*** The Long and Winding Road ... naar zelfacceptatie

Ik ben 63 jaar oud! Heb ik je ooit dat verteld? Ik realiseerde me dat ik zelden onthullen mijn werkelijke leeftijd van deze dagen. Niet vanwege de stereotiepe vrouwelijke ding – We liegen over onze leeftijd en ons gewicht. En ik was nooit op die manier toen ik jonger was. In feite, gooide ik mezelf een veertigste verjaardag partij en trots kondigde toen ik vijftig. Ik denk dat de laatste tijd &'; s meer geweest over zorgwekkend dat mijn jongere cliënten en mijn studenten won &'; t denk ik &'; m “ koele &"; of “ hip &"; of iets relevant te delen met hen. En ik denk dat het heeft ook veel te maken met het verouderingsproces zelf en dat mijn lichaam is veranderd, samen met mijn energieniveau. Er zijn lijnen op mijn gezicht en stoten op mijn lichaam waar op een bepaald moment waren er geen. En ook dat de sociaal-cultureel, vrouwen van in de jaren zestig en daarbuiten lijken onzichtbaar (tenzij u &'; re Hillary Clinton of Diane Keaton). Zo drong het tot mij, als ik &'; ve schrijven recente artikelen over zelfacceptatie, dat I &';. D beter mijn eigen gevoelens te onderzoeken

In een recent artikel in Psychology Today
, &ldquo ; De weg naar Onvoorwaardelijke zelfaanvaarding &" ;, Leon F. Seltzer, PhD merkt op dat vaak zelfacceptatie en zelfrespect door elkaar worden gebruikt en verklaart het belangrijkste verschil tussen hen. Hij zegt: “ Overwegende dat het gevoel van eigenwaarde verwijst specifiek naar hoe waardevol, of de moeite waard, zien wij onszelf, zelfacceptatie zinspeelt op een veel meer globale bevestiging van zichzelf. Toen we &'; re zichzelf te accepteren, we &'; re in staat om alle facetten van onszelf &ndash te omarmen; niet alleen de “ esteemable &"; onderdelen. Als zodanig, zelfacceptatie is onvoorwaardelijk, vrij van kwalificaties. We kunnen onze zwakheden, beperkingen en zwakheden te herkennen, maar dit bewustzijn op geen enkele manier interfereert met ons vermogen om onszelf &" volledig te accepteren ;.

Wow! Wat een concept! Om te kunnen kijken naar onszelf eerlijk, wratten en al, terwijl roem in onze gaven en talenten. Om te kunnen ons lichaam, de vergrijzing van onze zelf, onze menselijkheid te accepteren, zonder het maken van een full-time baan van het streven naar onbereikbare perfectie.

Dr. Seltzer gaat verder met te zeggen dat ons vermogen om zichzelf te accepteren komt voort uit onze ouders &'; het vermogen (of onvermogen) om onze okayness te communiceren, te beginnen toen we pasgeborenen tot de leeftijd van acht. Nee, dit is niet de schuld van de moeder /vader aanklacht, maar gewoon een bevestiging dat onze ambivalente of negatieve gevoelens over onszelf komen vaak uit bronnen buiten onszelf. Wat hebben we weerspiegeld zien terug naar ons toen we staarde in de ogen van onze ouders toen we baby's? Wat hebben ze te communiceren over onze volkomen en onvoorwaardelijk lief? Van mijn vader, na acht jaar van het proberen om me te bedenken, ik wist dat ik de “ Zijn oogappel &"; en die van mijn “ Bubbie &" ;, zijn moeder. En ik wist dat ik slim was en iets kon ik mijn gedachten te doen. Van allebei van mijn ouders, heb ik geleerd dat mijn maat was onaanvaardbaar is en dat de manier waarop ik at, ongepast. De verbale en non-verbale boodschappen waren helder – en hebben beide delen van mijn persoonlijke erfenis geworden

Volgens Carol Muter en Jane Hirschmann, in Als vrouwen stoppen Haten hun lichamen
, “. De bevoegdheid om een ​​klimaat van zelfacceptatie maken is in je &"; (us). We kunnen dat doen door te ontwikkelen in onszelf de “ goede mama &"; die ons liefheeft onvoorwaardelijk, als we proberen en falen en probeer het opnieuw, als we ouder worden, zoals we stoten tegen onze beperkingen. Ze ons er ook aan herinneren dat wanneer we gaan op diëten om aanvaardbaar te worden, we vaak toestemming voor onszelf niet in te winnen. Wat een prijs te betalen! Wat een Catch-22! En wat een set-up voor de teleurstelling en falen

Dus wat &';? S de remedie? Zowel Seltzer en Artikelen van de Ontwikkeling zou zeggen dat de ontwikkeling van zelf-compassie gaat een lange weg naar de groei van de zaden van zelfacceptatie. Een van de affirmaties ik nog steeds zeggen is “ Ik accepteer mezelf precies zoals ik ben &"; Merk op dat ik niet zeggen dat ik zal accepteren alleen mezelf toen ik gewicht verloren hebben, afgezwakt mijn binnenkant van de dijen, ontwikkeld geduld, afbetaald mijn credit card schulden. (U kiest een of vul de lege). En … zelfacceptatie betekent niet dat onze zelfverbetering reis is voorbij. It &'; s eigenlijk de eerste stap in het veranderingsproces.

Ik hou van dit citaat van merkte psycholoog Carl Rogers. “ Het merkwaardige paradox is dat wanneer ik accepteer mezelf zoals ik ben, dan kan ik veranderen &"; Het accepteren van onszelf als we zijn is de eerste stap in de ontwikkeling van ons volledige potentieel – en in het vinden van eigenliefde. Dus … Ik aanvaard mijn 63-jaar-oude zelf precies zoals ik ben
 !;