Een evenwicht om stress op afstand te houden

Als u denkt dat stress is een grote factor in je leven en je wilt proberen en verminderen zo veel van het als je kunt, dan ben je hier aan het juiste adres. Het ding over stress is dat je moet leren hoe om het te beheren op verschillende manieren, gaan door de tips in dit artikel en vinden wat voor u kan werken in het verminderen van stress.

Strek. Als je de hele dag, je spieren natuurlijk vast, zelfs als je niet gestresst. Dus het is een goed idee om ze los te houden door te doen wat strekt. Stretching ook moedigt diepe buikademhaling, die u zal kalmeren. U kunt eenvoudige of complexe stukken te doen. Alle strekken je kunt doen de hele dag helpt u om te ontspannen.

De volgende keer dat u zich gestresst en willen het tegenovergestelde geven, te doen. Vechten door middel van stress door het pro-actief, is een belangrijke stap naar het beheersen van de situatie. Als je passief over de situatie, kunt u eenvoudig het ontwikkelen van een groeiende mate van hulpeloosheid, die alleen maar meer stress toe te voegen aan uw bord. Krijgen in de voorkant van de situatie.

In plaats van net te denken over hoe je kunt verminderen stress, schrijf je gedachten uit. Ontwikkelen van twee lijsten voor jezelf: een die spanningen kunt u de mogelijkheid om te controleren en een die stressoren lijsten uit uw handen bedekt. Loslaten van de stress die je niet kan beheersen en zich concentreren op de lijst van de stressoren die u kunt wijzigen.

Probeer om jezelf in de schoenen van andere mensen. Misschien heb je gestresst bent van de manier waarop iemand anders handelt, het maken van keuzes, of het veroorzaken van verdriet in je leven. De eenvoudig ding om te doen is om boos op hen te krijgen of weg te blijven van hen. Het is echter veel moeilijker om daadwerkelijk te proberen te begrijpen hen, zodat je een soort van begrip tussen de twee van u kunt komen.

Regelmatige lichaamsbeweging is een grote stress reducer. Nemen wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, aerobics of dansen. Wanneer je beweegt, je lichaam endorfine die helpen om uw stemming te verheffen. Deze endorfines ook fungeren als natuurlijke pijnstillers, waardoor de stress die chronische pijn kan brengen verminderen. Voeg regelmatige oefening om je routine, en let op uw stress weg te smelten.

Het maken van een plan kan echt helpen om uw stress en angst te verminderen. Veel mensen zijn overweldigd door angst, omdat ze proberen te veel passen in één dag. Als je een plan voor wat je wilt dagelijkse gebeuren te maken, kan het helpen om de hoeveelheid angst je ervaart te verminderen.

Probeer het geven van alles wat je dwars zit een nummer op een schaal van één tot tien, waarbij één een kleine hobbel en tien is het einde van de wereld. U zult waarschijnlijk merken dat de meeste van uw dagelijkse problemen zijn niet meer dan een vijf. Met andere woorden, ze zijn niet de moeite waard om boos over.

De tips die je net hebt gelezen zal alleen helpen als je bent pro-actief en zet ze om te gebruiken in je dagelijks leven. Neem de informatie uit dit artikel en doe je best om het toe te passen in je leven om een ​​verminderde stress te bereiken Restaurant  .;