*** On Your Mark ... Get Set ... Ga naar uw natuurlijke gewicht!

De laatste keer dat ik deelgenomen aan een georganiseerd programma van het gewichtsverlies was ongeveer dertig jaar geleden, maar ik herinner me de ervaring alsof het gisteren was. “ Welk nummer wilt u uw streefgewicht &"?; vroeg de receptioniste bij mijn eerste bezoek. Ik koos voor een nummer dat ik had gewogen na mijn scheiding, toen ik was te beroerd om te eten en erg mager, door de manier waarop.

Is dit ooit gebeurd met je? Je gaat op een dieet of een programma en verwachten dat x bedrag van ponden te verliezen en wegen ____ (vulling in de spatie). U kiest een nummer dat je woog toen je in het vijfde leerjaar, of wanneer je twintig jaar oud waren, met weinig aandacht van hoe realistisch dat aantal vandaag. En dan op een gegeven moment op uw gewichtsverlies reis u stopt met het verliezen van gewicht en je denkt dat het probleem is dat je en je gebrek aan wilskracht. Ja

Set Point theorie zegt dat ons onvermogen om te verliezen dat de laatste tien, twintig of meer pond misschien niet over ons gebrek aan zelfbeheersing, maar over ons lichaam &'; s manier van het vinden van zijn natuurlijke gewicht. Set Point theorie is het gewicht van uw lichaam comfortabel vestigt zich op als je &'; re eten in reactie op de honger, stoppen wanneer vol, en het aangaan van een zekere mate van regelmatige fysieke activiteit. Dus twee vrouwen kunnen dezelfde hoogte zijn, eet ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel en weeg verschillende hoeveelheden.

Linda Bacon, een voeding en gewicht regelgeving fysioloog, in haar boek de gezondheid op alle maten: De verrassende waarheid over je gewicht, zegt dat Set Point is een kracht die ons trekt terug naar een comfortabele bereik voor ons lichaam als we veer weg. Op dieet doet precies het tegenovergestelde. Het trekt ons bewust weg van ons lichaam &'; s comfortabele bereik. En … door middel van een dieet, wanneer we opnieuw en opnieuw en opnieuw overschrijven onze signalen van honger en volheid, dit natuurlijk systeem wordt gebroken. (Betekent dit verklaren waarom elke keer als ik stopte dieet Ik landde op zowat dezelfde grootte en het gewicht I &'; m bij nu?)

Het doel is dan ook om uw gezond gewicht te vinden! Volgens Linda Matz, LCSW, in haar artikel “ Recipe for Life &"; in de uitgave van januari /februari van Psychotherapy Networker, en in tegenstelling tot wat we horen van een groot deel van de medische gemeenschap, “ mensen die dieet acht keer zoveel kans op het ontwikkelen van eetstoornissen, scoren hoger op metingen van stress en depressie in vergelijking met nondieter en ervaren grotere gezondheidsrisico's, zoals hart- en vaatziekten en type 2 diabetes als gevolg van het gewicht fietsen &"; Dus een dieet kan schadelijk zijn voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid? Volgens een aantal van de meest recente onderzoek, ja!

geef ik ons ​​toestemming onze kennis van gezond eten weg te gooien en een dieet rijk aan suikers, vetten en zouten te consumeren? Absoluut niet! Wat ik wil zeggen is dat we geboren te weten hoe om te eten. Baby's huilen als ze honger hebben en zich afkeren van de borst of de fles wanneer ze &'; genoeg hebt gehad. Kunnen we terug naar die vroege, afgestemd besef van hoe we onszelf voeden

Afgestemd eten doesn &'; t betekent eten wat je wilt, wanneer u maar wilt, en zo veel als je wilt. Het leidt u en mij om te eten wat het lichaam is hongerig voor, als het &'; s honger, kiezen uit een breed scala van voedzaam voedsel. Afgestemd eten laat ons toe om een ​​natuurlijke, angst-vrije relatie met voedsel te herstellen. En als we dat doen en we strooi in sommige regelmatige lichaamsbeweging, wij &'; ll ons vinden op onze setpunt, op onze natuurlijke gewicht. Klinkt goed voor mij
 !;