Laat spanning werk voor u - Leer om goed te maken en profiteren van stress

Stress is een risico voor de gezondheid. Het kan uw bloeddruk verhogen, zorgen dat je slapeloze nachten te lijden en de invloed op uw spijsvertering, je immuniteit? Zelfs je seksleven. Maar stress-isn &'; t allemaal slecht – het vermogen om stress, zorgen te maken over mogelijke gevaren en voor te bereiden voor hen, is een cruciale factor in de ontwikkeling en het voortbestaan ​​van de mensheid geweest. Here &'; s hoe aan te boren in uw evolutionaire geboorterecht en maak van stress werk voor u!

1. Draai van stress in je vriend? Begrijpen wanneer te maken. Duizenden jaren geleden verontrustend gezorgd onze overleving. Mensen waren de zwakste, langzaamste, de meeste slecht beschermd voedsel rond. &';? Mens de jager is een hopeloos onjuist idee, zoals voor de meeste van onze evolutie hebben we overleefd spotten gevaarlijke situaties en een verblijf ver weg! En hoe we dat doen? Door zorgen! Of anders gezegd; met behulp van onze denkvermogen om alle mogelijkheden te verkennen voordat onszelf in gevaar. Mogelijkheden zoals “ Er zou een tijger in daar? moest eerst worden gecontroleerd! Deze dagen enkele situaties bedreigen onze fysieke overleving, maar we nog steeds doen alsof er veel. De meesten van ons geconfronteerd met een groot aantal potentieel Worry-provoceren situaties elke dag en als we ze vermeden, we &'; D nergens snel krijgen.

2. Maakt zich zorgen te maken constructieve leren hoe je van &';? Zorgen goed? Neem de tijd om na te denken over al uw zorgen, dilemma's en problemen. Zet opzij een half uur voor zorgen gedurende de dag. Wanneer je merkt dat je zorgen te maken op een ander tijdstip, let op de zorg en bewaar het voor later. Zodra u opschrijven uw zorgen, kunt u er meer objectieve en &'; laat ze? voor een poos. Probeer de volgende template: 1) “ Ik maak me zorgen over … &"; 2) “ Het ergste dat kan gebeuren is … &"; 3) “ Het beste dat kan gebeuren is … &"; 4) Wat kan ik nu doen 5) “ Andere factoren om te onthouden? Ook realiseren dat vermoeidheid, honger, angst en andere &';? Lage stemming staten kan leiden tot je gedachten steeds doom beladen. Dus zorgen nadat u &'; ve gegeten, in de ochtend na een goede nachtrust, en het beste van alles, na 20 minuten oefening

3. Neem de druk op jezelf? Vertragen maken cruciale beslissingen. U vindt het misschien moeilijk om te denken aan iets anders als je ingehaald zorgen te maken over een toekomstige beslissing. Realiseer je dat soms kunt u ervoor kiezen niet om een ​​beslissing voor het moment te maken. Zeg tegen jezelf: “ I &'; ben niet klaar om nog een beslissing die te maken. I &'; ll eens na te denken over het in 5 dagen tijd? en zet de datum alvast in uw agenda. Om jezelf te opgewerkt met zorg, kan een nadelig effect op je humeur, slaappatronen, geheugen en probleemoplossend vermogen te hebben. Woning op een probleem kan het moeilijker maken om een ​​oplossing te vinden. Door het geven van jezelf &'; tijd af van het denken over het - u &';? Ll vind je een groter perspectief te krijgen en oplossingen te vinden gemakkelijker. Het opschrijven van je zorgen te maken en ze opzij totdat u besluit om te gaan met hen, kunt u ze te laten rusten voor het moment.

4. Maken uw weg naar een oplossing, niet meer problemen! Chronische verontrustend kan snel voel je je machteloos als je je voorstellen dat meer en meer problemen totdat u het punt waar u can &' te bereiken; t allemaal mogelijk op te lossen. Het gaat meestal een beetje als “ Als dat gebeurt, dan zal dit gebeuren, en dan zal dat een ramp zijn !? Probeer in plaats daarvan uitdagende zorgeloos stemmende gedachten met vragen als “ Welk bewijs is er voor dat ?? en “ Hoe groot is de kans dat, op basis van mijn ervaringen uit het verleden ?? Leer om onderscheid te maken tussen de mogelijkheid en de waarschijnlijkheid. It &'; s je geest de controle over je gedachten? Als het &'; s iets wat je moet doen. Zorgwekkend is over de afweging van de kansen van het al dan niet om iets te doen. Als je om het te doen, dan wat je nodig hebt is de voorbereiding, geen zorgen. Bijvoorbeeld, met een presentatie, bereiden intellectueel door te leren van uw materiaal, en emotioneel door het doen van ontspanning en visualisatie, of zelf-hypnose.

Conclusie: Of het maken van een zakelijke beslissing, na te denken over de kinderen of piekeren over een relatie, zorgwekkend is handig, maar alleen als het &'; s goed gedaan. Ook zorgen te maken bespaart tijd, energie en emotioneel ongemak en stelt u in staat om betere beslissingen te nemen. Dus, om buitensporige en ineffectieve zorg te voorkomen, kunt u de bovenstaande technieken gebruiken en leren om beter te tolereren onzekerheid.

Roger Elliott is een directeur van Uncommon Kennis Ltd, een Britse onderneming die gespecialiseerd is in Emotionele Intelligentie en menselijk probleem oplossen. Zijn website www.self-confidence.co.uk biedt een gratis 6-delige cursus bij het vergroten van het zelfvertrouwen en het opbouwen van een laag zelfvertrouwen
.