Stress Management Technieken - Kan Music Help

In een wereld vol van druk, spanning en angst, stress management is geen luxe. Vaak kan het gebrek aan effectieve stress management leiden tot gemiste kansen, underperformance, daling van de interpersoonlijke relaties en gezondheidsproblemen. Het belangrijkste is, kan een gestrest persoon nooit gelukkig zijn of te laten groeien om hun potentieel. Dit is waarom het belangrijk is om effectieve stress management technieken te oefenen in je dagelijkse leven, ongeacht of u bent een huisvrouw, een top-notch uitvoerende of een slimme politicus.

Een aantal stress management technieken, zoals diepe ademhaling, yoga, massage, meditatie en visualisatie effectief kan u helpen stress te bestrijden. Maar dit zijn activiteiten die een bepaalde hoeveelheid vrije, persoonlijke tijd vergen. Helaas, de tijd is iets wat de meeste mensen niet genoeg van deze dagen. Dit is de # 1 reden waarom de meeste mensen blijven sterk benadrukt, ongezond leven te leiden. Maar wat als er een manier waarop je zou kunnen stress uit je lichaam en geest, terwijl je onderweg bent?

Dit is waar muziek als een effectief stress management tool kan helpen. De mens heeft altijd instinctief bewust van de helende krachten van de muziek geweest. De Bijbel spreekt over David spelen op zijn harp aan de geesten van koning Saul te tillen. Eeuwenoude folklore vertelt over hoe koningen waren dol op het luisteren naar muziek tijdens hun vrije tijd. Dit komt omdat muziek heeft de unieke mogelijkheid om stemmingen te veranderen en direct stress.

Ons brein is bedraad om te reageren op de verschillende tempo's in verschillende soorten muziek. De hersenen roept automatisch sensaties die kan reageren op een bepaalde beat en ritme. Levendige beats verbeteren geluk en enthousiasme. Ook zachte muziek heeft een koeling en rustgevend effect op de geest. Bij het horen van de juiste noten, de hersenen synchroniseert automatisch de linker- en rechterhersenhelft. Dit herstellend vermogen van de muziek is het een van de meest effectieve stress management strategieën in de moderne tijd gemaakt.

Onze fysieke lichaam en chakra centra of energiecentra zoals ze zijn beter bekend, reageren heel specifiek naar verschillende noten. Wat voor soort muziek je kan helpen is een kwestie van persoonlijke keuze. Er is geen enkele vorm van muziek die voor iedereen goed kan worden beschouwd. In het algemeen, muziek met een trage ritme en met repetitieve cyclische patronen is zeer effectief. Het effect van spanningsrelaxatie strategieën, met name die van muziek op het lichaam duidelijk. Het eerste effect is de opening van onbewuste diep ademhalen. Het lichaam begint serotonine vrij, vermindert de hartslag en bevordert een iets hogere lichaamstemperatuur. Dit zijn allemaal tekenen dat het lichaam begint te ontspannen. Het beste deel over deze stress management strategie is dat u uw favoriete muziekstuk elk moment van de dag en op elke plaats kunnen luisteren. U kunt uw batterijen echt en effectief op te laden, zelfs als u onderweg bent
.