Stress Management en burnout - Laten we dezelfde taal spreken

Spanning - is het een chagrijnige baas, het omgaan met de ruwe publiek, ziek kind of echtgenoot, of karnen maag na een ruzie? Afhankelijk van wie je op een van deze praten kan worden beschouwd als 'stress'

Stress is een veel gebruikt en onbegrepen termijn; iedereen heeft een andere betekenis voor. Een deel van de miscommunicatie gebeurt omdat we verwijzen naar een van de bovenstaande voorbeelden als stress, zo goed als we onze emotionele reactie op het hele proces van stress noemen.

We verkeerd alles over één kam scheren en verwijzen naar de triggering gebeurtenissen stress, ons lichaam fysieke reactie op de trekker als de maag karnen stress, en het resulterende emotionele onrust stress. Wat correct is? . De juiste definitie van stress punten om onze emotionele reactie op een triggering event

Het woordenboek definieert spanning op deze manier:

1. De geest en de reactie van het lichaam aan een interne of externe druk om onze normale balans verstoren.

2. Toestand van, of 'het gevoel ervaren wanneer een persoon waarneemt dat de eisen hoger zijn dan hun persoonlijke & sociale middelen. "

De stress proces gaat ongeveer als volgt:

1. Interne en /of externe stress triggering gebeurtenis plaatsvindt Pagina 2. Onze perceptie van wat er gebeurt en wat er kan gebeuren verhuur 3. Een gebied van ons lichaam reageert op die gedachte verhuur 4. Een emotie wordt gelanceerd in reactie op de situatie. Woede, angst, frustratie, paniek, enz
5. Ergo, Stress!

Voor de rest van dit artikel en alle artikelen in de toekomst uit deze bron, zal ik verwijzen naar de definitie van stress "de emotionele reactie die we ervaren in reactie op een situatie of een waargenomen situatie ".

De gebeurtenissen die de emotionele reactie veroorzaken stress of stress veroorzaakt, niet de stress zelf. Het is belangrijk dat we dit verduidelijken, zodat we allemaal over hetzelfde. Dus in een notendop, is stress een achterstallige factuur, een computercrash of uw collega die haar muziek speelt zo hard je kunt niet concentreren? Nee, de stress in deze evenementen is onze emotionele reactie op deze triggers.

Om Marcus Aureulius citeren in 180 ad zei: "Als u bedroefd door iets extern, de pijn is niet te wijten aan de zaak zelf, maar om je schatting van het en deze heb je de macht om te trekken op ieder moment."

Terwijl aan de ene kant zijn we moet stress energie en motiveren ons in actie, te veel van het goede kan schadelijk zijn. Zoals afgebeeld op een bel-curve, verhogen van het niveau van stress correleren met toenemende motivatie en energie (toenemende kant van een bell curve) in de volksmond "goede spanning". Op het moment dat een persoon voelt dat ze niet meer te houden met de eisen, de montage van spanning wordt schadelijk voor de gezondheid. Dit is het punt waar een persoon van de reserves beginnen met afbreken en stress begint de gevaarlijke effecten op het lichaam /geest (de neerwaartse kant van een bell curve) aanrichten.

Interessant is het keerpunt dat een persoon drijft boven de bult mag geen andere taak, verantwoordelijkheid of "to do" punt zijn. Een negatieve emotionele verschuiving is genoeg om een ​​persoon te duwen over de bell curve bult en in de neerwaartse spiraal gezondheid. Bijvoorbeeld, als een persoon heeft een argument of ontvangt verontrustend nieuws van een geliefde, de stimulerende effecten van een groot project of een grote "to do" lijst kunnen plotseling overschakelt naar de gevoelens van een overweldigende verantwoordelijkheid of burnout.

het punt van het gevoel overweldigd is waar een grote meerderheid van ons zijn. We hebben niet meer genoeg down time of regeneratieve tijd om ons lichaam /geest /ziel te rusten en te herstellen. Bovendien, als samenleving zijn we ziek zijn getraind in technieken die "shift" ons uit de neerwaartse spiraal van stress en terug naar een staat van gemak en geluk.

Chronisch omgaan met stress zonder balanceren met recuperatie erodeert .. onze prestaties en veerkracht - of de mogelijkheid om "terug te stuiteren" na een emotionele overstuur