Het creëren van een Balanced Reading Die

Sinds ten minste 1894, het Amerikaanse ministerie van Landbouw heeft richtlijnen en modellen gemaakt voor het creëren van een evenwichtige voeding. Met elke iteratie van de aanbevelingen van de voedingskundige experts proberen ons een eenvoudig te gebruiken leidraad te geven voor het eten in een gezonde en evenwichtige manier. Dit is een nuttige oefening en één waard emuleren voor andere belangrijke inputs naar een gezond en succesvol leven.

Op een vergelijkbare manier, mijn doel is om een ​​model van een evenwichtige voeding te lezen stellen. Net als een uitgebalanceerd dieet, welke delen van fruit, groenten, granen, zuivel en eiwitten per dag bevat, zal uw lezing dieet specifieke onderdelen te hebben. In plaats van te denken van een lezing van voeding in een dagelijkse manier, zoals u zult zien, moedig ik u te denken van het in een wekelijkse manier. Zelfs zo, waardoor de tijd om op zijn minst een beetje te lezen elke dag is een belangrijk onderdeel van een succesvol leven, en doen het consequent en dagelijks wordt een gewoonte gedeeld door de meeste goede presteerders op elk gebied.

De Delen van een lezen Diet

Doel Reading. Dit zijn de materialen die u aan het lezen bent u te helpen een belangrijke of belangrijke leven doel te bereiken. Het onderwerp van deze lezing kan veranderen in de tijd, maar je dieet het meest effectief zijn als het in overeenstemming is en bewust gericht op een belangrijk onderwerp (of het bereik van onderwerpen) voor een aanzienlijke lengte van de tijd, in tegenstelling tot het veranderen van onderwerpen met elke nieuwe boek. Bewust lezen naar een doel zal het lezen effectiever te maken en houden je net zo goed gemotiveerd.

Inspirational Reading. Elke dag maak tijd om iets dat inspireert of tilt je geest en houding lezen. Dit kan poëzie, religieuze lectuur of andere verwante materialen. Het voeden van uw geest van deze materialen zal je denken en houding verheffen meer dan u waarschijnlijk weet.

Professional Reading. Dit is het lezen wat je moet doen voor je werk of beroep op de hoogte blijven met de trends in de sector en informatie. Dit is vooral waarschijnlijk tijdschriften, magazines, nieuwsbrieven en blogs.

Current Reading. Dit is het nieuws en actualiteiten – afkomstig van een krant of het web. Je hoeft waarschijnlijk alleen een beetje van dit, maar voor velen is dit gebied over-gewogen snoepjes zijn in onze voeding.

Serendipitous Reading. Dit is te lezen uit onverwachte hoek, bedoeld om nieuwe ideeën en creatief denken te bieden. Dit kan zijn het lezen van bronnen die u meestal don &';. T lezen, volgende links die u ontvangt in e-mail, of semi-doelgerichte web surfen

Fun Reading. Dit is wat je leest voor de lol! Natuurlijk kunt u nog veel meer hier lezen, maar don &'; t doet het ten koste van een aantal van de andere gebieden boven

Light Reading.. Dit is het equivalent van snacks in onze voeding. Dit kan celebrity nieuws, veel van uw social media consumptie of andere lichte lectuur die doesn &';. T bieden geen voedingswaarde, maar vult onze geest (en tijd) en houdt ons van de gezonde ingangen onze hersenen behoeften

Sommige van deze ingangen zou kunnen komen van boeken op de band, hoogwaardige podcasts en dergelijke, maar mijn aanbeveling dat tenminste een deel van het daadwerkelijke lezen, als proces stimuleert de hersenen in zeer specifieke (en behulpzaam) wegen.

Waarom didn &'; t Ik tel e-mail hier lezen? Hoewel sommige van de e-mail je leest kon boven passen in de categorieën, het meeste is de taak lezen en de hoeveelheid daarvan hebben we zullen variëren sterk gebaseerd op ons werk – en het shouldn &';. t tellen in onze gezonde voeding lezen toch

Hoe te Balance

Net zoals de voedingswaarde dieet delen van elk van de grote groepen levensmiddelen heeft opgegeven, ik stel voor dat u een relatieve plan voor hoeveel van elk type te lezen u elke dag of week te doen. Door dit plan, zal je effectiever in het beheer van uw lezing inname (beschouwen het als calorieën tellen voor de hersenen) zijn. Hier is een leidraad te beginnen aan uw dieet te bouwen. Dit dieet is gebaseerd op 10 uur van het lezen van een week. 10 uur zouden veel meer dan nu &ndash lezen; zo ja, beschouw jezelf ondervoed.

Het lezen van 10 uur per week in een korte tijd te maken u tot de beste op de hoogte, de meeste goed lezen mensen in uw organisatie en het leven.

Als dit bedrag tijd doesn &'; t lijkt mogelijk, rekening houden met het uitschakelen van de tv of de sluiting van Facebook een uur per nacht en de meeste van de tijd zal vanzelf verschijnen. Als u can &'; t dit bedrag van de tijd &ndash te bereiken; of als u meer dan dit &ndash te lezen; overwegen uw saldo als percentage in plaats van de verstreken tijd

Doel Lezen – 20 minuten /dag (23%)

Inspirational Lezen – 10-15 minuten /dag (11-18%)

Professional Lezen – 15-20 minuten /dag (18-23%)

Current Reading – 10 minuten /dag (11%)

Serendipitous Lezen – 1 uur /week (10%)

Fun Lezen – 1 uur /week (10%)

Light Reading – minder dan 1 uur /week * (10%)

* Bij voorkeur veel van dit keer toegevoegd aan een ander gebied van uw lezing dieet.

Waarom Make it Balanced

Alle deze ingangen zorgen voor een evenwichtige hersenen – en gezamenlijk bieden ze ideeën, inspiratie, aansluitingen en creativiteit om uw groei ontwikkeling en ondersteuning van het bereiken. Net als een dieet gewogen teveel op één voedsel groep (of het weglaten van een levensmiddel groep volledig) kunnen gezondheidsproblemen, te veel van één lezing bron (of het ontbreken van anderen) veroorzaken kan je hersenen blijven groeien en het functioneren op volle capaciteit.

Nu heb je een reading dieet. Ik verzoek u dringend om het toe te passen en let op uw succes groeien
.