*** Hunger: Friend or Foe

Volgens de talloze gewichtsbeheersing commercials en advertenties die we zien op televisie en in print, de honger is onze vijand. Honger moet worden gecontroleerd, beheerd, genegeerd, of getemd. En voeden onze honger zal verrekening van een cyclus van de waanzinnige, nonstop eten. Rechts? Verkeerd!

Voordat ik onderzoeken waarom de bovenstaande begrippen verkeerd zijn, laat me delen dat wij vrouwen een zwerver wrap hebben gekregen. We zijn gehersenspoeld om te geloven dat de honger slecht is, dat als we toegeven aan de honger zullen we niet in staat zijn om te stoppen met eten. We hebben de boodschappen van de $ 109.000.000 dollar dieet industrie die we niet kunnen vinden gezondheid en welzijn, zonder de hulp van een dieet geloofd. We hebben de boodschappen van de mode-industrie &ndash geloofden; dat we niet aanvaardbaar, wenselijk, liefde waard, tenzij we een maat 0, of 2 of 4, of misschien we &'; re goed op een formaat 8. (Denk aan de onderliggende boodschap van deze – om te a “ iets &"; we moeten dieet tot een “ niets &"; – een afmeting 0.) We zijn gedupeerd

Sommige theoretici die hebben verkend dit land &';! s groeiend probleem met het gewicht hebben gezegd dat vrouwen in het bijzonder hebben hun weg naar obesitas dieted. Heb je gehoord deze uitdrukking, voor elke actie is er een gelijke en tegenovergestelde reactie? Wat dit betekent voor ons vrouwen (parafraseren Geneen Roth, een internationaal gewicht management expert) is dat voor elk dieet is er een gelijke en tegenovergestelde binge. Ontbering triggers teveel eten

Maar ik &';. Ben hier niet om te wijzen op wat de meesten van ons al weten … dat diëten don &'; t werk. I &'; m hier om een ​​alternatieve benadering van gewichtsbeheersing te presenteren, om de gezondheid en welzijn, iets dat we kunnen leven voor het leven. Sommige mensen noemen het Feeding on Demand. Sommigen noemen het Intuitive Eating. Ik noem het Body Sense. En het voeden onze honger is een onderdeel van dat gevoel of wijsheid dat elk van ons lichaam heeft

It &';. Is eenvoudig en het tegenovergestelde van wat we zijn gaan geloven. Honger is natuurlijk, normaal, en een teken van gezondheid. Honger is een signaal dat het lichaam nodig heeft tanken. Zonder voeden ons lichaam op een regelmatige basis kunnen we grote schade aanrichten op onze hele fysieke en mentale systeem. Zouden we verwachten dat de auto te gaan als de brandstofmeter gelezen leeg? Natuurlijk niet! Maar we verwachten dat onze lichamen om hun werk te doen en onze hersenen om helder te denken zonder de juiste voeding. (En trouwens, warm toffees ijscoupes en chocolate chip cookies niet de nodige brandstof voor het lichaam en de hersenen vormen. Mail.) We moeten leren om onze honger te voeden.

Dus hoe maken we de verschuiving van het controleren van onze honger te vertrouwen is? Als we de overtuiging kan houden (en ik weet dat dit een uitdaging) dat ons lichaam hebben dit aangeboren wijsheid (en dat doen ze), zullen ze ons tot drie simpele (maar niet noodzakelijkerwijs eenvoudig) principes. Ze zijn: Eet wat je wilt (het houden van gezonde voeding in het achterhoofd); Maar eet alleen als je &'; re honger (ware fysieke honger, niet hunkeren, dringt, niet uit verveling, verdriet of angst, en door de manier, kunnen we leren om deze te beheren); En stop als u zijn comfortabel, niet gevuld.

Hoewel wat ik &'; ga zeggen volgende is niet direct gerelateerd aan de honger, het is een belangrijk principe in het bereiken van gezondheid en welzijn. We moeten regelmatig zetten beweging in ons leven. (De oefening is een “ vier letter woord &"; voor sommige mensen, dus ik &'; ve gekozen om het woord beweging te gebruiken.) Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen. Als ze weren &'; t wij niet zou van &'; t heeft armen en benen. We &'; D gewoon gigantische hoofden

Dus hebben we een keuze hebben.. We kunnen nog steeds een vijandige relatie met ons lichaam te hebben, om de strijd met hen te doen, om onze honger als een gevaarlijke, wild dier te behandelen. Of … kunnen we onze lichamen bevriend, leren van hun aangeboren wijsheid. We kunnen ervaren honger als natuurlijk en gezond. De eerste benadering houdt ons in oorlog. De laatste brengt ons vrede, harmonie en gezondheid. ?. Welke zal u Restaurant   kiezen;