Opbouwen Effectieve Teams en Omgaan met de ware oorzaak van stress Met deze eenvoudige NLP Model

Het verwijderen van stress in een team is gewoon een manier om mensen te helpen hun beste te worden en hun potentieel te bereiken. Heel vaak stress verkeerd begrepen of de oorzaken van stress misschien een verkeerde diagnose gesteld. In dit artikel beschrijf ik een van de meest voorkomende oorzaken van stress die vaak mensen niet te identificeren. Zelf

Inleiding Inloggen Deze tool die ik wil delen met u is er een die ik met mijn klanten altijd. Het is een model specifiek uit het gebied van de psychologie genaamd Cognitieve gedragstherapie (CGT) en is toegepast op Neuro-Linguïstisch Programmeren. Het heet de ABC-model en ik gebruik het om mijn klanten inzicht in de werkelijke oorzaken van de meeste van hun problemen doesn &'; t liggen met hun omgeving, de mensen in hun leven of externe gebeurtenissen. Heel vaak de oorzaak van veel stress en de druk die ze zetten zich valt onder uit hun eigen denken.

Een voorbeeld
Beschouw de volgende real life voorbeeld. John's baas vraagt ​​hem toen is het verslag dat hij gewerkt aan het gaan om klaar te zijn. John begint meteen te voelen onder druk en in plaats van breken bij zijn baas dat hij moppert bij zichzelf: "Waarom is hij altijd om dit te doen voor mij doesn &'; t dat hij weet dat ik zo snel als ik kan werken Wie denkt hij wel dat hij is? Het is niet eerlijk dat hij pikt altijd op mij ". John voelt zich nu een paar vertrouwde emoties die hij zou kunnen verpakken en noemen stress. Deze emoties kunnen zijn woede, wrok, gevoelens van onrechtvaardigheid of verdriet om een ​​paar te noemen. Als we waren om te gaan zitten en te praten met John wat denk je dat hij zou overwegen om de bron van zijn "negatieve" emoties? Dat klopt, meer dan waarschijnlijk dat hij zijn baas zou zien als het probleem.

De Model
Laten we nu eens kijken naar dit vanuit een ander perspectief, terwijl het beschrijven van de ABC-model. (Het ABC-model komt uit het werk van Amerikaanse psycholoog Dr. Albert Ellis en wordt in meer detail in de meeste boeken over CBT.)

De "A" staat voor het activeren event en in dit geval is wanneer de baas vraagt ​​John wanneer het rapport klaar zou zijn, een volkomen redelijk verzoek als adequaat geleverd.

De "B" staat voor de overtuigingen of gedachten die John heeft onmiddellijk na het verzoek. Waarom is hij altijd om dit te doen voor mij?

De "C" is dan de daaruit voortvloeiende emotie die beoefenaars en onderzoekers van CBT overtuiging ontstaan ​​als gevolg van de gedachten die John vertelt zichzelf.

Dus de keten van gebeurtenissen die A wordt gevolgd door B gevolgd door C. Nu vaak gedachten kan snel gebeuren, zo snel zelfs dat ze onopgemerkt blijven en John overblijft denkt dat de oorzaak van zijn 'negatieve' emoties waren zijn baas. Deze lijn van denken is ook een valkuil voor John, want hoe meer hij denkt dat als dit de meer 'negatieve' emoties worden gecreëerd die leidt tot meer onvermogende overtuigingen. Dit is wat kan worden aangeduid als een vicieuze cirkel van gebeurtenissen die snel uit de hand. Onderzoek heeft aangetoond dat onze emoties kan worden gecontroleerd door ons denken, dus wat we moeten doen is om anders te denken om verschillende emoties te ervaren. Als we dan kunnen stoppen met het ombuigen van de vicieuze cirkel kunnen we eindigen met een positieve spiraal in plaats dat zal leiden tot duidelijker en vindingrijk denken. Om deze voegen we "D" en "E" om de ABC-model te doen.

De Verandering
"D" is over het geschil of vragen uw onvermogende denken en "E" staat voor het effectief resultaat dat ontstaat van het nemen van de tijd voor de interne discussie. In het bovenstaande voorbeeld John heeft de overtuiging dat zijn baas wordt altijd dat te doen voor hem. Het woord is altijd een generalisatie zo John kon beginnen betwist of dit is eigenlijk altijd het geval en is zijn baas eigenlijk de pik op hem? Als John blijft van mening dat hij het slachtoffer is van zijn gedrag en emoties zal zijn dat van een slachtoffer en dit zal alleen maar bestendigen van de cyclus voor John als andere potentiële pestkoppen of vervolgers identificeren John als een gemakkelijk doelwit of een zondebok

Een oefening om je leven te veranderen en dan uw team

Deze oefening kan zijn leven veranderen voor u en dat is geen overdrijving. Als je eenmaal begint om uw denken te veranderen en het gevoel van uw gedrag vanzelf en automatisch beginnen te veranderen. Dit is het geheim dat de meest succesvolle gedragsverandering ten grondslag ligt. Dus, te beginnen om te bepalen zelf wat emoties die je ervaart op een dagelijkse basis die je misschien graag willen beginnen minder voelen. Mensen kunnen deze "negatieve" emoties noemen en dat is de reden waarom ik het werk negatief zijn gemarkeerd. Voor mij is de emotie echt isn &'; t negatieve – het is gewoon een emotie, noch negatief noch positief, maar vaak willen we deze negatieve emoties voelen zich minder vaak dan de positieve. Zo vind je jezelf boos, verdrietig, depressief, angstig, gestrest, boos of wat dan ook. Vraag jezelf zijn deze emoties echt nuttig voor u? Zo niet dan beginnen om beter in het spotten van het denken die hen voorafgaat en de gebeurtenissen die het denken begon te worden. Misschien kun je een ABC dagboek dat de gebeurtenissen, de overtuigingen of het denken en de emoties die volgen kan vastleggen starten. Als je eenmaal begonnen met de ABC te identificeren dan beginnen te betwisten en vraag je denken dat de "negatieve" emoties leidt, kan je dan beginnen om nieuwe en meer vindingrijke gedachten die kunnen leiden tot een "positieve" emoties.

Als je eenmaal zijn begonnen met deze verandering voor jezelf te beheersen, als je team nog niet begonnen met het veranderen als gevolg van uw wijzigingen, dan kun je beginnen om hen te begeleiden om beter te identificeren en het veranderen van hun denken geworden
.