3 Tijd Uitbreiding Tips voor Introvert

Introverten voelen zich vaak gekwelde, proberen te haasten naar die tijd dat ze terug kunnen ontspannen en te ontspannen, bevrijd van alle sociale – en andere — verplichting. Dit geldt vooral als de introverte werkt in een drukke organisatie waar veel van wat er gebeurt is niet onder de introverte &'; s controle (in tegenstelling tot een schrijver, die de luxe van een wandeling door het park, terwijl mentaal het ontwerpen van de volgende hoofdstuk kan hebben)

Het zelfde zenuwstelsel die ons intuïtief en gevoelig maakt, dat kan ons adequaat waarschuwen om voldoende informatie te verzamelen alvorens een belangrijke beslissing, kan ons ook gevoelig voor gevoelens van extreme tijdsdruk te maken.

Hoe doen succesvolle introverten omgaan met de “ hersenen buzz &"; dat de resultaten van het gevoel gebombardeerd door teveel stimulatie allemaal tegelijk? Hier zijn een paar geheimen.

Neem regelmatig, kleine kalmerend pauzes

Meditatieve 5-minuten pauzes zijn met name van belang bij het overschakelen van de ene taak naar de andere, het ene onderwerp naar andere. Deze pauzes kunnen bestaan ​​uit het sluiten van je ogen, diep ademhalen, luisteren naar een kalmerende toon of stem of zelfs het nemen van een korte wandeling, met aandacht voor alles wat zie je langs de weg.

Dit helpt om je focus te nemen uit de veel ideeën en uitdagingen wervelende om je heen, en je het terrein in de huidige tijd

Don &';. t maken alarmerende verhalen over de toekomst.

De mogelijkheid om te pauzeren en te overwegen vele opties alvorens actie te ondernemen een introverte kracht kan zijn, maar een volledige 90% van de stress is niet over wat &'; s nu gebeurt; it &'; s over wat we ons voorstellen kan gebeuren. Die toekomst stress is extreem-energie aftappen en kan je het gevoel overstelpt met problemen, terwijl het in feite je gewoon overweldigd door je eigen verbeelding

De toekomst is voor het grijpen; alles wat je maar kunt bedenken in detail op dit moment over de toekomst is waarschijnlijk verkeerd in ten minste enkele details. De gevolgen van vandaag &'; s activiteiten kunnen hebben vele uitkomsten. Er &'; sa verschil tussen voorbereid en overweldigd

Stop wentelen in het verleden

Nogmaals, de introverte zenuwstelsel helpt ons om informatie op te slaan die gemakkelijk zou kunnen zijn.. nuttig bij het voorkomen van toekomstige fouten, maar we hebben de neiging te overdrijven als we gaan in de zogenaamde “. herkauwen &" ;: de handeling van het nadenken over de zelfde kwestie over en weer, een beetje zoals kauwen een CUD

Don &'; t obsederen over het verleden, vooral die momenten waarop je denkt dat je kort van een aantal standaard viel. Dit kan een grote energie-drain, en houden u van het vinden van de energie die je nodig hebt om verder te gaan, of om een ​​risico te nemen.

Leren om te blijven in de huidige tijd. Focus op wat hier en nu; ga dan naar het verleden bewust om belangrijke informatie, geen herinneringen van mislukkingen in het verleden op te halen, en ga naar de toekomst bewust creatieve resultaten, niet ramp scenario's te construeren. Heb niet om dat te doen is als het zetten van een gigantische stofzuiger om je hersenen en zuigen uit tal van energie. . Het balanceren van de tijd die je mentaal te brengen in het verleden, heden en toekomst wordt gezegd, door Zimbardo en Boyd, onderzoekers en auteurs van The Time Paradox, om Restaurant   zijn alsof je op een permanente vakantie;