Angst Solutions: Ontdek hoe je angst blijvend Verminder

Laten we eerlijk zijn … elke persoon op de planeet zal zorgen te maken of te verduren angst van tijd tot tijd. Het is gewoon de menselijke natuur te maken over bepaalde situaties of gebeurtenissen in ons leven. Maar ook voor een heleboel mensen kunnen hun leven te beheersen en wordt ondraaglijk. Dat is waar de angst oplossingen moeten worden gevonden en toegepast om de hoge kwaliteit van leven te verbeteren.

U krijgt een paar opties voor de behandeling van angst, dat ik elke dag oefenen vinden om ervoor te zorgen dat ik het gevoel op de top van mijn spel. En dat is het belangrijkste ding … je moet werken aan het elke dag moet je echt goed in te krijgen en hebben het uitgroeien tot een automatische onderdeel in je leven. Laten we eens een kijkje bij enkele van mijn methoden.

Meditation

Meditatie is een zeer krachtige aanpak om te ontspannen en ontstressen. Meditatie biedt een zeer rustgevend effect op de geest, maar ook op je lichaam ook. De meeste mensen zijn niet echt bewust, maar het is onmogelijk om emoties van angst, angst of zorgen te ervaren tijdens het lichaam fysiek ontspannen. Als je mediteert minste 20 tot 30 minuten per dag, is het mogelijk om de angst reactie die vaak begint in het lichaam voorkomen, zodat er geen ongemakkelijke gevoel die normaal zou optreden rekken.

Zoeken naar triggers

Wees op de uitkijk voor de gedachten die angst zal leiden. Dit zal een specifiek besef van wat er gaande is in je eigen geest nodig. Beginnen door zich erg benieuwd naar uw gedachten en gevoelens, in een niet-oordelende benadering. Zodra u begint meer en meer nieuwsgierig, zal je de neiging om meer te merken en je bewustzijn niveau gaat verbeteren. Het is dan dat je begint je af te vragen wat je zorgen over in de eerste plaats was geweest.

Het ergste dat kan gebeuren

Zodra je meer bewust van je gedachten, evenals wat maakt je gestrest, begint jezelf af te vragen: "Wat is het ergste dat eventueel zou kunnen optreden met dit scenario?" Vaak door jezelf af te vragen dit soort gemakkelijke vraag, zul je snel begrijpen dat je dom te maken over niets.

Letting wat gebeurt in orde

Dit is waarschijnlijk mijn persoonlijke favoriet spreuk … "Laat wat er ook gebeurt in orde." Het maakt niet uit wat er gebeurt in je leven, goed of slecht, gewoon accepteren, laat het dan goed en ga verder. Zelfs als er iets vreselijks gebeurt, is er alle kans dat in 12 maanden tijd je terug en verwondering kijken naar de zaak, die zo verschrikkelijk op het moment leek. Typisch een slechte gebeurtenis in je leven kan blijken te zijn een ware zegen in vermomming zijn.

Neem de controle van je ademhaling

Als je in een situatie waar je voelt dat je begint overweldigd te zijn of gestrest, vergeet dan niet om uw ademhaling te controleren. Veel mensen zullen onbedoeld houden hun adem in als ze angstig, waardoor hun hele lichaam gespannen-up kan maken en het vergroten van hun angst. Dus in het geval je echt het gevoel angstig, onmiddellijk langzamer, consistente adem en je voelt jezelf te kalmeren emotioneel en fysiek ook.

Deze angst oplossingen vereisen praktijk meester, dus zorg ervoor dat u uw eigen plan van schrijven aanval … Dit heeft de neiging om u te voorzien van duidelijkheid over wat je nodig hebt om te bereiken. De praktijk bij elke kans die je wel en niet verwachten dat grote gevolgen hebben meteen. Blijven werken en het zal komen
.