5 eenvoudige stappen om effectief beheer van stress

Het beheren van stress succes hoeft niet krachtig medicijnen te betrekken. U kunt stress drastisch te verminderen natuurlijk en hier zijn vijf stress management stappen die u kunt nemen om uw stemming niveaus snel te verhogen.

Als je het gevoel onder stress, hier is een snelle, eenvoudige techniek kunt u overal gebruiken op elk moment om u te helpen opluchting. Het heet "square ademhaling" en het werkt als volgt: Ten eerste, langzaam inademt zo diep als je kunt voor een telling van 5 seconden. Houd het dan vijf seconden, dan adem langzaam gedurende 5 seconden. Pauze voor 5 seconden en herhaal vier keer.

Er lijkt altijd een eindeloze lijst met taken die moeten het doen zijn: reparaties rond het huis, papierwerk, auto-onderhoud, gooien troep, het schoonmaken van de patio, het wieden van de tuin - op en op en op! Hoe meer we ze af, hoe meer de lijst groeit en hoe meer zij bijdragen aan uw stress niveaus. Dus maak een lijst van al deze taken en vervolgens plannen iets wat ik noem een ​​"Blitz Day". Op deze dag, zul je vroeg opstaan ​​en de hele dag het sorteren van elk van deze banen. Neem enkele pauzes en alleen een snelle hap tijdens de lunch en gewoon blitz door deze irritante maar noodzakelijke taken. Dit zal zich te ontdoen van hen, zult u de stress die ze veroorzaken, maar wat nog belangrijker is, zul je beseffen hoe effectief en ijverig je kan zijn als je de volle kracht toepassen van uw wil om dingen te bereiken verlagen.

Een belangrijke trigger voor stress bij veel mensen gebeurt als ze worden geconfronteerd met een verandering of zelfs een aantal wijzigingen in hun leven. Verandering is een constante in het leven en het weigeren om veranderingen te accepteren kan de angstreactie triggeren en dit veroorzaakt stress raket. Een cruciale vaardigheid in het effectief beheren van stress is in staat om te gaan met verandering, wanneer het zich voordoet. Dus, als je wordt geconfronteerd met een verandering, proberen de positieven in verband met het te vinden en omarmen veranderen in plaats van verzet tegen het. Elke verandering presenteert een kans voor u om te groeien en er zijn altijd positieven te vinden, zelfs in de meest moeilijke omstandigheden. Verandering op zichzelf niet leiden tot stress, wat de oorzaken van stress is meer te maken met hoe u reageert op veranderen en als je reageert in een angstaanjagend, negatieve manier, zal u leiden tot stress en veroorzaken zelf een groot deel van de schade.

Het uitvoeren van dezelfde routines dag in dag uit echt een sleur kan worden. Hoewel routine geeft ons een gevoel van zekerheid en veiligheid, kan het ook voelen we ons als robots die een voorspelbare bestaan ​​wonen. Dit gevoel kan leiden tot stress, depressie en angst als je niet genieten van het leven als je het gevoel dat het is voorspelbaar. Dus probeer om uw dagen variëren: start en finish werk op verschillende tijden, hoeft niet elke dag te eten dezelfde soorten maaltijd (bijvoorbeeld granen voor het ontbijt elke dag), variëren hoe je de dag te beginnen (gaan zwemmen, een wandeling, een jog, stijgen op verschillende tijden) en proberen om ergens nieuw te bezoeken ten minste tweemaal per maand (een restaurant, een museum, een theater, een stad etc.) omdat dit zal helpen het ras tot leven te brengen en houdt het leven interessant. Het is ook een geweldige manier van eenvoudig beheer van stress zonder grote veranderingen.

Foods niet leiden tot stress en ze kunnen zeker niet genezen van stress, maar ze kunnen helpen bij het verminderen van stress en het vergroten van uw stemming. Levertraan is een voedsel dat je kan helpen, want het is hoog in een essentieel vetzuur genaamd Omega 3. Liquid is het beste, maar hard, dus probeer het nemen van een levertraan capsule elke dag en zie hoe je je voelt. Geraffineerde suiker is gekoppeld aan hyperactiviteit en ik moet toegeven, ik eet zelden deze dagen en ik voel me rustiger. Nog een goede manier eten kan helpen met het beheer van stress is om te genieten van een eenzame avond zich overgeeft aan uw favoriete comfort food. Zelfgemaakte kippensoep, boterachtige aardappelpuree, chocolade, ijs - al kan de culinaire equivalent van een knuffel en voelt u zich beter.

U kan stress aanzienlijk te verlichten met behulp van deze 5 stress management tips zo vaak als je kunt. Probeer ten minste een van hen elke dag toe te passen en je zal een groot verschil te zien.

Voor meer artikelen, tips en informatie om u te helpen Heb natuurlijk stress te verminderen, kijk dan op alle van de middelen die we &';.. ve samen te stellen voor u op onze website veroveren Stress