11 manieren om te ontspannen en stress te verminderen

Leren hoe om te ontspannen is waarschijnlijk een van de grootste stappen die u kunt naar het verbeteren van uw kwaliteit van leven en geluk te nemen. Door het opnemen van een aantal van deze vormen van ontspanning in je dagelijks leven kunt u uw wereld te veranderen

1) Massage Therapie -. Releases toxines en spanning uit je spieren en je geest. Verhoogt serotonine en dopamine, die helpt bij het verbeteren van uw algemene stemming

2) diepe ademhaling oefeningen -. Sluit je ogen, neem een ​​diepe reiniging adem, houd het dan langzaam los. Herhaal dit totdat je voelt meer ontspannen.

3) Oefening - Regelmatige lichaamsbeweging is een geweldige manier om de spanning te verlichten, verhoging van de energie en het verbeteren van uw stemming; vinden een activiteit die u genieten en doen het vaak

4) Solitude -. Ga ergens rustig om een ​​favoriet boek te lezen of luisteren naar zachte muziek. Stille tijd is een must

5) Aromatherapie -.. Licht sommige geurende kaarsen, gebruik wat olie en laat de heerlijke geur smelt weg al uw angst

6) Genoeg slaap en rust - Je lichaam moet opladen en ontladen spanningen

7) je gevoelens uiten -.. Onuitgesproken emoties zijn als de zaden van stress, pijn en ziekte

8) Elimineer zelfmedelijden - U mag sympathie te krijgen voor een tijdje , maar al snel krijg je vermeden

9) Alter Gedrag en Attitudes -. Als ideeën of bekijk je niet goed serveren, veranderen ze - leren om het positieve te zien in mensen en in situaties - leren om te reageren op situaties niet reageren; . compromis

10) Ontspanning Technieken - meditatie, yoga, tai chi -. je doel is innerlijke vrede

11) Love More - leren om dingen te gebruiken en mensen te houden, in plaats van de andere weg rond
.