*** Mijn verhaal

Toen ik een heel klein meisje, gaat het verhaal, ik niet &'; t eet heel veel. Dit maakte mijn moeder angstig en onzeker. In die dagen werden verondersteld mollige baby te zijn. Dus met de aansporing van mijn oma, vond zij “ creatief &"; manieren om me te eten, wat ze beschouwd als “ genoeg &" ;. Een strategie gebruikte ze danste rond de keuken met een mop op haar hoofd. Toen ik lachte, schoof ze een lepel van voedsel in mijn mond. Angsten s; grote plan om mijn moeder &' verlichten. Toch zou afgestemd eten voorstanders betogen, niet een geweldige manier om de aangeboren wijsheid van het lichaam te ondersteunen. Op de leeftijd van vijf, ik was ernstig overgewicht en voor de komende twee tot drie decennia, ik worstelde – met mijn gewicht, met diëten, en met mijn driften en verlangens. Ik werd gedreven door de socio-culturele boodschappen dunne &ndash zijn; echt dun – zonder rekening te houden wat mijn lichaam probeerde om me te vertellen. Het duurde vele, vele jaren voor mij om de schade die werd gedaan om me ongedaan te maken en dat ik bij mezelf.

Deze transformatie was zowel een fysieke en psychologische verbintenis. Fysiek, moest ik leren dat mijn lichaam mij stuurt signalen die ik heb honger. Wat een concept! Mijn lichaam krijgt honger en laat me weten dat het tanken nodig. Ik had ook om te leren dat als ik honger heb, zijn er bepaalde categorieën van levensmiddelen die me het gevoel energiek (die hoog in eiwitten en complexe koolhydraten) en degenen die mijn maag kramp (hoge suiker voedingsmiddelen) maken of me willen een te nemen nap (voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte). Worden afgestemd op mijn lichaam &'; s honger ritmes voelde zowel empowerment en eng. Psychologisch, worstelde ik. Heen en weer van het eten is goed (het brandstoffen hersenen en het lichaam en de jongen had ik het gevoel een verschil) eten is slecht (het kan leiden tot gewichtstoename en niemand zal mij houden als ik weeg nog een paar pond).

Er waren geen programma's op de tijd voor die van ons willen het dieet /binge cyclus te doorbreken, al waren er een groeiend aantal vrouwen schrijven over afgestemd of intuïtieve eten of vraag naar voeding (onder hen Geneen Roth, Carol Munter, Jane Hirschmann , Susan Kano). Het was een eenzame reis voor mij, maar uiteindelijk een zeer lonend is, die leidde tot mijn het creëren van de Bodysense programma in 1992. Het grootste geschenk dat die vrouwen gaf mij en dat ik gaf mezelf was vrijheid – vrijheid van voedsel, het gewicht en lichaamsbeeld obsessies – en de vrijheid om voedsel op de juiste wijze te genieten. Ik zeg de juiste, want ik ben een nu bewust eter. Ik eet wanneer ik &'; m honger en ik stoppen wanneer mijn lichaam (niet mijn geest) vertelt me ​​dat ik &';. Ve genoeg

Net als ik, de meeste van mijn cliënten zeggen dat het gemakkelijkste deel van de afgestemd eten voor hen is leren over hun honger. Het zwaarste deel, echter bepalen wanneer genoeg is geweest. Ik herinner me worstelen met de volgende vragen als waren zij de mysteries van het universum: Moet ik eet alles op mijn bord alleen omdat het &'; s daar? Wat moet ik doen als ik &'; m nog steeds honger (ware lichaam honger!) Nadat ik &'; ve gegeten “ portie &"; van een bepaald voedsel? I &'; ben geen honger, maar ik &';? Ben bang honger in het midden van een personeelsvergadering of op een drie uur durende auto reis te komen

Met veel vallen en opstaan ​​(zoals het is met de meeste dingen in het leven ), laat ik mijn lichaam mij tot een plaats van te weten wanneer ik honger had en toen ik genoeg had gehad. En voor degenen onder ons die voelde emotioneel hebben beroofd in ons leven, als we &'; ve voelden we hebben nooit genoeg gekregen, of geen bedrag van iets kon ons te vullen, dit kruispunt tussen het fysieke en het emotionele kan lastig zijn. Vandaar de trial and error en het belang van aandacht tijdens het eten proces, ervaren hoe elke hap van voedsel verandert ons bewustzijn van het vullen onze buiken.

Dus nu voedsel is uitgegroeid tot brandstof voor mijn hersenen en het lichaam, lekker brandstof, maar brandstof toch. Het is niet langer mijn beste vriend. Het is niet langer een middel om mijn emotionele wonden te verzachten. Toen ik stopte emotioneel eten en stopte verhongeren of vulling mezelf in de vergetelheid geraakt, was ik in staat om de gebieden van mijn leven in de behoefte van een emotionele makeover te identificeren

Dus het kleine meisje dat ' stoorden &;. T eten genoeg voor haar moeder en de vrouw die veel te veel of te weinig om alle verkeerde redenen aten, vond haar weg naar gezondheid en welzijn (zowel fysiek als emotioneel) door te laten haar lichaam de weg leiden. . Dit kan uw verhaal Restaurant   zijn, ook!;