*** Niet de trekker overhalen!

Dus heb je je lijst te maken? Uw lijst van triggers? Afgelopen maand heb ik vroeg ons om de emoties, situaties en voedingsmiddelen die ons voortbewegen langs het pad naar onbewuste, hersenloze eten te verkennen. Ongeacht wat ze zijn, hoe lang staande en diepgewortelde, hebben we niet langer te reageren op onze ongemak door het eten als we geen honger. Wat een nieuw idee! Ik heb controle over wat ik in mijn mond en als ik het doen!

Laat me één van mijn recente succesverhalen. Een maand geleden, mijn man en ik ontdekte een bult op onze jongste kat, Mickey. En de forfaitaire was groot! Waar komt het vandaan, vroegen we, zoals Mickey wordt altijd eist aandacht en willen dagelijks worden geschuurd. Na een onderzoek door onze dierenarts, Mickey ging voor een operatie op een vrijdagochtend. Mijn man, die ging hem later te halen op de dag, belde me en liet een voicemailbericht maar de boodschap was vaag over wat onze dierenarts gevonden.

Je weet dat als je weet dat er iets mis is door wat iemand zegt – of in dit geval – door wat iemand doesn &'; t zeggen? Op dat moment begon mijn angst te stijgen en ik vond mezelf vliegen rond mijn kantoor op zoek naar iets – even wat – om te eten, mijn zenuwen te kalmeren. Een appel? Een stuk van hard candy? Een blik soep? Geen van deze zou de truc doen totdat ik vond de pot pindakaas. Zoals ik opende de pot en begon de lepel schuiven in, een stem in mij vroeg, “ Wat doen, Ilene? Ben je nog honger? Wordt gedachteloos eten pindakaas gaat Mickey &' te veranderen; s prognose &"?; Dus ik sloot de pot, ging in mijn stoel, en nam een ​​reeks van diepe reiniging en ademt.

Dus wat er hier gebeurd? Ik lette – allereerst mijn stijgende angst. In de tweede plaats om het lichaam wijsheid die mij gevraagd om mijn honger niveau in twijfel. En ten derde naar de stem vraagt ​​me om het geloof dat mijn eten toen ik wasn &' uitdagen; t honger zou de loop van de menselijke (of kat) gebeurtenissen te veranderen.

Tot slot, ik ademde. Ik kan niet genoeg het belang van de ademhaling &ndash niet genoeg benadrukken; diep adem adem door de neus, en de lange, Waterafvoer uitwasemingen door de mond. Ademhaling vertraagt ​​dingen naar beneden – het geklets of razernij in onze gedachten, onze versnelde hartslag. En de ademhaling bevordert de vrede, rust, en het gevoel van evenwicht dat we nodig hebben om goede beslissingen te nemen. In het moment van de adem, we verhuizen van adrenaline staat waar we zijn ontslagen, aan de oxytocine toestand van welzijn.

Wat ik niet doen in de bovenstaande scenario was oordelen mezelf. Het zou makkelijk zijn geweest voor mij, de Bodysense expert, te schreeuwen op mezelf zelfs het denken van voedsel om te kalmeren en verzachten, laat staan ​​zitten met een open pot pindakaas. Als ik had zichzelf straffen, zou ik hebben gemist op het bewustzijn van een andere trekker situatie – gevoel volledig uit de hand van het welzijn van een van mijn dierbaren.

Mickey is prima en goed genezing. Ik heb nog een onvoltooide pot pindakaas in mijn kantoor. Het leven is goede kwaliteit  !;