunt krijgen, besteden een paar minuten met een kamerplant. Wanneer al het andere faalt, kijk uit het raam op iets groen, of zelfs kijken naar een foto van bomen, velden, de natuurlijke wereld. Sta op, het huis verlaten, steek de kamer, of zelfs over rollen en overwegen iets groen. Laat uw zorgen uit je stromen in de groene groeiende wereldbevolking. Net als planten van onze kooldioxide, het afval van onze adem, om zuurstof te produceren, laat de verspilling van onze gedachten, onze zorgen en angst, stromen in de natuurlijke wereld en worden getransformeerd.

Life beloningen actie.
Er is nog een grote zeggen, en ik weet niet waar ik voor het eerst hoorde, maar ik vond dat het waar is, voor mij en voor de mensen waarmee ik werk. Hier in New Jersey hebben we enkele weken van bijna non-stop regen gehad. Het is grijs, vochtig en kil, behalve als het &'; s grijs, vochtig en benauwd. Hoewel ik don &'; t trekker bij iedere luchtdruk verandering zoals sommige migrainepatiënten, ik heb uiteindelijk een migraine in de afgelopen dagen. Het was erg moeilijk om op te staan ​​en bewegen. Maar zodra de actieve pijn fase voorbij was, en tijdens een pauze in de wolken, toen het net was motregen in plaats van naar beneden storten, ging ik voor een wandeling. Ik liep zachtjes, doe mijn ontspanning ademhaling op het ritme van mijn stappen. Ik kwam terug optimistischer, met de mist van de post-drome beginnen te tillen. Ik speelde een spel met mijn kinderen; Ik begon het schrijven van dit stuk.

Doe wat je kunt in actie te komen. Kleine acties kunnen een groot verschil maken. Rollen, verschuift je perspectief. Bewegen een spier, een gedachte veranderen. Laat me weten hoe ik kan helpen Restaurant  !;