Gekregen Stress? Get opluchting!

Bent u overstelpt met problemen die zijn het creëren van een stressvolle leven? Enkele veel voorkomende oorzaken van stress zijn:

• Financiële problemen
• Relatie problemen
• Verlies van werkgelegenheid
• Kinderen met sociale en emotionele problemen
• Familieleden met verslavingen
• Bejaarde ouders of kleinkinderen wonen in het huis
• Bestaande gezondheidsproblemen
• Ziekte of het verlies van een dierbare
• Carrière en zakelijke belangen

Stress kan een aantal veel voorkomende gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid, slapeloosheid, hoge bloeddruk, kanker, beroertes, hartaanvallen en andere ziekten veroorzaken. Tenzij je de controle te nemen en te leren hoe je de stress te beheren, kan dit leiden tot een chronische ziekte en plotselinge dood.

De 6 stappen van stress kan u helpen om de controle over te krijgen wat de oorzaak van je stress en helpen u leiden een meer vreedzaam leven.

1. RELAX – De sleutel tot het leren hoe om te ontspannen is dat je de bewuste poging om het te doen. Of het nu gaat diepe ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga, je geest heeft om bewust te vertellen je lichaam te ontspannen. Met behulp van specifieke ontspanningstechnieken kan u helpen bij de controle angst en vrees, voelen zich meer op hun gemak en zelfs helpen je slaapt 's nachts.

2. Oefening - Lichaamsbeweging is de goede vorm van stress die ons lichaam nodig heeft, en heeft bewezen een positieve invloed algehele welzijn. Het is echter belangrijk om te onthouden om je geest te oefenen, als goed. Dit kan zijn in de vorm van lezen of in de vorm van mentale oefeningen zoals puzzels en breinbrekers, of het onderzoek naar een favoriet onderwerp. U kunt uw creatieve verbeelding te gebruiken om een ​​verhaal, gedicht, artikel of zelfs een boek te schrijven.

3. LEEF, LIEFDE en LACH – Leef en geniet van het leven. Je kan een hoop stress gaande is in je leven op dit moment, maar als je je richt op de positieve aspecten van uw leven, dingen beginnen te draaien.

Hou van je familie, vrienden en die dicht bij je. Toon dankbaarheid en waardering elke dag voor de kleine dingen die ze doen.

De lach en plezier hebben. Kijken naar een grappige tv-show of huur een comedy film. Spelen een spel met je familie en ontdek manieren om te lachen met hen.

4. Inner Peace - Manieren die je innerlijke rust kunt vinden zijn door middel van meditatie, geloof en spiritualiteit. Deze zijn meer persoonlijke en omvatten methoden die echt resoneren met u, zoals naar de kerk gaan of mediteren thuis. Wat uw religieuze of spiritualiteit voorkeur, te verbinden met die hogere wezen dat je vertrouwt. Het geloof dat het beter zal krijgen zal helpen om meer rust in je leven.

5. MILIEU – Deze strategie is cruciaal voor je emotionele welzijn, en omvat een groot aantal gebieden in je leven. Als je rommel rond het huis, papieren hoeft te worden ingediend, borden in de gootsteen of wasplaats te worden gevouwen, dit kan stress veroorzaken. Je fysieke omgeving kan een dramatische impact hebben op hoe je functioneert de hele dag te hebben. Geluidsoverlast in de omgeving kan angst opleveren en het stress als gevolg van het onvermogen om effectief richten op projecten en taken.

Uw omgeving kan ziekte veroorzaken ook. Je kan hebben stof, schimmel en meeldauw dat je niet kunt zien dat kunnen creëren aanzienlijke gezondheidsproblemen voor u. Studies zijn ook aan te geven dat een hoge elektromagnetische velden van de bedrading in uw huis, computers en apparaten, gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Maak een poging om je omgeving te evalueren en corrigerende maatregelen nemen om het veilig en gezond voor u en uw gezin te maken.

6. Familie en vrienden, of andere ondersteunende systemen – Mensen die ondersteunende systemen om hen te helpen door moeilijke tijden zijn veel meer kans om een ​​vermindering van hun stress te ervaren. Familie en vrienden kunnen u helpen bij het vinden van oplossingen voor problemen, maar ook fungeren als klankbord voor het ontluchten frustraties en het aanbieden van emotionele en soms financiële steun wanneer nodig.

Naast familie en vrienden, het inhuren van een coach of deelnemen aan het coachen van groepen, maatje programma's of ondersteuning van groepen kunnen u voorzien van een effectieve vorm voor het beheren van uw stress. Het krijgen van een coach is een middel van de oprichting van een samenwerkingsverband, dat zal leiden tot de ontdekking van stress management strategieën die het meest geschikt zijn voor u.

Maak een lijst van die strategieën die je gaat implementeren en zet ze in actie . . Door dit te doen, bent u Restaurant   uitnodigend dankbaarheid, evenwicht en rust in je leven;