De effecten van stress en hoe om stress controle

Bent u constant het gevoel gestrest? Omgaan met stress kan iets wat je doet op een regelmatige basis, maar wanneer het begint een ongezonde effect op je lichaam en geest hebben, zou dit betekenen dat u misschien bedroefd zijn.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is een staat van zijn, dat een negatieve invloed op het lichaam. De effecten van stress veroorzaken een grotere invloed op ons lichaam systeem dan veel van ons te realiseren.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn enkele angstaanjagende feiten over de tol die stress neemt op het lichaam . Nadat u een kijkje nemen op al deze stukjes informatie is het niet gemakkelijk te nemen om gewoon te ontkennen dat we allemaal nodig hebben om te leren hoe veel effectiever om te gaan met stress. Een paar van deze feiten zijn:

43% van alle volwassenen hebben gezondheidsproblemen in verband met stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers zijn ten minste enigszins gestrest op de werkplek

Zeven manieren waarbij uw lichaam wordt uitgevoerd door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De bruikbare spanning staat bekend als eustress maar we normaal gesproken alleen leren over de verschrikkelijke spanning vaak bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress geleidelijk effecten van uw gezondheid op het eerste, je misschien niet eens bewust van de symptomen in een geworden manier. En als je niet kan omgaan met stress, zullen de symptomen erger nog te krijgen.

Zes manieren benadrukken effecten één lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, is het zeer gebruikelijk voor mensen om depressief te worden. U kunt alleen zo veel chemische stoffen te vinden in de hersenen om iemand te helpen omgaan met stress, en zodra ze worden uitgegeven, dat is het. Dit kan leiden tot het individu worden ongelooflijk depressief in een korte tijd.

2. Angst. Mensen die niet kunnen omgaan met stress kan hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie gaan vaak hand in hand, en dit kan verschillende veranderingen in de fysiologische werking van het hele lichaam veroorzaken.

3. Hartziekte. Stress is heel nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet zorgen voor stress, het lichaam breekt snel en ook het hart zal vaak worden aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelst groeiende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De blijvende eindresultaten in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar is terugwijkende voortijdig hebben genetica niet beschuldigen, maar zorgvuldig de manier waarop u met stress in je leven te onderzoeken en te kijken of er stappen die u kunt nemen om meer effectief om te gaan met het.

6. Obesitas. We regelmatig gaan met stress door het eten van ongezonde, mesten maaltijden. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die worden opgeroepen te breken vet, wat kan leiden tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed zijn op vele manieren. Stress is zeer ernstig en moet echt worden behandeld zonder vertraging.

Nu we alle effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door middel van een aantal manieren waarop we kunnen omgaan met stress.

1. De makkelijkste manier om te gaan met stress zou zijn om meer rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen zullen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. Als u overweldigd door wat je doet voelen, een wandeling maken en laat je hersenen rust. Ik ken zoveel mensen die nooit pauzes te nemen als ze het uitvoeren van het werk, zelfs als ze erg gestresst. Veel mensen denken dat de juiste methode om het werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen krijgt uitgelekt en uit te voeren op een veel trager tempo. Gebruik een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je geest heeft een kans om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en bieden jezelf de tijd om dingen klaar te krijgen. Naast de select groepje, velen van ons zijn uitstellers dus time management kan een van de moeilijkste dingen om te doen. Toch, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we veel gemakkelijker dagen. Hier krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat je tijd hebt om het gedaan te krijgen. Zoek een dagelijkse planner of een kleine notebook en in de ochtend noteer de dingen die je moet op die dag te doen. Ik heb ook gerealiseerd dat het oversteken van een voltooide taak je een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening regelmatig door fietsen, wandelen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je hele lichaam kan veel beter omgaan met stress als het is in goede vorm. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die fungeren als pijnstillers en genereert een natuurlijk gevoel goed gevoel, die niet alleen vermindert stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met onverwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Proberen te sterk bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, omdat ze over het algemeen aan de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Vergeet niet, we konden een pauze af en toe gebruik dus niet bang zijn voor een te nemen en vertragen de dag naar beneden. .. Het zal u meer dan u misschien denkt
  helpen;