De-Stress Voor Relief

Heeft u te veel te doen met te weinig tijd om het gedaan te krijgen? Bent u voortdurend frazzled, probeer alles wat je wilt of nodig hebt om te doen? Betekent het einde van de maand te brengen financiële zorgen zonder reliëf in zicht? Heeft u moeite om uw werk, uw huis, uw familie en uw echtgenoot jongleren? Heeft u last van een chronische ziekte die je afvoeren van al je energie? Zo ja, bent u lijdt aan chronische stress.

Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven. Je lichaam is ontworpen om te reageren op acute stress om te overleven. Natuur bijgebracht een beschermende reflex genaamd de "strijd of vlucht" reactie om ons te waarschuwen in tijden van gevaar. Stel je voor je oer voorouders, wonen in een grot. Wanneer een gevaar opgedoken - bijvoorbeeld een tijger in de buurt in het wild - hun lichaam reageerde met fysieke veranderingen om hen voor te bereiden om te vechten of vluchten de strijd om te overleven. Deze lichamelijke reacties - verhoogde bloeddruk, racen hartslag, verwijde pupillen om gevaar op te sporen, verhoogde hoorzitting, verminderde bloedtoevoer naar de armen en benen met bloed gaat meer vitale organen zoals de hersenen, het hart en de longen - stelde hen in staat om snel te reageren voor de overleving van onze soort.

Bij het gevaar voorbij, een andere reflex voorgedaan, de "rust en verteren" reactie. Deze reactie is bedoeld om de normale harmonische balans van het lichaam te herstellen. De bloeddruk daalt, de hartslag vertraagt ​​en de bloedstroom terug naar het spijsverteringsstelsel, armen en benen, het aftappen van het hoofd, hart en longen. Leerlingen vernauwen terwijl gehoor weer normaal. De fysieke effecten van acute stress zijn geneutraliseerd.

Vandaag hebben we niet hebben over het algemeen te tijgers vechten om te overleven. Maar we hebben wel veel echte crisissen, zowel groot als klein, dat deze zelfde fysieke reactie op een chronische basis te produceren. Als je chronische stress ervaart, is je lichaam klaar in de "strijd of vlucht" modus op lange termijn. De fysieke effecten blijven en uiteindelijk beginnen om je lichaam afvoer van vitale energie. De stress hormonen die deze processen te ondersteunen - cortisol, adrenaline en noradrenaline - grote schade aanrichten op je immuunsysteem, je stofwisseling en uiteindelijk uw algehele gezondheid

Dit is de reden waarom het belangrijk is om chronische stress te beheren.. Je mag niet in staat zijn om de stress weg te nemen in je leven, maar je kunt je lichaam leren niet zo sterk reageren op een chronische basis om deze spanningen. U kunt regelmatig periodes van ontspanning te bieden om het toxische effect van stress te neutraliseren op je lichaam. Chronische stress is nu gekoppeld aan de ontwikkeling van veel voorkomende aandoeningen - hoge bloeddruk, hartaandoeningen, depressie, angst, chronische pijn en zelfs obesitas. Laten we eens kijken naar een aantal gemeenschappelijke manieren om stress te verminderen.

Exercise, gedaan op een regelmatige basis, is een uitstekende manier om overmatige stress en angst weg te nemen. Plezierige activiteiten, zoals hobby's, golf of zelfs een bubbelbad kan zeer effectief zijn bij het verlagen van stress. Een rustgevende massage kan wegsmelten stress. Verrassend, kan ouderwets lachen de fysieke effecten van chronische stress te verspreiden. En raad eens? Zelfs "gesimuleerde" laugher kunnen verlagen stress. Dat klopt! Net doen alsof om te lachen kan je endorfine te verhogen, de "feel good" moleculen van je hersenen! Er zijn zelfs lachen clubs, springende tot in het hele land naar een plek voor mensen om samen te lachen op een regelmatige basis te bieden.

Als u wilt wat meer interessante manieren om stress te verminderen verkennen, zijn er werkelijke geest het lichaam oefeningen kunt u snel en eenvoudig te leren uit boeken, audio of klassen. De meeste gemeenschappen hebben programma's op de lokale ziekenhuizen, klinieken, sportscholen of yoga centra, ontworpen voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden leren.

Ademhalingstechnieken zijn geweldig vormen van stress te verminderen, omdat je altijd je adem beschikbaar om altijd en overal te gebruiken. Ze kunnen zo simpel zijn als het nemen van een langzame, ontspannen in-ademen met een zachte buik en dan zachtjes te laten uit de adem. Ze kunnen zo complex als zeer gestileerd, snelle en chaotische ademhaling wordt al eeuwen gebruikt in yoga. Er zijn veel oefeningen om uit te kiezen.

visualisatie oefeningen, vaak genoemd geleide fantasie, zijn ook grote vormen van stress. Gewoon met behulp van uw verbeelding, rustige en ontspannen beelden in je hoofd dat eigenlijk rust en ontspan je lichaam te creëren u. Deze technieken zijn zo krachtig, veel moderne ziekenhuis programma's worden ze gebruikt om patiënten te helpen ontspannen en te controleren pijn.

Meditatie is een praktijk voor alle vormen van religie. Maar wat denk je? Je hoeft niet religieus om de voordelen van meditatie te plukken zijn. Simpelweg door je aandacht op een geluid, een woord of zelfs je adem, kun je de geest als de rust van het lichaam, het vrijgeven van stress te kalmeren.

Als geen van deze oproep aan u, kunt u de persoon die zouden kunnen profiteren van het schrijven in een dagboek om stress los te laten. Interessant, is de geest niet weet het verschil wanneer je schrijft over gebeurtenissen in je leven versus wanneer u reageren op de actuele gebeurtenissen. Dus met een beetje oefening, kun je schrijven op onaangename gewaarwordingen vrijgeven of schrijf naar positieve en prettige emoties creëren.

Laat geen chronische stress neemt een tol op je. Ontdek het internet, uw boekhandel en middelen uw lokale gemeenschap. Begin om te ontstressen vandaag. Laat uw lichaam en geest te beginnen om opnieuw balans voor een optimale gezondheid Restaurant  !;