*** Bodysense: Maak eten van een Mindful Experience

Een tijdje geleden, een van mijn cliënten bevallen en besloot om haar kind borstvoeding te geven, zodat ze vaak bracht haar baby op de therapie. Soms in het midden van de sessie, was het tijd om te eten. I &'; D kijken van de baby begint te huilen, krullen haar vuisten, scrunch haar gezicht, en maakt stijve haar kleine lichaam. Ze had honger en zij wist het. Als haar moeder woonde aan die behoefte, I &'; D kijken naar de baby te smelten met plezier naar haar moeder, gezicht en lichaam ontspannen, de ogen gesloten als haar behoeften werd voldaan, zowel fysiek als emotioneel. Getuige dit, kon ik niet twijfelen aan de krachtige verbinding tussen voeding en emoties. Meteen vanaf het begin, eten voedt ons lichaam en voedt onze emotionele zelf.

Maar we &'; re geen baby's meer en het leven is een beetje ingewikkelder geworden. Voedzaam voedsel is niet van plan om op magische wijze verschijnen wanneer we &'; re honger. Ik hoor zo veel vrouwen zeggen dat ze don &'; t heeft tijd om te eten. Andere vrouwen zeggen dat ze don &'; t ontvangen of herkennen honger signalen. Zij maken gebruik van de klok om aan te geven dat het &'; s de tijd om zichzelf te voeden. Anderen te delen dat ze don &'; t beseffen dat ze &'; ve bereikt voor voedsel tot zij &'; ve slikte de laatste hap van de Deense die zat op het bureau of aanrecht. Dit is hoe we losgekoppeld zijn van ons lichaam! (Even terzijde, dan kunt u van … als je &';. Re gaat eten dat de Deense, doe het langzaam, aandachtig en vreugdevol genieten van elke hap)

Sommige vrouwen vertellen me dat ze don &'; t heeft food “ kwesties &" ;, dat ze gewoon hou van eten en liefde te eten. Dus na een lange dag op het werk en talrijke familie verantwoordelijkheden thuis, als ze zich snacken in de keuken om middernacht, te uitgeput om schelen wat ze &'; re eten, ze zeggen dat ze gewoon dol op eten. Rechts? Nou, ik don &'; t denk van wel. Ik denk dat bovenstaande scenario gebeurt als een manier om te zeggen: dit is mijn tijd. Dit is mijn beloning voor het krijgen via een andere dag vol met dingen te doen voor iedereen anders, maar mij! Is dit een bewuste gedachte? Waarschijnlijk niet. Het punt is dat voor velen van ons, onze eetgedrag zijn hersenloze. Om welke reden, vinden we onze hand in de spreekwoordelijke koekjestrommel en we don &'; t weet hoe het daar kwam. Wat ik suggereer, echter, is dat iets wat inderdaad gebeurde vijf minuten of vijf uur voordat we het cookie (of Deens) in onze mond.

Foto dit scenario. U &'; re zwerven de keuken (thuis of op kantoor) op zoek naar iets te eten. Niets lijkt aantrekkelijk – of dat stuk van de Deense begint je naam roepen. Hoe dan ook, kunt u naar beneden een van de twee paden.

- Pad One: Je eet de Deense (ik denk snel met minimale kauwen betrokken). Je je realiseert wat je &'; ve gedaan en vervolgens sloeg jezelf voor de rest van de dag, de versterking van dat je een big en uit de hand rond voedsel.

- Pad twee: Je vraagt ​​jezelf af of je &'; re honger, ware lichaam honger. Als het antwoord ja is … meer keuzes. Zal de Deense brandstof voor je lichaam, waardoor je de energie die je nodig hebt om je dag met succes af te ronden? Is er iets anders dat wel? (U weet het antwoord Dit is geen strikvraag..) Als het antwoord nee is, dan kun je je afvragen waarom je wilt eten als je je &' kennen; re geen honger. Gelieve don &'; t land op “ I don &'; t weet &"; Misschien wil je niet het antwoord, maar je weet. Je zou kunnen hebben om een ​​paar momenten te denken en voelen. Echter, aan de andere kant van die momenten dat u misschien beseffen dat een project deadline is de nadruk je uit of je don &'; t weet hoe u uw tiener die is terug te trekken uit de familie te behandelen of je overstuur door een argument moest je met je partner voelen of je &'; re zorgen over uw familie &'; s financiële toekomst

Het kennen van het antwoord isn &';. T per se gaat om je leven te veranderen (hoewel je zou jezelf in de juiste richting). Maar … eten wanneer je &'; re geen honger won &'; t verandert je leven niet. En … het zal alleen je slecht (of erger) gevoel over jezelf. Dus alstublieft, don &'; t gaat er
 !;