Kun je het verhogen van uw eigen stress niveau?

Wat precies, is 'stress'? Heb Simpel gezegd, stress is een signaal dat er iets moet veranderen. Het is aangeboren reactie van het lichaam-geest aan interne en externe factoren die de normale werking verstoren of te verstoren emotionele, cognitieve en fysieke welzijn. Misschien heb je verhalen gehoord van, zeg, een 5 '2 "moeder plotseling heffen van een auto om haar baby te redden? Dat is de" strijd of vlucht "reactie van het centrale zenuwstelsel die optreedt wanneer stress, angst, woede of pijn aanwezig zijn ... in dit geval werken voor haar! In deze automatische reactie, hartslag versnelt, de bloedtoevoer naar de grote spiergroepen toeneemt (alsof letterlijk voorbereiding gaan de strijd ... of rennen voor ons leven!) ademhaling versnelt en wordt meer ondiep, en stresshormonen vrij om ons te helpen te doen wat we moeten. Maar als deze middelen onnodig en gewoonlijk worden opgeroepen, als gevolg van overmatige stress, stuurt een "noodsituatie" signaal dat in beweging zet een mechanisme dat onze ingewikkelde systemen kunnen belasten. Mindful ontspanning , bijvoorbeeld meditatie, is een soort van fysiologische self-regulator, om de "Fight or Flight" reactie tegen te gaan en wanneer we in een meditatieve staat, de spieren beginnen te ontspannen, de ademhaling en bloed-flow traag, zoals adrenaline en cortisol niveau verschuiven. Dit clearing proces maakt de innerlijke wijsheid van het lichaam en geest in het bewustzijn, vaak waardoor sommige diepe psychologische en fysiologische genezing te laten plaatsvinden. Terwijl meditatie, matige lichaamsbeweging en andere ontspanningstechnieken niet noodzakelijkerwijs genezen, ze zijn een krachtige, drugsvrije aanvulling op de professionele gezondheidszorg. Symptomen kunnen vaak aanzienlijk worden verminderd, waardoor sterk verrijken van de kwaliteit van het leven!

kon je het verhogen van uw eigen stress niveau Stress?
gebeurt .... om ons allemaal .... elke dag. Het is hoe we omgaan dat de impact ervan zal bepalen. Hoe ervaren we een evenement ... bepaalt de 'stress-waarde "voor ons
Hier zijn de 4 vrouwen antwoorden op exact dezelfde gebeurtenis: een lekke band
-" Oh, nee Dit TEVEEL Mijn leven is.! verpest .... Hallo, 'Suicide Prevention' "
-" Wat een pijn Ach, ik zal AAA noemen, en dan met mijn dag ... "
-"! Gee Blij Ik nam dat Auto Shop klasse Dit zal een stuk-een-taart "
-".!!!! WOW Dat AAA man was een baby Dit moet mijn geluksdag "

Interne stress Triggers worden bepaald door individuele bio-chemie, (bijvoorbeeld het aantal endorfine receptoren, erfelijkheid, aanleg voor verslavend ziekte, gevoeligheden /allergieën, etc.)
Externe Stress-triggers kan worden bepaald door conditionering (bijvoorbeeld hoe je moeder behandeld spanning ), getuige verslavend gedrag gehandeld, omgevingsfactoren, relaties, de kwaliteit van het leven, de media, jobtevredenheid, enz. (voor tieners: Spanning van de puberteit omvat lichaam problemen en hormonale schommelingen, acne, zweten, examens, seksualiteit, over /onder -uit eten, familierelaties, academische eisen, gezag en autonomie kwesties, groepsdruk etc.)

HOE IS DE SPANNING GEVAARLIJK? Heb Vergeet ... Stress is cumulatief, dus de effecten op de gezondheid, innerlijke vrede, relaties, en zelfs het uiterlijk, zijn ook cumulatief. Maar zo is Stress-Reduction. Lopende dagelijkse praktijk zijn net als geld op de bank voor een regenachtige dag. Onze reactie op zowel interne als externe stressoren modificeren kunnen voorzien:
o innerlijke rust & sereniteit
o Efficiënter gebruik van nutriënten
o betere zuurstofvoorziening van de huid, haar en nagels
o vrijkomen van endorfines stemming die pijn te verminderen en te verheffen
o Versterkte immuniteit

ongeadresseerde stress kan gezondheid compromis onderdrukken immuniteit, drukken de stemming, afvoer vertrouwen, afbrekende eigenwaarde, fiscale relaties en hele organisaties. Sommige stressoren zijn duidelijk, maar er zijn anderen die we misschien niet van bewust, zoals omgevingsgeluid, luchtkwaliteit, voedsel gevoeligheden, geuren, visuele over-stimulatie, vermoeidheid. Meerdere stressoren een cumulatief effect, compounding en de toenemende impact.

VIER WINTER STRESS TIPS
- Drink veel water We zijn niet zo natuurlijk dorst bij koud weer, en de neiging om warme dranken, die moeilijker te drinken in kwantiteit zijn kiezen. Krijgen in die van vitaal belang, 8 glazen water om de toxines, hydrateren de huid en de spijsvertering te spoelen. Te veel koffie maakt ons prikkelbaar, snel afgeleid ... die scowls, fronst en gebreide wenkbrauwen die mensen weg te duwen kan produceren. (Niet te vergeten het maken van rimpels!)
- Seasonal Affective Disorder ("SAD") Veel ervaring klinische winterblues. Als je je &' vermoedt; re een van hen, praat met een vertrouwde zorgverlener. It &'; s echte … en er zijn natuurlijke verlichting, kruidenmiddelen zoals St. John &'; s Wort en Kava beschikbaar om u te helpen door middel van een inzinking, maar krijg professioneel advies over de dosering, risico's, contra-indicaties, etc.
- Limit suiker en alcoholgebruik. "Sugar Blues" worden vaak verward met klinische depressie, ziekte of een gemeenschappelijke kwaal bekend als "crabbiness." Gespannen? Prikkelbaar? Depressief? Het verminderen van cafeïne, suiker en alcohol alleen kan de truc
- Herinner jezelf te glimlachen! Haasten langs koude, winderige straten, gebundeld, hoofd naar beneden, vaak vergeten we anderen in de ogen kijken en sluit. Glimlachen eigenlijk endorfine — u en theirs. Ga je gang en lachen … dan verder en "te bereiken." De dag dat je bespaart kan uw eigen zijn! ? br >
OPMERKING: Relax ... Intuit (tm) L.L.C. biedt ondersteuning Susie Mantell's als een aanvulling op, maar geen vervanging voor, de professionele gezondheidszorg. Raadpleeg uw persoonlijke arts over eventuele praktijken of suggesties die kunnen op geen enkele manier invloed hebben op uw gezondheid en veiligheid.

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rechten voorbehouden. Federale wet verbiedt het gebruik van deze inhoud in zijn geheel of gedeeltelijk, zonder schriftelijke toestemming van Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Gelieve e-mail herdruk verzoeken naar info @ relaxintuit.com]
.