Stress en angst management van de wortel - Making Stress werk voor u

Stress en angst kunnen val je in een cyclus van slechte beslissingen, grillig gedrag, boosheid, verwarring en wanhoop. Zelfs lichamelijke ziekte.

Echter, stress en angst zelf niet ziekten. Zij zijn de emotionele boodschappers van je gedachten die je aansporen om te voldoen aan beslissingen te nemen. Ze bevatten aanwijzingen om u te helpen krijgen wat je wilt. Door te leren van de berichten binnen uw stress te begrijpen, kun je leren om het te laten werken voor u

1) Het doel van stress. Uw Ingebouwde Alarmsysteem

Stress is gebaseerd op de universele Flight of Fight impuls. Deze ingebouwde reactie verhoogt adrenaline, scherpt de zintuigen en zorgt voor de energie en alertheid om te ontsnappen aan angstaanjagende of bedreigende situaties. Het doel ervan is om ervoor te zorgen en het promoten van uw voortbestaan.

Oorspronkelijk deze impuls mensen geholpen om te ontsnappen aan de dreiging van wilde dieren. Zoals samenlevingen hebben zich in de loop generaties, zijn de bedreigingen veranderd tot het punt waar deze fundamentele antwoord is vaak ontoereikend. Hedendaagse "bedreigingen" zijn meer psychologisch dan fysiek. Ze omvatten dingen zoals echtscheiding, overvolle treinen, deadlines, informatie-overload en financiële zorgen

Dus wat je nu hebt is een ingebouwde impuls ontworpen om u te beschermen, maar het biedt slechts twee manieren om te reageren -. Flight of Fight .

Als iemand een zware werklast en hun geest probeert te waarschuwen hen om een ​​aantal maatregelen nemen, de adrenaline stijgt en fysiologische veranderingen optreden voorbereiding van het lichaam om te kiezen tussen Flight en Vecht. Maar in een situatie als deze, kun je zelden doen ofwel, zodat de druk (stress) je voelt is in feite een opeenhoping van adrenaline en energie die unreleased omdat er geen geschikt alternatief ingebouwde antwoord op uw situatie.

Exercise of meditatie kan helpen om deze stress te verminderen, maar de effecten kunnen tijdelijk zijn als ze niet rechtstreeks met de "dreiging" die leidde tot de stress respons in de eerste plaats. Voortgezette om deze dreiging te negeren leidt tot psychologische ontkenning en begraven van het probleem en dit kan leiden tot problemen, zoals Road Rage, hoge bloeddruk en te veel eten.

Het begrijpen dat de druk die je voelt is het gevolg van een chemische stof neveneffect van een situatie dat je geest is geïnterpreteerd als zijnde bedreigend brengt u naar de volgende stap in het maken van vrienden met stress.

2) Begrijp de taal van je lichaam

Veel mensen doen niet erkennen dat ze onder stress tot de fysieke effecten beginnen te verschijnen. Paniekaanvallen, netelroos, acne, zweterige handpalmen, slapeloosheid zijn slechts enkele van de manieren waarop het verschijnt in je lichaam. Ze zijn allemaal tekenen dat er iets gebeurt in je lichaam op een dieper niveau. Tegen de tijd dat dit gebeurt, kunt u er zeker van zijn dat er een opbouw van unreleased druk over een periode van tijd is geweest.

Het trainen van jezelf om schommelingen in uw lichaam berichtensysteem merken helpt u om stress te vangen voordat het invloed op uw lichaam.

U kunt dit doen door bewust te maken van de inspanning om te herkennen wanneer je lichaam rust en wanneer het wordt benadrukt. Op verschillende plaatsen in de hele dag, gewoon stoppen en vijf minuten om je aandacht te richten op je lichaam en zie hoe het voelt. Focus op je hoofd, je maag, alle gebieden van spanning, je ademhaling. Het doel is om meer vertrouwd zijn met de veranderende toestand van uw lichaam in verschillende situaties worden.

Met de praktijk, zult u in staat om te vertellen net toen je stemming verandert en de vangst van de stress gedachte dat de oorzaak is om te veranderen.

Na merkte de stress waarschuwing komen in je lichaam, de volgende stap is het de bedoeling van dit bericht te delen.

3) Herken de Alert

Stress vertegenwoordigt een niveau van onbalans. Niet alle onevenwichtigheden zijn slecht en schommelingen van vitaal belang zijn gedurende de dag.

U moet wat stress in een rugby spel of wanneer u haasten om een ​​trein te halen. Maar als je het gevoel uit de hand en niet in staat om iets te doen als uw schuldenberg groeit uitgeschakeld, dan is uw stress niveaus zijn negatief onevenwichtig.

Je moet om te vragen of het niveau van de onbalans je voelt passend is wat je wilt van de situatie waarin u zich bevindt. Een gemakkelijke manier om deze vraag te beantwoorden is om je gedrag te observeren.

Als u in staat om heldere besluitvorming zijn en gericht denken en als je acties in harmonie zijn met het doel van de uw situatie, dan is uw stress niveau is samen met u. De adrenaline wordt geproduceerd is het vinden van een geschikt stopcontact.

Als je prikkelbaar, boos, oordelend of tranende, als je gedachten zijn verward en omgebogen in pessimisme, als u dingen uit op iemand anders, dan is uw stress vraagt ​​u de aard van de dreiging is waarschuwing over te begrijpen.

4) Identificeer de Threat

Mark is getrouwd en heeft een jong gezin. Hij is een goede verkoper, maar hij merkt dat zijn stressniveau stijgen ongecontroleerd in de laatste twee weken van elke maand. Hij heeft altijd vaag zet dit neer op "werkdruk". Maar nu begint hij te letten op de signalen van stress aankomst in zijn lichaam en ontdekt het is altijd wanneer iets herinnert hem over de maandelijkse evaluatie van de resultaten.

Het denken over dit, komt hij te beseffen dat hij leeft met een angst om zijn baan te verliezen als gevolg van slechte prestaties. Deze angst geeft hem de drive om te excelleren in zijn werk, maar het maakt hem ook ellendig.

Mark heeft zijn dreigement geïdentificeerd. De angst voor het verliezen van zijn baan.

Soms krijg je de verborgen boodschap vrij gemakkelijk te vinden. Maar soms is deze stap is het moeilijkst omdat het conflict veroorzaakt door de vlucht /Fight reactie wordt immobiliseren en frustrerend.

Als u niet in staat om de dreiging te zijn of als het is te complex voor u te ontwarren, dan is het raadzaam om een ​​therapeut te vragen om u te helpen af ​​te breken.

Als je eenmaal hebt geïdentificeerd de dreiging, zult u merken dat uw stress te veranderen als uw lichaam en geest zich realiseert dat je gaat naar zijn waarschuwing luisteren. Deze verandering kan oplopen als naar beneden, dus het is van vitaal belang om de volgende stap te voltooien.

5) Implementeer een passend antwoord

Na de bedreiging geïdentificeerd, is het nu tijd om ernaar te kijken vierkant te bepalen wat het eigenlijk voorstelt. Soms zul je merken dat de dreiging is absurd en niets te vrezen helemaal. Andere tijden, moet u uw eigen reactie toe te voegen aan de Flight of Fight opties die je al hebt te maken.

Om zijn stress te neutraliseren, Mark heeft aan zijn angst voor het verliezen van zijn baan te neutraliseren. Soms, logica helpt. Als hij heeft voldoende spaargeld, dan gewoon weten de reden achter zijn stress kan genoeg zijn om de reactie op stress, zonder enige verdere actie te elimineren. Als alternatief kan hij nieuwe vaardigheden dat de vraag naar zijn diensten zal toenemen leren. Hij zal weten dat de logica heeft gewerkt als hij in staat is om na te denken over zijn dreigement zonder het ervaren van een reactie op stress.

Als de logica niet helpt, is het vaak als gevolg van een emotionele blinde vlek.

Mark kan een onderliggende overtuiging dat als een man, moet hij voor zijn familie of een "verliezer" worden bestempeld. Een geloof als deze bevat eigenlijk een mate van stress die zo geïntegreerd is in zijn identiteit dat het vaak ligt net buiten bewustzijn. Dit geloof wordt voorkomen dat Mark uit het zien van al zijn opties duidelijk omdat deze blinde vlek voegt eigenlijk een ander niveau van stress om zijn bestaande angst voor verlies van zijn baan. Erger nog, een geloof zoals deze spreidt zijn verborgen spanning naar andere gebieden in zijn leven zonder hem te beseffen -. Weergegeven in zijn relatie met zijn vrouw bijvoorbeeld

In het besef dat je een emotionele blindspot betekent dat wanneer dit spanning is uitgeschakeld, de verlichting zal worden gevoeld tussen verschillende gebieden van je leven.

Als het is een blinde vlek, u gebruikt om het omgaan met de negatieve gevoel dat het je geeft zijn geworden en dus het zou moeilijk zijn om te hebben genoeg onthechting om u te isoleren en te identificeren op uw eigen. Bovendien, als u vermoedt dat uw emotionele blinde vlek is er als gevolg van een diepgewortelde of traumatische gebeurtenis in je verleden hebben, wees voorzichtig en attent voor je voor het omgaan met dit op uw eigen. De emotionele persbericht kan lagen eronder die je zou kunnen overweldigen bevatten. Om deze redenen, kan het verstandig zijn om een ​​gerenommeerde therapeut om u te helpen.

Als u de blinde vlek hebt geïdentificeerd, bent u klaar om de stress te neutraliseren. Een van de meest effectieve manieren om dit te doen is door middel van EFT (Emotional Freedom Techniques). U kunt dit alleen of met de hulp van uw therapeut te doen.

EFT is een heel natuurlijke en niet-invasieve methode van een heroriëntering van de verstoring dat stress ontstaat in je lichaam. Het werkt op vergelijkbare principes acupunctuur maar er zijn geen naalden en slechts een handvol van de meridiaan punten. In wezen gaat om het zachtjes tikken een paar meridiaan punten op het gezicht, lichaam en handen terwijl je emotioneel worden afgestemd op het probleem.

Als dit klinkt te gemakkelijk, het is want dit is een methode van re-evenwicht dat is ingebouwd in je lichaam op dezelfde manier als uw vlucht of vecht bedreiging response systeem. Het doel is om je te helpen en de praktijk letterlijk maakt je beter.

Stress is het lichaam de manier om je te laten weten dat u niet in balans. Soms is de onbalans is voordelig en de andere keer is het verraderlijk schadelijk. Het vangen van de vroege tekenen, de erkenning van hun geschiktheid om uw doel en het aanpakken van hun verborgen boodschap betekent dat u de kracht van stress benutten en gebruiken om je leven te verrijken op manieren die je terug in de controle.

Links ongecontroleerd, stress verbindingen op zichzelf. Na verloop van tijd, hij schreeuwt naar je luider en luider te merken van de verborgen boodschap. Als u doorgaat met het te negeren, uiteindelijk kan zich laten zien in lichamelijke ziekten - iets van een hoofdpijn tot een hartaanval of een ulcus

Het is nooit te laat om de symptomen van stress aan te pakken, maar voorkomen is echt beter. dan genezen - dus neem de stappen die nu uit te vinden wat je stress proberen te communiceren en te zien hoe u kunt ze te laten werken voor u

©. Reeta Luthra 2008
.