Drie eenvoudige Stress Management Oefeningen je kunt doen op uw bureau

Deze dagen wanneer uw functie-eisen dat u blijven zitten voor lange uren en er is nauwelijks fysieke activiteit, je lichaam is verlangen naar het vrijkomen van giftige stoffen die blijven accumuleren als gevolg van spanningen en angsten van waaruit u kunt niet ontsnappen aan het leven. Hier heb ik vertellen we u over drie eenvoudige stress management oefeningen die u zal helpen bij het houden van gezonde en ontspannen.

Menselijk lichaam was niet bedoeld om de hele dag te zitten lang. Het is slechts een recente ontwikkeling in de evolutie van de mensheid, dat een man vindt zichzelf zittend voor het betere deel van zijn leven. Zelfs als hij wil, heeft hij geen tijd voor enige lichaamsbeweging. . Resultaat: overgewicht, hoge bloeddruk, maagzweren en andere ziekten van het lichaam

Maar hier is het goede nieuws: de hele dag zitten op uw bureau, betekent niet dat u can &'; t alles doen om gezond te blijven. Hier zijn drie eenvoudige oefeningen om u stress en actieve zonder het verlaten van uw kast.

1. Snel Cardio:
   Voor het houden van uw hart gezond, moet u uw hartslag vaak verhogen. Het beste wat je kunt doen is om iets dat houdt gedurende ten minste 20 tot 30 minuten te doen. Maar alle kleine beetjes telt. Als u 5 minuten gratis tijdens de dag, kunt u iets aan uw bloed pompen te krijgen. Er is een manier om je bloed in beweging te krijgen zonder dat u uw cel te verlaten. Eerst, pomp je armen omhoog en omlaag boven je hoofd gedurende 30 seconden. Tik vervolgens je voeten snel heen en weer alsof je &'; het re proberen om te draaien in plaats. Doe het voor 30 seconden. Wissel deze twee activiteiten heen en weer voor ongeveer 5 minuten
   
2. Arm Spieren:.
   Stretchen je armen en polsen is een grote stress management oefening als je gaat zitten en het type aan uw bureau voor lange uren. Het helpt stress uit de herhaalde acties. Hier is een eenvoudige pols en arm oefening die kan worden gedaan zonder problemen en snel. Eerste verbreed uw rechterarm voor je met je pols gebogen rug, zodat je handpalm is naar buiten gericht. Gebruik de linker arm terug te trekken je hand; moet je in staat om het gevoel dat je hele arm uit te rekken. Herhaal deze oefening met beide armen. Nu, druk je je handpalmen stevig op elkaar voor je. Zorg ervoor dat je ellebogen gebogen en opgeheven te houden. Buig uw polsen heen en weer, duwen met je handen
   
3. Beenheffen.
   Zitten in dezelfde positie voor vele uren tijdens de dag kan worden schadelijk voor de gezondheid van uw benen. Hier is een eenvoudige stress management oefening die helpt bij het verhogen van de bloedcirculatie in de benen en helpt bij het houden ze gezond. Zittend in je stoel, gewoon verlengen één been tot het recht is. Houd het voor 5 tot 10 seconden, en dan terug naar de vloer. Ga door met deze oefening voor een paar minuten, afwisselend benen. Vervolgens zonder uw been, til één been enkele centimeters van de vloer terwijl je je knieën gebogen. Nogmaals, moet je vasthouden en loslaten, herhaal dan voor een paar minuten met beide benen.

   Terwijl u niet van plan om zes pack abs te krijgen met deze eenvoudige oefeningen, maar ze zijn voldoende om stress hormonen vrijkomen uit uw lichaam en u helpen bij het houden van ontspannen en gezond
   .