Bouw je Veerkracht: Veerkracht - De belangrijkste component voor succes

Ik spreek veel over veerkracht, een belangrijke component in een gelukkig, succesvol en bloeiend leven. Veerkracht is het vermogen om terug te stuiteren van tegenspoed met meer passie en kennis dan je voor de slechte tijden gehad. Slechte tijden zijn onvermijdelijk. Ze zijn de prijs van de toegang tot het spel genaamd leven. Grotere veerkracht betekent dat uw stemming, uw visie en uw gezondheid rebound sneller uit tragedie.

Hier zijn een aantal extra manieren waarop een persoon hun veerkracht kan stimuleren door te vragen om hulp van de juiste anderen: namelijk op zoek naar steun van uw dierbaren. Er eer in om hulp te vragen. Dit is een les die mij duurde jaren te achterhalen. Toen ik opgroeide, was het gewoon begrepen dat u didn &'; t andere mensen vragen om hulp. It &'; s moeilijk om hulp te vragen. Ik denk dat het &'; s gebrand in de Amerikaanse psyche dat we onszelf moeten trekken door onze schoenveters, dat we het alleen doen, anders zijn we zwak.

Nou, ik &'; m hier om u te vertellen dat de echte zwakte is het geloof dat je kunt of moet het alleen doen. Meer en meer, leren we dat niet alleen het leven makkelijker als we vragen om de juiste hulp, creëert het meer geluk voor ons en de mensen om ons heen en dit leidt tot een betere kwaliteit van leven voor ons allemaal.

Ook zijn er cognitieve strategieën die we kunnen gebruiken om het beste van een slechte situatie. In zeer emotionele situaties, maar met behulp van deze strategieën kunnen zowel transformatieve als nuttig in het maken van de beste van een verschrikkelijke situatie.

Onderdrukking, waar je zit op een intense negatieve emotie tot je kunt kalmeren. Bijvoorbeeld, een man op proef voor het eerst “ tellen tot tien &"; terwijl opzettelijk kijken naar zijn woede, in tegenstelling tot instinctief ponsen een snelweg agent.

Anticipation waar je iets ergs weten komt en je mentaal voor te bereiden. Als bij een vader repeteren en zichzelf emotioneel voorbereiden, in plaats van het ontkennen van het feit dat zijn zoon is stervende.

Altruïsme is waar je doen om anderen zoals je zou willen anderen te doen om u. Zoals met een overlevende van kindermisbruik in plaats van misbruik van zijn eigen kinderen, schenkt hij zijn tijd aan een opvanghuis voor ander misbruik overlevenden.

Deze gedragingen komen tot bloei als we volwassen worden als levensveranderende verschuivingen in hoe we onszelf zien en de wereld om ons heen. Het is mogelijk. Je kunt het. Bewustwording is de eerste stap. Verlangen om te veranderen is de tweede.

Veel van deze factoren die de veerkracht versterken, zoals altruïsme, humor, onderdrukking en anticipatie, komen veel voor bij de geestelijk gezond en worden vaker als mensen ouder worden en de vooruitgang door middel van hun leven.

Onderdrukking ontbreekt het mededogen van altruïsme, en het wordt vaak door therapeuten gezien als een negatief, niet positief. Echter, kunnen onderdrukken effectief worden gebruikt, zoals het kopen van je kostbare seconden te kalmeren en je volgende stap.

Onderdrukking houdt de beslissing uit te stellen aandacht te besteden aan een intense emotie of conflict. Een kritische verschil tussen onderdrukking en repressie, is de mate waarin de onderdrukking in staat stelt alle elementen van het conflict ten minste gedeeltelijk bestaan ​​in het bewustzijn. Dus zelfs terwijl de rug van de sterke emotie, je bent nog steeds bewust van zijn en de oorzaak ervan. De delicate bewustzijn betrokken bij de succesvolle onderdrukking is deels vrijwillig en deels onvrijwillig. Het gaat om de mogelijkheid om uw huidige emotionele impuls in gedachten te houden en om het te controleren. Het vereist de praktijk nog het kan worden gedaan.

Het gebruik van anticipatie is meestal vrijwillig. Het is in de gevallen waarin trauma wordt verwacht en verwacht dat het vooruitzicht wordt het een nuttige coping-vaardigheid.

Anticiperen is de mogelijkheid om de emotionele reactie op een ondraaglijke toekomst in gedachten houden en daarbij, bereid je voor op de emotionele storm die komt.
Anticiperen is de capaciteit om toekomstige tegenslagen emotioneel bekijken evenals als cognitief en dus af te breken een groter probleem in kleinere stukjes, zodat u beter omgaan. Anticipatie betreft zowel het denken en voelen over de toekomst.

Denk bijvoorbeeld aan de legendarische piloot Chuck Yeager, die rustig blonk uit in gevaarlijke vliegen door het omgaan met stress in kleine stappen. Het zou eveneens problematisch het gevaar om overdrijven onderschat kunnen zijn. Zo bang dat hij op voorhand, maakte lijsten, en geoefend. Dan waarderen dat hij zo goed als hij kon had voorbereid, ontspande hij. Anticipatie is zo makkelijk om te suggereren, maar moeilijk om te doen.

Het hebben van een sterke spiritualiteit helpt ook onze veerkracht. Spiritualiteit, of een persoonlijk geloof in iets dat groter is dan wijzelf, verrijkt en ondersteunt onze veerkracht reserves. In veel opzichten is het fundament van veerkracht, het geloof dat goede uiteindelijk zal opwegen tegen de slechte.

Het geloof kan niet worden bereikt door middel van het intellect. Het moet worden benaderd op een emotioneel niveau. In mijn ervaring, emotioneel bewustzijn is noodzakelijk voor het ware geloof. Oorspronkelijk, ik benaderde spiritualiteit vanuit een puur intellectueel uitzicht. De intellectuele benadering alleen kon ik vertrouwd met de concepten van de wereldgodsdiensten geworden. Het gaf me een verre verbinding aan iets dat groter is dan ikzelf. Zij heeft evenwel niet tot een bevredigende persoonlijke relatie met een hogere macht. Er is een groot verschil tussen het aansluiten op een hogere macht met je hart in plaats van je hoofd.

Mindful gebed kunnen we geven onze angsten, woede, verdriet, twijfel en beperkingen aan onze hogere macht. Geloof stelt ons in staat om onze behoefte aan controle af te staan. Wanneer het goed gaat, een persoonlijke relatie met een vermogen groter dan wijzelf stelt ons in staat om de schoonheid in de kleinste gebeurtenissen &ndash te zien; glimlach s, een adelaar die overhead, een zonsopgang, een kind &'. Vorderen resultaten uit persistentie met een doel. En het doel komt van het geloof in een hogere macht. Om succesvol te zijn in deze wereld, is het nodig om het te accepteren zoals het is en er boven te stijgen.
Kortom, veerkracht is een eigenschap om te werken aan, om te streven naar. Het is op het hoogtepunt van de effectieve trekken als je wilt een rijk, zinvol leven te creëren.

veerkracht bestaat uit een aantal kenmerken – een gevoel voor humor, spiritualiteit, altruïsme, onderdrukking, anticipatie, en de mogelijkheid om betekenis van tegenspoed. Veerkracht brengt ook een houding van levenslang leren, realistisch optimisme en kijken naar het proberen events als uitdagend in plaats van bedreigend. Begin veerkrachtiger te zijn vandaag!

Dr. John Schinnerer
[email protected]
http://www.Guide Om Self.com
(925) 944-3440

"Als je je problemen zal roepen ervaringen, en vergeet niet dat elke ervaring ontwikkelt een aantal latente kracht in jou, je krachtig en gelukkig te groeien, maar ongunstige uw omstandigheden lijken te zijn "Restaurant — John R. Miller
.