Hoe te Worry-schrijven

"Hoe langer we stilstaan ​​bij onze tegenslagen, hoe groter hun macht om ons kwaad" - Voltaire

Worry vandaag is bijna een epidemie - ongeveer 60% van de patiënten overleg met hun huisarts hebben angst als de oorzaak van hun nood. We hebben zeker veel zorgen over te maken, maar misschien zorgen we te veel. Onderzoek toont aan dat 40% van de zorg is over de gebeurtenissen die nooit zal gebeuren, 30% is over gebeurtenissen die al gebeurd zijn, 22% is ongeveer trivialthings, 4% is over de gebeurtenissen kunnen we iexcl van &; ¯ t verandering, en slechts 4% is ongeveer echte gebeurtenissen kunnen we handelen! Dit betekent dat 96% van de zorg volledig wordt verspild aan dingen die we iexcl van &; ¯ t change of control. Is het niet tijd dat we leren om goed te maken en niet alleen draaien onze mentale wielen, maken onszelf ongelukkig?

Maar hoe weet je Worry RECHTS '? Het antwoord is: Je Worry-SCHRIJVEN! Dit betekent dat als je gaat zorgen, je opzij specifieke tijden instellen om het te doen, zitten aan een bureau en schrijf uw zorgen neer, organiseren en vervolgens oplossingen te vinden. Als je een echte zorg-wrat bent, jezelf dwingen om regelmatig te maken, misschien twee keer per dag een half uur. U zult waarschijnlijk vinden je geest rebelleren - je kan gewoon niet blijven zorgwekkend dat lang

Vraag om te stoppen in bed liggen 's nachts zorgen te maken? Eerste, ontspannen fysiek, met behulp van reguliere, glad ademhaling, en geleidelijk laat uw spieren te ontspannen. Foto dan een ontspannende of interessante scene. Als je geest vult met zorgen - zien ze als wolken drijven door en uit het zicht, en de focus opnieuw op de ontspannende scène. Of stel je met succes het vinden van oplossingen. Nog steeds niet slapen? Uit bed te komen en zitten op uw zorg bureau - klaar om te werken aan duidelijk te identificeren van uw zorgen en het maken van plannen voor actie.

Noteer een lijst van al uw zorgen, dan waardeert elke maken als grote of kleine - of gewoon een gedoe. Zodra u uw meester zorgen lijst, organiseren grote zorgen in twee groepen: Die kun je iets doen, en die u kunt er niets aan doen. Probeer specifiek te zijn. In plaats van te denken: "Ik ¡ ¯ m gestrest!" zeggen: "Ik ben boos over ....", "Er is conflict in de familie veroorzaakt door ................" Dit zal enorm helpen bij het vinden van een werkbare oplossing. Stel jezelf de vraag: "Wat zijn de echte kansen van dit ding daadwerkelijk gebeurt?" Bent u het maken van een groter probleem als gevolg van de manier waarop je erover nadenkt? Vraag: "Zal ik nog steeds last van deze in 3 weken - of 5 jaar?" In vijf yearsmost jij je zorgen maakt vandaag zijn verdwenen

U vindt meer in controle voelen als je je zorgen te analyseren. U kunt gemakkelijker het ontwikkelen van een positieve houding, werken aan oplossingen en goede beslissingen. Natuurlijk, sommige problemen hebben geen specifieke oplossingen, maar als je eenmaal besluit om de leiding van de zorg te nemen, zult u in staat om uw mentale houding en een cursus van actie te selecteren - met inbegrip van de keuze niet te maken

"A kleine moeite is als een kiezelsteen. Houd het te dicht bij uw ogen en het vult de hele wereld en zet alles wat onscherp. Houd het op een juiste afstand en kan worden onderzocht en goed ingedeeld. Gooi het aan uw voeten en het kan worden gezien in zijn ware omgeving, op slechts één meer kleine bult op het pad van het leven. " - Bron Unknown

Dr. Rainham is de auteur van het winnen van je Slag met stress en geld, stress en Geluk. Voor meer informatie, bezoek www.optimumhealth.ca of bel 1-800-771-5776
.