Het werk van Worry

Heeft zorgen steeds geen goed? Ja, als dat betekent dat u een voorsprong van plan zijn. Dat is het werk van de zorg: naar een probleem te voorzien en maatregelen nemen om het te vermijden. Of het nu gaat om het krijgen van uw auto gecontroleerd voordat een lange reis, het uitschakelen van het water om de buitenkant van uw huis voor de grote bevriezing sets in, of het opzetten van een programma om een ​​project te voltooien voordat een deadline, kan zorgen de motivator zijn.

Na genomen die stappen, moet u in staat om te ontspannen. Veel mensen echter blijven obsederen over de mogelijkheid dat er iets ergs kan gebeuren

Stel dat u &';. Re bezorgd over de brand en de mogelijkheid dat het zal wegvagen uw huis en de inhoud daarvan. Je duidelijk uit gevaarlijke rommel, neem brandverzekering, en zorg ervoor dat je af warmte-genererende apparaten draaien wanneer u het huis verlaat.

Dan ga je je leven zonder te worden obsessief bezig met de zaak.

Als u nog steeds rondlopen denken voortdurend de dreiging van brand, you &'; re geobsedeerd en je &'; re constant laag niveau van stress. Vergeet niet, kan je geest het verschil tussen een deeply- ingebeelde gebeurtenis en een echte niet vertellen. Het knippert de “ gevaar &"; signaal, en je lichaam reageert met de vecht-of-flight. Events, &"; een stressvolle gedachte kan gemakkelijk veel stressvolle denkbeeldige &ldquo worden; herhaaldelijk activeren van de fysieke reactie die laat je vermoeid, met een hogere bloeddruk en een verlaagde reactie van het immuunsysteem, onder andere

Hoe om te veranderen “. zorgwekkend &"; om van “ probleemoplossend &" ;.

Neem “ verzekering &" ;: Als u zich zorgen over de negatieve uitkomst van een situatie zijn, denk aan wat in je macht te doen om dat resultaat te voorkomen. Doe het; dan loslaten van die zorgelijke gedachten

Als u vaak moeilijk loslaten van zorgelijke gedachten te hebben.

Denk aan alternatieve scenario's: dit is de enige manier om deze ervaring zou kunnen spelen uit
?

Aan de opgesloten in een denkpatroon houdt je van verbeelden andere mogelijke uitkomsten, waardoor je onvoorbereid. Zo konden veel dingen gebeuren om uw huis: Het kan worden ingebroken of weggevaagd door een tornado tijdens uw afwezigheid. Maar de grootste kans is dat uw huis veilig is.

Wat is de kans dat de alarmerende scenario zal optreden?

U kunt niet een wiskundig precies idee, maar vraag jezelf dit: Bent u gedragen alsof er is een 100% kans? 50%? 20%? . De hoeveelheid tijd die je besteedt aan het denken over de uitdaging moet ruwweg evenredig aan de kans zal voordoen

Noteer uw voorspellingen – en de resultaten daarvan.

Vaak voorspellen we alarmerende dingen en dan vergeten dat we hadden het mis. Dan, als je een echt goede constante worrier, je gewoon gaan om zich zorgen te maken over iets anders, zonder stil te staan ​​bij uw laatste voorspelling kritiek. Een register bijhouden van uw alarmerende voorspellingen: schrijf ze op. Later, na het evenement, schrijf op wat de werkelijke uitkomst was. . U kunt
  verbaasd zijn om te zien hoe zelden wat je voorspelde echt uitkomen;